３月のまとめ

月火水は走れませんでした。
３月最終日の今日、何とか月間３００キロ越えをしたくて小雨のなか帰宅ジョグを行いました。新さっぽろ駅から北区のアパートまで１４．５キロ位を走りした。

久々の白石のサイクリングロードでした。

そして何とか３００キロ越えを出来ました。

４月は帰宅ジョグとロングを頑張ろうとおもいます。

サロマ練５０

昨日は札幌夜ジョグ５０キロ。

札幌で会議後に頑張りました。

久々だったので酷く疲れて
御飯も食べずに寝込んじゃいました(-_-;)

風邪引きそうだったけど何とか持ちこたえたみたい

今日は仕事。

昼は昨夜の分も食べようと思います(￣ー￣)

で、久々に宝来に来ました。
C定大盛り。
御飯は何とか食べきれましたがおかずは残してしまいました。
肩から汗が出るほどキツかったです。

昼飯後は疲労と満腹感で当然のように睡魔に襲われアパートに帰りお昼寝。

暗くなって調子が戻ってきたので夜ジョグ１０キロ
ユルジョグだけど足の痛みもなく走れました。

そして、晩飯は近くの居酒屋で

充実した休日でした。

さよなら釧路

昨日、釧路のアパート解約立合い
10月に借りて半年で退去。
借りた途端に北見への出張が多くなり、
このアパートに住んだのはせいぜい1ヵ月くらいかな。
よく分からない半年だったな。

今度は札幌近郊で仕事。

早ければ1年半後には釧路に戻って来るかも。
戻らないで他に行く可能性もあるけどね。

とりあえずになっちゃうけど、
さよなら釧路。
もっと大盛りとジョグを楽しみたかったな。

釧路最後の大盛り。
ピレネにて

ジョグの途中に寄り道しちゃった。

そして本日は白糠町ロードレース10キロ参加。

初めての10キロレース
ペース配分が判らず最初に頑張りすぎ、
2キロ位で息が上がり、とても苦しい走りでした。

体も重かったし。
あ、昨日の大盛りのせいではないですよ。
たぶん。

ただ走るだけの練習をしてるだけではダメですね。
強くなるには心肺への負荷が多い練習が必要なんでしょうね。

来年リベンジしたいけど参加できるかな…

2月のまとめ

2月は沢山食べてしまいました。

ジョグはと言うと…

150.6キロ……(×_×)

走れないストレスを大盛りで解消してしまいました。

そして3月

やっぱり食べた方が力が出ます。

蓄熱したので今月から少しづつ放熱していきます。

エントリー状況

【エントリー済み】

　３月　白糠ロードレース　１０キロ

　５月　洞爺湖マラソン　フル

　６月　千歳ＪＡＬ国際マラソン　フル

　６月　サロマ湖１００キロウルトラマラソン　１００キロ

北海道マラソンはエントリーします予定。

６時間リレーマラソンも会社のチームで参加すると思います。

そのほかはまだ未定です。

旭川ハーフと真駒内マラソンは出たいですが、まだ検討中です。

今年はお仕事がかなり忙しくなりそうなので控え目にエントリーする予定です。

１月のまとめ

まとめると言うほどのものでは有りませんが…

【ランニング関連】
月間走行距離目標250キロ以上 ➡実施162キロ…
何を言っても言い訳ですが仕事の影響で目標達成ならず。
減量の影響か走る気力も減退していました。

2月は頑張って目標達成出来るように頑張ります。

【健康関連】
平日1日1食➡挫折
これも仕事の影響にしておきます(^-^;
ストレスの無い環境に成ったら再開します。
食べる量は減っているので気長に行くしかないですな。

ピロリ菌除菌も体調と気分がよろしくないので延期しています。
気分が安定していないと酒が呑みたくなっちゃうからね。
来週には除菌したいなぁ

【マラソン大会について】

サロマは何とかエントリー出来ました。
しっかりと仕事の調整をして必ず参加します‼

それから洞爺湖マラソンもエントリーしました。
こづかいが無くなる～(×_×)

あ、そうそう
3月以降、北広島あたりでのお仕事が増えそう
今年は道央道南のマラソン大会を中心に予定しようかな

決定している大会
白糠町ロードレース（出れるか不安）
洞爺湖マラソン
サロマ湖100キロウルトラマラソン

検討している大会
伊達ハーフマラソン
千歳JAL国際マラソン
北海道マラソン
旭川ハーフマラソン
北海道ロードレース
真駒内マラソン
他、沢山

１月７日現状報告

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

仕事初めの４日から食事制限を始めました。

１日１食にしたいところでしたが、
薬を飲む都合上、朝は野菜少々食べて
夜は普通に食べています。
昼間は空腹感は感じませんが、
夜になると空腹感がキツく感じます。

そのせいか、

昨日の夕食はブ○キングラーメン普通で

（ピンぼけゴメンなさい）

本日の夕食は山○朗ラーメン普通で。

野菜マシにしないのは初めてかな。
でもお腹一杯です。
余り食べていないせいか、味覚が鋭いです。
今までブタ○ングと○次郎の違いが
イマイチ分からなかったけど、
今回は分かりました(^^)d
ブタキ○グのほうが味が濃いですね。

て言うか、太りたいのか痩せたいのか
分からん食事ですね（汗）
二郎系は普通のラーメンの３倍くらい
カロリーがあるみたいなので
食べ終わった後に反省をしています(..)

札幌に久々に戻ってくると
どうしても食べたくなるんですよ…
週末は北見で仕事なのでちゃんと節制します(^-^;

ジョグの方はというと
こちらも全然ダメダメです。

走っていないのに脚のアチコチが痛いです。

両足の踵～慢性化痛みが強くなってきてる
左膝上～たまに痛い。
右足指（親指以外）～これも慢性化
右脹ら脛～本日から。なぜ？

今は食事量を落とした事による
体調変化を見ているのでいいけど、
もうそろそろジョグを再開したいとこなのに…
早くも月間２５０キロが怪しくなってきましたが、
ユルく頑張ります(^-^;

月間走行距離と年間走行距離

12月の月間走行距離は222.9キロ
ロング走は全く出来ず
理由は、なまら寒いから。
厚着すればいいと言うものではなく
肌を出していると凍傷の恐れがある所なので
苦労しています。
ジムには余り行けていません。
そろそろ退会するつもりです。

そして2015年の年間走行距離は2927キロでした。
サロマと道マラの練習で距離を稼げた感じ。
でももっと走れたはず。
自分の意志の弱さに反省しています。

そして！
来年の目標は、

ランニング関連
①月間走行距離250キロ以上
②年間走行距離3500キロ以上
③フルマラソン3時間30分切り
④ハーフマラソン1時間30分切り
⑤サロマ100キロの10時間30分切り

高めの目標設定ですが、ただ走るだけではなく、
練習内容をちゃんと考えて目標達成出来るように
頑張りたいと思います。

健康関連
①平日1日1食生活
②体重10キロ減量(1月4日から…)
③ピロリ菌完全除菌

こちらもかなり高めの目標なので
下方修正するかも知れませんが、
クリア出来ればランニングにも
効果があると思うので頑張ります。

来年も宜しくお願い致します。