今日は午前中札幌で会議
その後、一度自宅に戻り湧別に向かいます。
受付は終ってるので行く必要はないけど
前日の雰囲気を味わいたいなと。
走る前の体調は余りよろしくない感じ。
右足のアーチの張りと腰痛が発生
痛み止めをスタート前から飲むことに
します。
ここ３週間はロング走をしていないので
１００キロの距離に恐怖心が出ていました。
でも、やるしかないです。
潰れるまで一生懸命に走ろうと思います。
長い道程を淡々と。
感謝の心を持って。
安全運転で事故らない様に向かおうと思います。
参加される皆様もご安全に。
来週日曜日のサロマに向けて
カーボローディングしました。
かなり早めですが。
牛太郎で。
牛太郎には引力があるようで、
昼時に近くを通ると吸い寄せられます。
いつもは女性が調理しているのですが、
今日はガタイの良い男性が調理していました。
当然のように夕飯は食べられず。
胃酸が逆流しております。
そして持ち物等の準備
甘酒はスペシャルドリンク候補
胃が後半にこの甘酒が飲める状態なら完走できるはず
今のところ石屋製菓のチョコレートドリンクも候補
飲んだ事ないけど買い置きがある。
試していないけど大丈夫かな？
塩羊羮はウエストポーチに入れる補食用
ドライ納豆と小粒の米菓は
スペシャルドリンクにくっ付けて
エイドに置いておく予定
甘さに飽きてくると
しょっぱい物が欲しくなる
と思ってさ。
今週は、こんな事ばかり考えて
仕事に集中出来なさそう。
車での移動も多いから事故らないように
気を付けなくては。
カーボローディングしました。
かなり早めですが。
牛太郎で。
牛太郎には引力があるようで、
昼時に近くを通ると吸い寄せられます。
いつもは女性が調理しているのですが、
今日はガタイの良い男性が調理していました。
当然のように夕飯は食べられず。
胃酸が逆流しております。
そして持ち物等の準備
甘酒はスペシャルドリンク候補
胃が後半にこの甘酒が飲める状態なら完走できるはず
今のところ石屋製菓のチョコレートドリンクも候補
飲んだ事ないけど買い置きがある。
試していないけど大丈夫かな？
塩羊羮はウエストポーチに入れる補食用
ドライ納豆と小粒の米菓は
スペシャルドリンクにくっ付けて
エイドに置いておく予定
甘さに飽きてくると
しょっぱい物が欲しくなる
と思ってさ。
今週は、こんな事ばかり考えて
仕事に集中出来なさそう。
車での移動も多いから事故らないように
気を付けなくては。
２週間ぶりに帰宅すると
サロマのナンバーカードと
計測用チップが届いていた。
パンフレットとTシャツも。
来週土曜日の午前中は札幌で会議なので
先にタグとゼッケンを受けとってると
とても安心。
ゆっくりとサロマに向かうことが出来ます。
それからピンネシリ登山マラソンの受付票も
届いてた。
山頂コース。
サロマの１週間後。
この大会の前日に会社のゴルフコンペがあるけど、
さすがに不参加です。
なんか、ドキドキしてきた。
そうそう。
先月の２１日から今月２０日までの走行距離が
何とか２５０キロを越えたので目標達成です。
途中、体調壊して先週１週間以上走れなかったけど
今週、平日の朝ジョグを頑張って２５１キロでした。
サロマまであと１週間
無理せずに疲労を抜いて本番を迎えるつもりです。
て言うか、ピンネシリの方がちょっと
不安だったりします(^-^;
サロマのナンバーカードと
計測用チップが届いていた。
パンフレットとTシャツも。
来週土曜日の午前中は札幌で会議なので
先にタグとゼッケンを受けとってると
とても安心。
ゆっくりとサロマに向かうことが出来ます。
それからピンネシリ登山マラソンの受付票も
届いてた。
山頂コース。
サロマの１週間後。
この大会の前日に会社のゴルフコンペがあるけど、
さすがに不参加です。
なんか、ドキドキしてきた。
そうそう。
先月の２１日から今月２０日までの走行距離が
何とか２５０キロを越えたので目標達成です。
途中、体調壊して先週１週間以上走れなかったけど
今週、平日の朝ジョグを頑張って２５１キロでした。
サロマまであと１週間
無理せずに疲労を抜いて本番を迎えるつもりです。
て言うか、ピンネシリの方がちょっと
不安だったりします(^-^;
毎年この時期はサロマの天気がとても気になる。
月末の日曜日の予想最高気温をネットで調べて一喜一憂。
で、今年の６月２８日の湧別町の天気はというと、
ネットで１０日天気予報を調べると、
最高気温１１℃❗
最低気温８℃❗❗
＼(^o^)／ヤッター暑くない‼
でもちょっと寒すぎか？
ウルトラマラソンでの寒さ対策が必要かも知れませんね。
ま、当日にならないと分からないけどね。
信じてないよ。天気予報なんて。
今年の洞爺湖マラソンもそうだったし。
でも天気予報を見てしまうんです(^-^;
こんな予報でも当日３０℃越えたりして(>_<)
月末の日曜日の予想最高気温をネットで調べて一喜一憂。
で、今年の６月２８日の湧別町の天気はというと、
ネットで１０日天気予報を調べると、
最高気温１１℃❗
最低気温８℃❗❗
＼(^o^)／ヤッター暑くない‼
でもちょっと寒すぎか？
ウルトラマラソンでの寒さ対策が必要かも知れませんね。
ま、当日にならないと分からないけどね。
信じてないよ。天気予報なんて。
今年の洞爺湖マラソンもそうだったし。
でも天気予報を見てしまうんです(^-^;
こんな予報でも当日３０℃越えたりして(>_<)
もう６月に入って１週間…
今日は北海道では、千歳JAL国際マラソンですね。
皆さん頑張って下さい。
自分はというと朝寝？してました。
来週、資格試験だと言うのに(-_-;)
試験勉強に対して拒否反応が出ております。
子供に勉強の事言えませんね。。。
来年頑張ります…
さて、サロマまであと３週間です。
ジョグは頑張っていこうと思います(^_^)v
やっと、先月のまとめ
５／１～５／２０までで２０９キロを走り
先月の目標を何とかクリア
５月としての走行距離は３１９キロでした。
６月の目標というか、
サロマ前に５／２１～６／２０の間で
２００キロを走る事が目標だったけど、
昨日札幌で５５キロジョグを行い、
１７０キロになりました。
軽く目標をクリアしてしまいそうなので
目標を２５０キロに変更しようと思います。
少ない？
いやいや、あまり頑張ると故障するので
これくらいにして走れるときに走ろうと
思います。
すでに右足親指の付け根が痛いし。
今日は北海道では、千歳JAL国際マラソンですね。
皆さん頑張って下さい。
自分はというと朝寝？してました。
来週、資格試験だと言うのに(-_-;)
試験勉強に対して拒否反応が出ております。
子供に勉強の事言えませんね。。。
来年頑張ります…
さて、サロマまであと３週間です。
ジョグは頑張っていこうと思います(^_^)v
やっと、先月のまとめ
５／１～５／２０までで２０９キロを走り
先月の目標を何とかクリア
５月としての走行距離は３１９キロでした。
６月の目標というか、
サロマ前に５／２１～６／２０の間で
２００キロを走る事が目標だったけど、
昨日札幌で５５キロジョグを行い、
１７０キロになりました。
軽く目標をクリアしてしまいそうなので
目標を２５０キロに変更しようと思います。
少ない？
いやいや、あまり頑張ると故障するので
これくらいにして走れるときに走ろうと
思います。
すでに右足親指の付け根が痛いし。
結果は良かったです。
思いもよらぬＰＢでした。
Ｅブロックでは無くＤブロックだったら
３時間４０分切れたかもしれないですが
仕方ないです。
今回の目標は、
サロマペースくらいのキロ６分弱で
余力を残してゴール
そんな感じでした。
寒くてペースを落とせなかったのと、
周りに抜かされて離されるのが
嫌というか不安というか…
そんな気持ちを改める事が出来ませんでした。
でも、サロマペースの走りが出来なかったのは
問題有りますが、最後までペースが落ちずに
キロ５分～５分２０秒くらいで走れたのは
かなりの収穫でした。
足はつってたけど、ゴール後も少し余力は
有ったと思うのでヨシとします。
次の大会は、サロマ湖１００キロウルトラマラソン
自分にとって、毎年の最大のイベントです。
後１月ちょっとしか有りませんが、
悔いが残らないように、
やれることを一生懸命行いたいと思います。
[備忘録というか雑記]
・ゼッケンとチップは事前に郵送されてきた。
これは楽だった。
でも、参加賞のＴシャツを貰うには会場に
取りに行く必要が有った。
・前泊した(二食付)
バイキングの夕飯はチープに感じた。
朝食のみか素泊まりで良かった。
接客も…ちと残念。
・当日朝、ホテルの駐車場に車を置いとけず
移動しなければならず慌ただしかった。
・前日の天気予報は晴れだったが
スタート時は雨で且つ寒く(９℃)風も強かった。
予報を信じてポンチョを用意せず
仕方なくウインドブレーカーを着て
スタートしたが、直ぐに暑くて脱ぐ
事になった。
ポンチョならエイドのゴミ箱に捨てれるが
ウインドブレーカーは勿体無いく捨てれないので
体に縛り付けて走った。邪魔だった。
慣れからくる段取りミス。
・売店のにいちゃんにそそのかされて
６００円の補食(ジェル)を買ったが
使わなかった。
家には賞味期限切れのジェルやサプリが沢山ある。
いい加減気付け俺。
てか、捨てれ俺。
・３０キロエイドのシソジュースはやっぱり甘かった。
・大きめの羊羮はパッケージを剥くのに
手こずったが何とか食べれた。
１分ほどロスしたが、ラストの力になった
気がする。
・チーズケーキは食べずにウインドブレーカーの
ポッケに入れて走った。
ちょっと潰れていたけど食べれた。
・塩サプリを用意したのに飲まなかったせいか
ラストで脹ら脛がつりそうになった。
ウエストポーチに入れたサプリはただの重石
・ゴールしてからスポドリとバナナをもらった。
少々高額のスポドリよりコーラにした方がいいと
個人的には思う。
・ゴール後、脹ら脛はつりそうだったけど
太ももも足裏もまだ行けた。
ユルジョグなら後１０キロは行けた感じ。
・遅い昼食は輪厚パーキングエリアで食べた。
いつもの大会後と違い食欲は有った。
・風呂は自宅に帰るまで我慢した。
・コース付近の桜は咲いていたが
あまり楽しむ余裕は無かったな。
写真ブレブレですが。
久々、昨日のお昼に行って来ました。
牛太郎。
あ、これ普通盛りですから。
札幌はダメです。
魅力的な定食屋が多いです。
空腹時は店に吸い込まれてしまいます。
夜は飯抜きでした。
このところ足が不調で平日は休足していましたが、
昨夜ユルジョグを１０キロほどしてきました。
寒かったけど、キツくもなくいい感じ。
洞爺湖マラソンの目標はキロ６分弱ペースランニング
少し余力を持ってゴールしたいです。
そう言いつつ、いつも早いペースで入り
後半グダグダになってしまうので、
もっと風景を楽しむ余裕を持って
走りたいと思います。
前泊だし、お酒も飲もうかな。
４月の走行距離は３２３キロでした。
目標の２５０キロはクリアしましたが、
下旬のサロマ練の８６キロがなければ
厳しい状況でした。
やはり平日のジョグが少ないので
距離が稼げなかったのが原因です。
５月は既に６日を過ぎますが、
走行距離は８８キロと順調です。
内訳は、
１日東川で外ジョグ
２日帯広で外ジョグ
３日帯広で外ジョグ
４日札幌でジムジョグ
５日札幌で外ジョグ
６日帯広で外ジョグ
ロング走は無く１５キロ弱／日
を積み重ねただけなので、サロマの
練習にはなっていません。
５月の目標は、
２０日までに２００キロを達成する事
洞爺湖マラソンもあるので可能だと思います。
そしてここで一旦リセットして、
５月２１日～６月２０日で２００キロを
達成する事
その後はサロマ迄休足したいと思います。
６月中旬に資格試験があるので
２００キロ達成は困難かもしれませんが
効 率よく走りたいと思います。
ＧＷ中はほぼ仕事でしたが、夜走る時間は
確保出来ました。
明日からはまた仕事も忙しくなりそう。
でもチョコチョコ走り目標を達成したいと
思います。
目標の２５０キロはクリアしましたが、
下旬のサロマ練の８６キロがなければ
厳しい状況でした。
やはり平日のジョグが少ないので
距離が稼げなかったのが原因です。
５月は既に６日を過ぎますが、
走行距離は８８キロと順調です。
内訳は、
１日東川で外ジョグ
２日帯広で外ジョグ
３日帯広で外ジョグ
４日札幌でジムジョグ
５日札幌で外ジョグ
６日帯広で外ジョグ
ロング走は無く１５キロ弱／日
を積み重ねただけなので、サロマの
練習にはなっていません。
５月の目標は、
２０日までに２００キロを達成する事
洞爺湖マラソンもあるので可能だと思います。
そしてここで一旦リセットして、
５月２１日～６月２０日で２００キロを
達成する事
その後はサロマ迄休足したいと思います。
６月中旬に資格試験があるので
２００キロ達成は困難かもしれませんが
効 率よく走りたいと思います。
ＧＷ中はほぼ仕事でしたが、夜走る時間は
確保出来ました。
明日からはまた仕事も忙しくなりそう。
でもチョコチョコ走り目標を達成したいと
思います。
昨日はサロマ練
コース設定は、
東川自宅→
国道１２号線→
神居古丹のサイクリングロード→
道道５７号線、４７号線→
国道２７５号線→
道道２７９号線→
国道１２号線→美唄駅
こんなに感じでした。当初は。
でも結果は、
東川自宅→
国道１２号線→
神居古丹のサイクリングロード→
道道５７号線、４７号線→
国道２７５号線→
国道１２号線→深川の道の駅
でした。
妹背牛、雨竜、滝川付近の強風の横風と向風にヤられました。
途中からカミさんが車で移動エイドしてくれたので
それを良いことに滝川の道の駅から
追い風側の深川に進路変更。
深川の道の駅をゴール地点とした。(意思弱っ)
追い風になってからスイスイ走れるかと思えば、
そうは上手く行かなくて、
足は動かないし心肺も暑さにもヤられて
それまで歩かずにこれたのに
８０キロ過ぎに少しだけ歩いちゃった。
何とか深川の道の駅に到着したが、
結構キツかった。
備忘録として、
(服装)
ウインドブレーカー
アンダーシャツ
ロングＴシャツ＋Ｔシャツ(重ね着)
ＣＷＸの機能性タイツ＋短パン
ザムストの靴下
出発が朝３時前だったので
寒いと思い、かなり厚着したが
走り始めてすぐ、Ｔシャツを脱ぎ
８時頃にはウインドブレーカーも脱いだ
(持ち物)
ＯＳ１(ジェル)２個～２個とも飲んだ
ザバスエナジーメーカーゼリー～飲まず
ザバスＰＩＴＩＮ～食べず
着替えのＴシャツと短パン、パンツ忘れた
財布、運転免許証と健康保険証のコピー
(補食)
スタート前、自宅でオニギリ１個
２０キロ位でコンビニオニギリ１個とエナジードリンク
４０キロ位でコンビニオニギリ１個とエナジードリンク
５５キロ位でカミさんエイドのコーラ
６３キロ位で雨竜道の駅でカミさんエイドのコーラと
売店のご飯揚げ？(味は……)
７３キロ位の滝川江部乙道の駅 でカミさんエイドのコーラ
８０キロ位の自販機でミネラルウォーター
最後に、カミさん有難うございましたm(__)m
またお願いね‼
コース設定は、
東川自宅→
国道１２号線→
神居古丹のサイクリングロード→
道道５７号線、４７号線→
国道２７５号線→
道道２７９号線→
国道１２号線→美唄駅
こんなに感じでした。当初は。
でも結果は、
東川自宅→
国道１２号線→
神居古丹のサイクリングロード→
道道５７号線、４７号線→
国道２７５号線→
国道１２号線→深川の道の駅
でした。
妹背牛、雨竜、滝川付近の強風の横風と向風にヤられました。
途中からカミさんが車で移動エイドしてくれたので
それを良いことに滝川の道の駅から
追い風側の深川に進路変更。
深川の道の駅をゴール地点とした。(意思弱っ)
追い風になってからスイスイ走れるかと思えば、
そうは上手く行かなくて、
足は動かないし心肺も暑さにもヤられて
それまで歩かずにこれたのに
８０キロ過ぎに少しだけ歩いちゃった。
何とか深川の道の駅に到着したが、
結構キツかった。
備忘録として、
(服装)
ウインドブレーカー
アンダーシャツ
ロングＴシャツ＋Ｔシャツ(重ね着)
ＣＷＸの機能性タイツ＋短パン
ザムストの靴下
出発が朝３時前だったので
寒いと思い、かなり厚着したが
走り始めてすぐ、Ｔシャツを脱ぎ
８時頃にはウインドブレーカーも脱いだ
(持ち物)
ＯＳ１(ジェル)２個～２個とも飲んだ
ザバスエナジーメーカーゼリー～飲まず
ザバスＰＩＴＩＮ～食べず
着替えのＴシャツと短パン、パンツ忘れた
財布、運転免許証と健康保険証のコピー
(補食)
スタート前、自宅でオニギリ１個
２０キロ位でコンビニオニギリ１個とエナジードリンク
４０キロ位でコンビニオニギリ１個とエナジードリンク
５５キロ位でカミさんエイドのコーラ
６３キロ位で雨竜道の駅でカミさんエイドのコーラと
売店のご飯揚げ？(味は……)
７３キロ位の滝川江部乙道の駅 でカミさんエイドのコーラ
８０キロ位の自販機でミネラルウォーター
最後に、カミさん有難うございましたm(__)m
またお願いね‼
土曜の昨日は札幌で朝ジョグ３１．７キロ
北区のアパートから北の沢ってとこまで。
本当は盤渓スキー場辺りを越えて西野に
行きたかったのですが、時間か無く折り返しました。
少し仕事をしてから旭川のジムで筋トレ＋風呂。
外を走れるようになったらトレミルはしたくないです。
楽しくないので。
筋トレの成果か、お腹が少し割れてきました。
まだ贅肉に隠れていて触らないと解りませんが。
そして日曜の今日は東川で昼ジョグ３２．８キロ
アップダウンを多く入れたコース設定にしました。
キトウシ森林公園や旭川空港までの
ジェットコースター道路など。
上がりは、力を抜き心肺の疲労を少なくするユルユルジョグ。
下りは膝と足裏のまめを気にしてユルユルジョグ(笑)
平地は下りにやられてヨロヨロ(泣)
でも心肺を温存した為かまだ行けそうでしたが、
腹へったので止めました(笑)
キトウシ森林公園の展望台付近で撮影
この崖を上りました‼
嘘です。
展望台までアスファルトの車道があるのでそちらから。
車両通行止め中なので有るのは枯れ葉枯れ枝と
キツネのう○ちだけ。
なので我が物顔で上がりました。
誰もいないと思っていたら
展望台付近でトレラン中の外国人の方と遭遇。
一応、挨拶をしました。日本語で(笑)
最近週末ジョガーだったので距離を稼げていません。
今週は平日も頑張って走るぞ。
洞爺湖マラソンまで後１ヶ月ですが
位置付けがサロマの練習なので
気持ちが入りません。
僕にとって重要なのはフルマラソンＰＢより、
サロマの５４．５キロ中間エイド到着時の
体力のアドバンテージをいかに上げるかということ。
ここで体力が残っていないと先がかなり辛いのです。
どうすれば良いか分からないので、
練習量を増やすしか有りません。
なんでこんなにサロマの事が好きなのだろうか？
好きと言うより意地？恨み？
不思議だ。
北区のアパートから北の沢ってとこまで。
本当は盤渓スキー場辺りを越えて西野に
行きたかったのですが、時間か無く折り返しました。
少し仕事をしてから旭川のジムで筋トレ＋風呂。
外を走れるようになったらトレミルはしたくないです。
楽しくないので。
筋トレの成果か、お腹が少し割れてきました。
まだ贅肉に隠れていて触らないと解りませんが。
そして日曜の今日は東川で昼ジョグ３２．８キロ
アップダウンを多く入れたコース設定にしました。
キトウシ森林公園や旭川空港までの
ジェットコースター道路など。
上がりは、力を抜き心肺の疲労を少なくするユルユルジョグ。
下りは膝と足裏のまめを気にしてユルユルジョグ(笑)
平地は下りにやられてヨロヨロ(泣)
でも心肺を温存した為かまだ行けそうでしたが、
腹へったので止めました(笑)
キトウシ森林公園の展望台付近で撮影
この崖を上りました‼
嘘です。
展望台までアスファルトの車道があるのでそちらから。
車両通行止め中なので有るのは枯れ葉枯れ枝と
キツネのう○ちだけ。
なので我が物顔で上がりました。
誰もいないと思っていたら
展望台付近でトレラン中の外国人の方と遭遇。
一応、挨拶をしました。日本語で(笑)
最近週末ジョガーだったので距離を稼げていません。
今週は平日も頑張って走るぞ。
洞爺湖マラソンまで後１ヶ月ですが
位置付けがサロマの練習なので
気持ちが入りません。
僕にとって重要なのはフルマラソンＰＢより、
サロマの５４．５キロ中間エイド到着時の
体力のアドバンテージをいかに上げるかということ。
ここで体力が残っていないと先がかなり辛いのです。
どうすれば良いか分からないので、
練習量を増やすしか有りません。
なんでこんなにサロマの事が好きなのだろうか？
好きと言うより意地？恨み？
不思議だ。