日本気象協会のHPで30日の札幌の天気を調べると、
最高29℃
最低21℃
でした。
因みに、昨日の予報から最高気温が1℃アップしています。
やっぱり‼
いつもの道マラだね‼
神様は暑さに弱い僕を見放したようです。
道マラで暑さに弱い僕をヘロヘロにしたいらしい。
道マラは水被りラン決定‼
水被りすぎてお腹冷やさない様に気を付けなきゃ。
8月に入り夏バテから盆休みがあった割には距離を踏めず、代謝も落ちているせいか、太りぎみです。
暑さと重さの二重苦にやられそうな道マラ。
あぁ…憂鬱だ。
でも、道マラを走りたくてもエントリー出来なかった人もいるだろうから、その人達の分も苦しみながら楽しんで走りたいと思います。
コース沿道にはコンビニも有るからガリガリくんでも買って食べながら走ろうかね。
あまり頑張って走ると活性酸素で早死にするらしいしね。
北海道有数の避暑地の釧路。
湿度は有るけど気温が低いので札幌よりは過ごしやすいです。
今日は、その釧路で夜ジョグの予定でしたが雷雨なので中止。
雷怖いです。
しょうがない。
来月から帯広のアパートを引き払い、釧路にアパートを借りることになります。
東川と札幌と釧路。
３重生活はまだまだ続きそうです。
土曜日は札幌で朝ジョグ31キロ
無理せずユルユル3時間40分位
創成川通～石狩市役所～石狩手稲通～新川通り～北大構内
何故か北大構内がサロマの魔女の森に思えました。
歩きたくなるような心地よい木陰
ちこょっと仕事した後に東川に帰ってから地元のお祭りでビール
20時半からの花火を待たずに居酒屋で二次会
つまみの写真撮り忘れました。
日曜日は東川で朝ジョグ24キロ
今回も暑さにやられないようにユルユルジョグ
結局やられましたけど。
ここまでの月間走行距離は99キロ
順調です。
無理せずユルユル3時間40分位
創成川通～石狩市役所～石狩手稲通～新川通り～北大構内
何故か北大構内がサロマの魔女の森に思えました。
歩きたくなるような心地よい木陰
ちこょっと仕事した後に東川に帰ってから地元のお祭りでビール
20時半からの花火を待たずに居酒屋で二次会
つまみの写真撮り忘れました。
日曜日は東川で朝ジョグ24キロ
今回も暑さにやられないようにユルユルジョグ
結局やられましたけど。
ここまでの月間走行距離は99キロ
順調です。
今後の予定～
8月 北海道マラソン エントリー済
9月 たきかわコスモスマラソン エントリー済
オホーツク網走マラソン エントリー済
10月 北見ハーフマラソン エントリー済
北海道ロードレース 予定
11月 作.AC真駒内マラソン 予定
さっぽろさよならマラソン 予定
毎年参加していた別海パイロットマラソンは都合により不参加。
毎年サブフォーで完走できていた走りやすいコースだったのでとても残念ですが、11月の作.AC真駒内マラソンで自己ベスト出せるように頑張ろうと思います。それもあり、直前のフードバレーとかちマラソンについても不参加の予定。
今年の締めは2年ぶりのさっぽろさよならマラソンの予定です。
7月の走行距離は305キロ。
当初は200キロが目標で途中から250キロに上方修正し結局300キロ越え。目標の立て方に改善が必要かもしれないけど、仕事の繁忙度合いに影響された結果だった。いつもより暇だったってこと(汗)。
沢山走れた事に感謝です。
7月に300キロを越えたのは走り出してから初めてじゃないだろうか？暑さに弱いので、かなりバテたけど頑張ったほうかな。
8月は道マラです。
毎年スタートしてすぐに参加したことに後悔をしてしまうくらい暑く苦しい大会ですが、もっと楽に完走出来る様に練習を頑張りたいと思います。
最近走った後に牛乳やサバスミルクを飲んでいます。何となく暑さに強くなった気がしています。気のせいかもしれませんがね。
8月 北海道マラソン エントリー済
9月 たきかわコスモスマラソン エントリー済
オホーツク網走マラソン エントリー済
10月 北見ハーフマラソン エントリー済
北海道ロードレース 予定
11月 作.AC真駒内マラソン 予定
さっぽろさよならマラソン 予定
毎年参加していた別海パイロットマラソンは都合により不参加。
毎年サブフォーで完走できていた走りやすいコースだったのでとても残念ですが、11月の作.AC真駒内マラソンで自己ベスト出せるように頑張ろうと思います。それもあり、直前のフードバレーとかちマラソンについても不参加の予定。
今年の締めは2年ぶりのさっぽろさよならマラソンの予定です。
7月の走行距離は305キロ。
当初は200キロが目標で途中から250キロに上方修正し結局300キロ越え。目標の立て方に改善が必要かもしれないけど、仕事の繁忙度合いに影響された結果だった。いつもより暇だったってこと(汗)。
沢山走れた事に感謝です。
7月に300キロを越えたのは走り出してから初めてじゃないだろうか？暑さに弱いので、かなりバテたけど頑張ったほうかな。
8月は道マラです。
毎年スタートしてすぐに参加したことに後悔をしてしまうくらい暑く苦しい大会ですが、もっと楽に完走出来る様に練習を頑張りたいと思います。
最近走った後に牛乳やサバスミルクを飲んでいます。何となく暑さに強くなった気がしています。気のせいかもしれませんがね。
いや～夏バテっすね！
大食いも出来ないしね(笑)
普通盛でお腹一杯です。
息苦しくて体が重く辛く全然走れない。
足が重くて走れないと思ったら、ライトレーサーではなくGT2000を履いていた(笑)
三連休は、最高気温時を回避し夕方に走り出しても、体の疲労が酷くて距離を踏めなかったぁ…。
二部連で何とか20キロ越え出来たけど、ピンネシリ以来20キロ以上の距離を踏めていない。
30キロ走にチャレンジしても心が折れてリタイヤしてしまう。
今はフルマラソンを完走出来る気がしないですわ。
まあ、それでも既に今月の走行距離は200キロ越えしたので、このままコツコツと距離を稼ぎたいと思います。
ところで、、、
暑さに強くなる為にジョグにザバスミルクを飲むようにしているのですが。
牛乳より良いかと思ってね。
しかし、現状は暑さに強くなった気がしない‼(笑)
「道マラ、涼しくなれ～‼」と念じている今日この頃です。
大食いも出来ないしね(笑)
普通盛でお腹一杯です。
息苦しくて体が重く辛く全然走れない。
足が重くて走れないと思ったら、ライトレーサーではなくGT2000を履いていた(笑)
三連休は、最高気温時を回避し夕方に走り出しても、体の疲労が酷くて距離を踏めなかったぁ…。
二部連で何とか20キロ越え出来たけど、ピンネシリ以来20キロ以上の距離を踏めていない。
30キロ走にチャレンジしても心が折れてリタイヤしてしまう。
今はフルマラソンを完走出来る気がしないですわ。
まあ、それでも既に今月の走行距離は200キロ越えしたので、このままコツコツと距離を稼ぎたいと思います。
ところで、、、
暑さに強くなる為にジョグにザバスミルクを飲むようにしているのですが。
牛乳より良いかと思ってね。
しかし、現状は暑さに強くなった気がしない‼(笑)
「道マラ、涼しくなれ～‼」と念じている今日この頃です。
東川のキトウシ森林公園の展望台まで坂道ジョグ
坂2往復しました。19.2キロ
この山の中腹に展望台が有ります。
OS1をチビチビ飲みながら走ったんですが、ちょっと脱水気味…
暑いの苦手。
暑さに強くなるにはジョグ後の牛乳がいいみたいなので沢山飲んだら下痢になりました。
今月の走行距離98キロ
目標月間走行距離は250キロ
坂に強くなるためにスクワットも始めました。
坂2往復しました。19.2キロ
この山の中腹に展望台が有ります。
OS1をチビチビ飲みながら走ったんですが、ちょっと脱水気味…
暑いの苦手。
暑さに強くなるにはジョグ後の牛乳がいいみたいなので沢山飲んだら下痢になりました。
今月の走行距離98キロ
目標月間走行距離は250キロ
坂に強くなるためにスクワットも始めました。
ピンネシリ登山マラソン次の日の今日は、サロマでも成らなかった太ももの筋肉痛に悩まされています。
それだけキツかったんだと思います。
ピンネシリ登山マラソンは、カミさんの帯同で参加しました。
結果から言うと、ヘロヘロになりつつ何とか完走
4時間38分弱位でした。
前半2時間30分
後半2時間08分てな感じ。
大会はとても楽しかったです。
サロマの疲れは無かったんです。
山頂コースの急坂に対応出来る足では無かっただけ。
登りも下りもダメでした。
キツかったけど、とても良い景色を見て気持ち的にはチャラになった感じかな。
また来年出るか決めていないけど、あの坂をしっかりと走れなければタイム向上は望めない気がしました。
左は受付で貰ったメロン。
帰宅したらカミさんが家の仏壇に捧げていました(笑)
大会パンフ。
とてもシンプル。左上は食事券と無料入浴券。
開会式の様子。それらしくないね(笑)
スタート前。町民コース以外の各コースは一斉スタート。
山頂手前
景色が良くて疲れも吹っ飛ぶ
……んな訳ないよ。
山頂①
山頂②
山頂③
下ってる途中に撮影。
傾斜のキツさが分からない写真でスイマセン。
下っている途中にスマートパパさんと会いました。
パパさんから声を掛けてくれて、お互いにエールを交わしました。
ちゃんと喋れなかったのは、少し残念。
自分に会話する余裕な無かった…。
登りは気にならなかったけど下りは参加数が少ないので山道を一人で走っている感じで寂しかった。
山頂コースの下りは急すぎて脚が壊れるのが心配でキロ6分位で走れなかった。
急坂が終わると何とか5分半位のペースになったけど、残り4キロ位の所の坂道で心が折れて6分半位に落ちてしまった。
ゴール時はかなりの疲労度だった。
あの急坂を攻略するための練習をしたいがどうして良いのものか…なるべく坂道を走るしかないかな？
ここを歩かずに走れないければ、いつの日か参加する予定の野辺山ウルトラマラソンでの完走は厳しいかも知れない。
ゴール後に無料入浴券で近くの新十津川温泉に入り、これまた近くのレストランで食事券＋50円でカツカレーを食べました。
ここは大盛が有るようなので今度挑戦してみたいと思います。
それだけキツかったんだと思います。
ピンネシリ登山マラソンは、カミさんの帯同で参加しました。
結果から言うと、ヘロヘロになりつつ何とか完走
4時間38分弱位でした。
前半2時間30分
後半2時間08分てな感じ。
大会はとても楽しかったです。
サロマの疲れは無かったんです。
山頂コースの急坂に対応出来る足では無かっただけ。
登りも下りもダメでした。
キツかったけど、とても良い景色を見て気持ち的にはチャラになった感じかな。
また来年出るか決めていないけど、あの坂をしっかりと走れなければタイム向上は望めない気がしました。
左は受付で貰ったメロン。
帰宅したらカミさんが家の仏壇に捧げていました(笑)
大会パンフ。
とてもシンプル。左上は食事券と無料入浴券。
開会式の様子。それらしくないね(笑)
スタート前。町民コース以外の各コースは一斉スタート。
山頂手前
景色が良くて疲れも吹っ飛ぶ
……んな訳ないよ。
山頂①
山頂②
山頂③
下ってる途中に撮影。
傾斜のキツさが分からない写真でスイマセン。
下っている途中にスマートパパさんと会いました。
パパさんから声を掛けてくれて、お互いにエールを交わしました。
ちゃんと喋れなかったのは、少し残念。
自分に会話する余裕な無かった…。
登りは気にならなかったけど下りは参加数が少ないので山道を一人で走っている感じで寂しかった。
山頂コースの下りは急すぎて脚が壊れるのが心配でキロ6分位で走れなかった。
急坂が終わると何とか5分半位のペースになったけど、残り4キロ位の所の坂道で心が折れて6分半位に落ちてしまった。
ゴール時はかなりの疲労度だった。
あの急坂を攻略するための練習をしたいがどうして良いのものか…なるべく坂道を走るしかないかな？
ここを歩かずに走れないければ、いつの日か参加する予定の野辺山ウルトラマラソンでの完走は厳しいかも知れない。
ゴール後に無料入浴券で近くの新十津川温泉に入り、これまた近くのレストランで食事券＋50円でカツカレーを食べました。
ここは大盛が有るようなので今度挑戦してみたいと思います。
今年で6回連続参加で5度目の完走する事ができました。
今回はカミさんと三女が応援で帯同してくれた。
今年も義妹と一緒に参加。旦那さんも応援してくれた。
【大会前日】
自宅出発は15時過ぎ
湧別の受付会場到着は18時近くで電光掲示板での気温は9℃だった。
受付会場の売店は店仕舞いの最中でランナーもまばら。
閑散としていて、毎年100kランナーの猛者賑わう会場を見ていたので、今年は何か違う。
昼間に受付を済ませた義妹によると、その時も余り人がいなかったらしい。
横断幕も昨年ベタな物から洗練された物に変わっていた。
僕は昨年までの物の方が好き。
テンションがあがらず欲求不満気味で会場を後にした。
遠軽の渋いホテルにチェックインをしてから小さな居酒屋に行った。
軽く食事でもと思ったら激混みで、店員もパニックでキレ気味。
注文した物は待てど暮らせど来ず。
忘れられていた。
待っている時にピアンタ(GPS付き腕時計)を忘れた事に気付きテンションガタ落ち…。
同伴者の物をつまんで空腹感はなかったから注文したものはキャンセル。
結局2時間以上は待たされた。
22時前に就寝。
【大会当日】
朝2時に起床
途中しっこに起きたけど4時間は寝れたかな。
大は昨日の居酒屋でウーロン茶を飲み過ぎて下痢気味でだったが、朝は出なかった。
3時にホテルを出発して、30分くらいで毎年駐車している穴場の駐車場に到着。
ここはトイレも空いていて良い。
胃薬はスタート前に服用し、ロキソニンは有効時間が短いので
痛みが出てから飲むことにした。
スタート10分前位にやや後ろに並んだ。
寒いので使い捨てポンチョ＋Tシャツ直にホッカイロをお腹のところに貼って待機。
前の方で何やら拍手していたので、ゲストか誰かがスタート前に喋るのかと思ったらスタートしたみたいだった。
ロスは3分16秒。
スタートしてから数キロは一緒に走っていた義妹にペースを聞きながら走っていたが、義妹がトイレタイムで別れると、押さえ気味ペースからオーバーペースになってしまった。
オーバーペースと言えどもフルマラソンのペースよりは
遅いのでとても走りやすい感じだった。
後でランネットで自分のペースを確認すると、最初の10キロはほぼキロ6分少々、それ以降は50キロまでキロ6分を切るペース。
(トイレとエイドロス含む)
計画よりは少し早めのペースだった。
54.5キロ地点の大エイドでは少し立ち眩みした。
体の痛みはさほど出ていなかったけど足の甲の痛みが少しあり、ロキソニンを服用。
オニギリとカミさんがくれたコーラを飲んで出発。
このエイドを出た時にはもうペースはガタ落ちなった。
50～60キロの平均ペースは、キロ7分位になった。
60～70キロもキロ7分位のユルユルジョグ。
63.5キロ位の自分で用意したスペシャルドリンク(甘酒＋ドライ納豆＋あられ)は、既に胃が甘いものを受け付けなかったので、ドライ納豆のみ食べ、残りはゴミ箱へ捨てた。
魔女の森も今年はユルジョグだけど走り通せた。
今年は50～70キロの区間がとても短く感じた。
エイドでは、すでにヤられていた胃腸が甘いパンやバナナを受け付けない。
それでも、私設エイドの凍らせたゼリーやブルーベリー、漬物は大丈夫だった。
スポドリも受け付けないので水とお茶を飲んだ。
今年も斎藤商店とサロマニアンの応援に泣けた。
サングラスをしていなかったので、涙を見られるのが恥ずかしくてまともにお礼を言えなかった…。
70キロ関門を超えるとペースダウン。
でも、歩かないで73キロ位の鶴賀のエイドに到着。
ここのエイドは素麺とお汁粉が有るけど、素麺だけ食べた。
吐き気がしたけど無理やり押し込んだ。
お汁粉は今年も無理。
エイド以降は吐き気をもよおしながら走る。
何とか歩かないで80キロ関門手前のエイドに到着したがスペシャルドリンクはスルーし水のみ頂いた。
80キロ関門までの急坂は、心が折れて全て歩き通した。
歩いている内に段々と具合が悪くなっり、80キロ関門を越えても具合が悪く、走ろうにも走れない。
残り時間からすると、全て歩いても完走出来そうだったけど、それは嫌だった。
目眩と手足が痺れて、止まるとそれ以降動けなくなりそうだった。気休めでポーチに入れていた塩熱サプリを食べた。
そうすると、1キロもしない内に手足の痺れがなくなり、歩きと走りを交えながら何とか前に進める事が出来た。
あの目眩と手足の痺れは何だったのかな？
80～90キロはキロ8分位で走れていた。
90キロ以降は、残りの距離が短くなるにつれ気持ちが楽になり、ペースも上がった。
途中、知り合いの人と会うことが出来、お互いにエールをかわした。その人は4度目の挑戦で初めてのワッカ。
嬉しくて泣きそうになったが、堪えて激励して背中を押してあげた。
僕も気分良くワッカを抜ける事が出来た。
ゴール手前は今年も沢山の労いの言葉をもらい泣きそうになる。
今年の同伴ゴールは三女となのつもりだったが、まさかの腹痛で車でダウンしているらしく不在。
なんとカミさんと一緒にゴールしてしまった。
ゴールゲート前まで応援の方々に冷やかされながらだったけど、素直に嬉しかった。
90～100キロは約キロ7分強
毎年この区間は気持ちが楽になるのでペースが上がる。
ゴールして完走メダルをボランティアの中学生に掛けて貰った時に安堵した。
この感覚が何ともいえない位に心地好かった。
今回のサロマは正直余り楽しめなかったけど、完走できて全てはチャラになった感じ。
課題は沢山あるので来年改善出来るようにこれから１年準備しようと思います。
【雑記】
・前日に行った居酒屋は普通に呑むなら良さげな店だった。
自分が頼んだものが悪かったのか。焼きそばだけどね。
・ワッカでは尿意で5回もトイレに行った。
ゴール後も3回行った。何でだろう？
・大会後に帰宅してからの貧血がひどかった。
・確か、70キロ以降のエイドではリボンシトロンが出されてい た。
コーラの方が良い。
・スペシャルドリンクの甘酒は失敗
30キロでは飲めたが、60と80キロでは胃が受け付けず飲めなかった。来年は後半でも飲めた炭酸系にしようと思う。
ドリンクに付けたツマミ類はドライ納豆は○、あられはＸ
再検討の必要有り
・一粒の塩熱サプリに助けられた。ミドリ安全さんに感謝
・ゴール地点で当日ランニンググッズの出店が有った。
昨年まで無かったと記憶しているが、前日の売れ残りか？
・午前中にランナーと一般車両の接触が有ったらしい。
73キロのエイドでアナウンスされていた。
僕はサロマウルトラは一般道での規制がとても甘いと思う。
走っていて危険を感じる事も有る。
昔のように少人数の大会ではないのだから車両とランナーの区画をしっかりととるべきだと思う。
もしくはウェーブスタートにしてランナーが余りかたまって走らないようにするか。
運営者は真剣に考えるべきだと思う。
遅いランナーは左側を一列に走るルールを作るとか。
て言うか、事故が起きたところって監視する人がいないような気がする。
・大会当日に札幌ではドームリレーマラソンが有り、会社から2チーム17人が参加して、楽しそうだった。
来年は同日の開催で無いことを望む。
日曜日、サロマ完走後のう○ちは真っ黒けだった…
帰宅後は貧血で立っていられなかった。
月曜日、貧血は少し治っていたが、筋肉痛もあり、
調子悪い。走りたかったけど無理はしなかった。
有給を取得していて良かった。
う○ちはまだ黒い(汗)
火曜日、貧血は収まったが足全体が筋肉痛
栄養ドリンク2本飲んで何とか業務をこなした。
う○ちは正常な色になりつつある(笑)
そして本日水曜日、筋肉痛も収まり
帯広で夜ジョグ6キロ
短い距離なのに疲れたけど足の痛みは全く無し
う○ちは見てない(笑)
週末のピンネシリ登山走には間に合いそう(^-^)
帰宅後は貧血で立っていられなかった。
月曜日、貧血は少し治っていたが、筋肉痛もあり、
調子悪い。走りたかったけど無理はしなかった。
有給を取得していて良かった。
う○ちはまだ黒い(汗)
火曜日、貧血は収まったが足全体が筋肉痛
栄養ドリンク2本飲んで何とか業務をこなした。
う○ちは正常な色になりつつある(笑)
そして本日水曜日、筋肉痛も収まり
帯広で夜ジョグ6キロ
短い距離なのに疲れたけど足の痛みは全く無し
う○ちは見てない(笑)
週末のピンネシリ登山走には間に合いそう(^-^)
21時過ぎに常呂町から帰宅しました。
何とか完走できました。
時間は11時間10分弱とPBでは無いですが
なかなかいい感じでした。
ただ内容は全然ダメ。
足は最後までのこっていましたが、
心肺は40キロ位で疲労感がたっぷりでした。
6月の練習量が少なかったのが影響していると
思っています。
それと、80キロから立ちくらみと手足の痺れで
まともに走れなくなり焦りました。
ウエストポーチに一つだけ入れていた塩サプリを
食べると程無く落ち着いてきて走れるように
なったのでよかったですが。
気を失いそうだったので辛かったです。
昨日服用した降圧剤の影響かな？
今も立ちくらみがひどくて起きていられません。
腰の痛みはさほど影響が出ませんでした。
車の運転はきついんですけどね。
右足裏のアーチの痛みは、
20キロ位まで足の甲や
足指の付け根の痛みと同時に消えました。
不思議。
とりあえず、完走できて本当に良かった。
大会前、ナーバスになっていたところ
コメント頂いた方々に感謝を申し上げます。
サロマの完走に対する不安を和らげていただき
有難うございました。
備忘録は近いうちにアップしたいと思います。
何とか完走できました。
時間は11時間10分弱とPBでは無いですが
なかなかいい感じでした。
ただ内容は全然ダメ。
足は最後までのこっていましたが、
心肺は40キロ位で疲労感がたっぷりでした。
6月の練習量が少なかったのが影響していると
思っています。
それと、80キロから立ちくらみと手足の痺れで
まともに走れなくなり焦りました。
ウエストポーチに一つだけ入れていた塩サプリを
食べると程無く落ち着いてきて走れるように
なったのでよかったですが。
気を失いそうだったので辛かったです。
昨日服用した降圧剤の影響かな？
今も立ちくらみがひどくて起きていられません。
腰の痛みはさほど影響が出ませんでした。
車の運転はきついんですけどね。
右足裏のアーチの痛みは、
20キロ位まで足の甲や
足指の付け根の痛みと同時に消えました。
不思議。
とりあえず、完走できて本当に良かった。
大会前、ナーバスになっていたところ
コメント頂いた方々に感謝を申し上げます。
サロマの完走に対する不安を和らげていただき
有難うございました。
備忘録は近いうちにアップしたいと思います。