何とか自己ペストですがかなり辛い走りでした。
でも、エイドと足が痙攣の時以外は走りと押せたのは、自分を誉めたい❗
ちょっと時間かかるかも知れないですけど備忘録をアップしようと思います。
何とか自己ペストですがかなり辛い走りでした。
でも、エイドと足が痙攣の時以外は走りと押せたのは、自分を誉めたい❗
ちょっと時間かかるかも知れないですけど備忘録をアップしようと思います。
何とか自己ペストですがかなり辛い走りでした。
でも、エイドと足が痙攣の時以外は走りと押せたのは、自分を誉めたい❗
ちょっと時間かかるかも知れないですけど備忘録をアップしようと思います。
2週間ぶりに自宅に帰るとサロマのゼッケンとチップ、参加賞のTシャツ他が入った封筒と通販で買った塩熱サプリが届いていた。
今回のサロマではランナーズチップは返却しなくてよい記念チップだそうです。
千歳が終わってから筋肉痛と体調不良と寝不足で全く走れず。
まだ、喉がイガイガしていますが悪化せずに何とか持ちこたえている感じ。
本当なら最後のロングをしたかったけど、無理は禁物なので、小さいペットボトルを持ち、1キロ毎停まってチビチビ喉を潤す程度の補給をしながら21キロ。
千歳後に左太もも裏が突っ張る感じが有り、良くはなってると思うけどまだ痛みが有ります。
サロマにはロキソニンを持って行こう。
サロマまで後2週間
思うように走れていないので、どう調整するか悩みます。
サロマの天気も気になるなぁ
今回のサロマではランナーズチップは返却しなくてよい記念チップだそうです。
千歳が終わってから筋肉痛と体調不良と寝不足で全く走れず。
まだ、喉がイガイガしていますが悪化せずに何とか持ちこたえている感じ。
本当なら最後のロングをしたかったけど、無理は禁物なので、小さいペットボトルを持ち、1キロ毎停まってチビチビ喉を潤す程度の補給をしながら21キロ。
千歳後に左太もも裏が突っ張る感じが有り、良くはなってると思うけどまだ痛みが有ります。
サロマにはロキソニンを持って行こう。
サロマまで後2週間
思うように走れていないので、どう調整するか悩みます。
サロマの天気も気になるなぁ
ランネットから下記のメールが来ました。
※本メールは「第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン」へRUNNETよりエントリー
されている方にお送りしています。
※お仲間／ご家族エントリーの場合、代表者にのみ送信していますので、
代表者の方はこの内容を各メンバーにご連絡いただきますようお願いいたします。
※このアドレスは送信専用です。ご返信いただいても回答はいたしかねます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン【6月26日(日)開催】
「参加のご案内」発送のお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ひと 様
このたびは第31回サロマ湖100kmウルトラマラソンにエントリーいただき、
ありがとうございます。レースが3週間後に迫ってきましたが
トレーニングは順調でしょうか？
6月6日(月)に「参加のご案内」及び「ナンバーカード（もしくはナンバーカード
引換証）」を発送しましたので、当日までに必ずご一読ください。
----------------------------------------------------------------------
◆事前発送物
・ナンバーカード＆チップセット（※事前発送希望「あり」の方のみ）
・ナンバーカード引換証（※事前発送希望「なし」の方のみ。受付時に必要です。
忘れずにご持参ください）
・参加のご案内
・セルフチェックシート
・事務局からのお知らせ
以下、該当者のみ
・サロマンブルーメンバーへのご案内
・参加者へのお知らせ（登録の部のみ）
・ウェルカムパーティチケット（事前申込者のみ）
◆昨年からの変更点・注意点
１）金曜日の選手受付は無くなりました
昨年まで金曜日、土曜日の2日間で開催をしていた選手受付は
土曜日のみとなりました。
◎選手受付
6月25日（土）10：00～19：00 湧別総合体育館「アリーナ」
２）スペシャルドリンクは登録の部のみとなりました
昨年まで一般の部でも受付をしていたスペシャルドリンクは
登録の部のみとなります。
【事前発送希望ありの方のみ】
ナンバーカード＆チップセット紛失、忘れた方で再発行をご希望の方は
有料（1,000円）になりますのでご注意ください。
◆陸連登録の部上位入賞者には、次回大会のエントリー権を付与します
今回大会において総合上位10位までに入った陸連登録の部出場の選手には、
次回大会のエントリー権を付与します（参加料はご負担いただきます）。
と言うわけで、一般ランナーはスペシャルドリンクがなくなりました。
準備する楽しみが１つ減りました(>_<)
前夜はみよしののジャンボ定食
そして、その夜はゲーリーで深夜まで眠れず(-_-;)
これからは、マラソン前に油ものは食べないようにしよう…
当日、札幌駅から千歳駅まではJR
駅から受付会場まではシャトルバス利用
車を使わないでマラソン大会に行くのはかなり久しぶり。
千歳に出場するのは3年ぶり。
受付会場の体育館は改修されてきれいになっていた。
荷物の預かりはA4サイズの封筒分しか預かってもらえないので、会場の1回20円と安価なコインロッカーに荷物を保管しました。
スタート前に大を2回
ゴール付近のの簡易トイレは洋式タイプで良かった。
9時20分にスタート。
スタートしてすぐは渋滞してなかなか進まなかった。
整列は並ぶのが早いもの順で極端にペースが遅い人も前にいるので追突しそうで危なかった。
整列方法に改善が必要だと思う。
抜かすのに路肩の悪路を無理に走って体力を消耗させてしまったのは反省するところ。
コースは33キロ過ぎまで未舗装路ですが、普通のランニングシューズでも走りにくいことは無かった。
以前参加したときは沢山のランナーが未舗装路を走るので埃っぽかったけど、今回は前日の雨のお陰で比較的空気は澄んでいた。
スタート前はなまら寒かったけど、日差しが出てきて気温も急上昇し暑くなった。
まだ大したことない暑さだけど、サロマの練習と思って5キロ毎のエイドステーションは躊躇せずに水をかぶった。
設定ペースとして、千歳はサロマ練の位置付けだったのでキロ6分弱の一定ペースを考えていたけど、またしてもペースが上がり押さえられず…。
GPS時計のピアンタも調子が悪く、たまにキロ2分やら4分を表示したりして信用できず、感覚で走ってしまった。
コースの距離表示看板は1キロ毎だったので、それを見てペース配分をすれば良かった。
案の定25キロ過ぎからペースが落ち始め足も前に出なくなった。
33キロ過ぎの国道を横断する際、運が悪いと停められるんだけど、今回は止められて良かったと思った。
それくらいキツかった。
思い出してみると、千歳はいつもこの辺りから記憶が薄くなるなぁ。
結構キツいコースなんだね。
最後の2キロくらいから応援が多くなり、力を貰い何とかペースアップしてゴール出来た。
タイムは悪くなかったけど、オーバーペースで撃沈した自分が情けない。
本番のサロマはしっかり抑えて走ろうと思います。
（毎年同じことを言ってる気がする…）
ゴール後、銭湯で汗を流してから、仕事でお付き合いさせてもらってるランナーさんの飲み会に参加させて貰いました。
そのランナーさんは憧れのサロマンブルーランナー。
自分より23歳位年上でもサブスリーという凄いランナーさんもいて、とても有意義な楽しい時間を過ごさせて貰いました。
マラソン後に飲み会に参加するのは初めてでしたが、楽しかったなぁ。
千歳に参加できて、楽しく呑めたことに感謝して頑張っていこうと思います。
仕事？いやいやジョグですよ(笑)
毎年恒例の飲み会とのことなので、また来年千歳に参加して一緒に酒を飲みたいな。
でも、来年は仕事上無理かな(-_-;)
そして、その夜はゲーリーで深夜まで眠れず(-_-;)
これからは、マラソン前に油ものは食べないようにしよう…
当日、札幌駅から千歳駅まではJR
駅から受付会場まではシャトルバス利用
車を使わないでマラソン大会に行くのはかなり久しぶり。
千歳に出場するのは3年ぶり。
受付会場の体育館は改修されてきれいになっていた。
荷物の預かりはA4サイズの封筒分しか預かってもらえないので、会場の1回20円と安価なコインロッカーに荷物を保管しました。
スタート前に大を2回
ゴール付近のの簡易トイレは洋式タイプで良かった。
9時20分にスタート。
スタートしてすぐは渋滞してなかなか進まなかった。
整列は並ぶのが早いもの順で極端にペースが遅い人も前にいるので追突しそうで危なかった。
整列方法に改善が必要だと思う。
抜かすのに路肩の悪路を無理に走って体力を消耗させてしまったのは反省するところ。
コースは33キロ過ぎまで未舗装路ですが、普通のランニングシューズでも走りにくいことは無かった。
以前参加したときは沢山のランナーが未舗装路を走るので埃っぽかったけど、今回は前日の雨のお陰で比較的空気は澄んでいた。
スタート前はなまら寒かったけど、日差しが出てきて気温も急上昇し暑くなった。
まだ大したことない暑さだけど、サロマの練習と思って5キロ毎のエイドステーションは躊躇せずに水をかぶった。
設定ペースとして、千歳はサロマ練の位置付けだったのでキロ6分弱の一定ペースを考えていたけど、またしてもペースが上がり押さえられず…。
GPS時計のピアンタも調子が悪く、たまにキロ2分やら4分を表示したりして信用できず、感覚で走ってしまった。
コースの距離表示看板は1キロ毎だったので、それを見てペース配分をすれば良かった。
案の定25キロ過ぎからペースが落ち始め足も前に出なくなった。
33キロ過ぎの国道を横断する際、運が悪いと停められるんだけど、今回は止められて良かったと思った。
それくらいキツかった。
思い出してみると、千歳はいつもこの辺りから記憶が薄くなるなぁ。
結構キツいコースなんだね。
最後の2キロくらいから応援が多くなり、力を貰い何とかペースアップしてゴール出来た。
タイムは悪くなかったけど、オーバーペースで撃沈した自分が情けない。
本番のサロマはしっかり抑えて走ろうと思います。
（毎年同じことを言ってる気がする…）
ゴール後、銭湯で汗を流してから、仕事でお付き合いさせてもらってるランナーさんの飲み会に参加させて貰いました。
そのランナーさんは憧れのサロマンブルーランナー。
自分より23歳位年上でもサブスリーという凄いランナーさんもいて、とても有意義な楽しい時間を過ごさせて貰いました。
マラソン後に飲み会に参加するのは初めてでしたが、楽しかったなぁ。
千歳に参加できて、楽しく呑めたことに感謝して頑張っていこうと思います。
仕事？いやいやジョグですよ(笑)
毎年恒例の飲み会とのことなので、また来年千歳に参加して一緒に酒を飲みたいな。
でも、来年は仕事上無理かな(-_-;)
1ヶ月の内13日しか走っていません(-_-;)
それでも、GW中のロング走があったお陰で
月間300キロをなんとか越えることが出来ました。
6月はメインイベントのサロマが有ります。
今年も完走したいです。
明日の千歳JALは暴走せずにゴールまで
サロマペースを維持できるように頑張りマス。
【前日】
昨年は、スタート前に車を移動する必要があったので、今年は車を当日に移動しないように予め公共駐車場に停めました。
今回は洞爺湖○光ホテルに応援のカミさんと宿泊。
部屋からの景色。
やっぱり洞爺湖はいいね。
建物は古いですがユニットバスと洗面が改修されていて、さほど古さを感じさせませんでした。
夕食前、熱めの温泉に入ったあと体重計に乗ると、あり得ないところに針が指しています。
今年、最も重い数値でした。
その時は、かなり古い体重計のせいの誤差と都合よく解釈。
夕食は義妹夫婦の部屋で部屋食でした。
アルコールはビール一本で止めときました。
金曜日も飲んだし。
結構なボリュームでしたが、当然完食。
そして22時には就寝
【当日】
5時に起床
朝食は6時からのバイキング。
腹8分目で止めておきました。
7時半から少しアップ。
湖畔ではなく山の方へユルジョグ。
8時にはホテルに戻り、セコマのおにぎりを１つ食べながら着替えていると、ここで問題発生(-""-;)
ウエストポーチをつけると、いつも以上にお腹に食い込みます。
ランパンの上にもお肉がのっています。
ランパンとウエストポーチでお腹回りが段々になっているではありませんか(´Д｀)
ジョギングを始めてこんなお腹初めてだ。
………こりゃヤバい。肥ったんだ…(-_-;)
昨日脱衣場で見た体重計の数値は嘘でなかったんだ…。
アラフィフおやじなので、このままでも良かったんだけど、ホンの少しの恥じらいも残っていたので、ウエストポーチを着けずにポッコリお腹が目立たないようにしました。
携帯電話を持つのを止め、補給ジェルは手にもって走ることにしました。
カメランも中止です。
9時半にスタート。
ロスは1分ちょっと位。
無理に抜かさず周りのペースに合わせ体がなれるのを待ちました。
練習だとキツいキロ5分少々のペースでしたが、アドレナリンがでてるのかさほど苦しくはなく走れます。
15キロ位までは体の重さも感じず快走
15キロ以降に脇腹痛が出始めペースを落とすか迷いましたが、深呼吸で痛みを落ち着かせて何とか持ちこたえます。
ただ、右足の甲が靴紐で圧迫されている為か痛みが出てきて何度か立ち止まり靴紐を調整する必要が有りました。
この痛みを我慢して走ったせいで、今も足の甲が痛いです。
ハーブ過ぎから24.5キロ位まで続くダラダラの上り坂で体の重さを感じ、体に力が入らなくなるのを必死にこらえて上ります。
折り返し地点からの下りは疲労と向かい風のせいでかなりバテました。
それでも30キロまではペースを落とさずに走れましたが、30キロのエイドステーションを過ぎると体が動かなくなりペースが落ち始めました。
脇腹痛も必死に深呼吸で押さえ込みますが、精神的にキツかった。ラップタイムもキロ5分は切れなくなってきました。
湖畔のコースから国道に合流するところまで来ると、ゴールまで後数キロですがとても長く感じます。
毎年この辺りは撃沈して抜かされまくりですが、今年も残り1キロくらいで足が攣りまくり沢山抜かされました(^^;
ゴール後は手足の痺れでしばらく動けず…。
まだまだ修行が足りない様です。
ランネットでラップタイムを見ると、普段の練習ではとても出せないタイムで走ってます。
今の自分にとっては上出来です。
次は千歳JAL国際マラソンです。
サロマの練習の位置付けでエントリーしましたが、少しでもいいタイムを狙えるように頑張りたいと思います。
昨年は、スタート前に車を移動する必要があったので、今年は車を当日に移動しないように予め公共駐車場に停めました。
今回は洞爺湖○光ホテルに応援のカミさんと宿泊。
部屋からの景色。
やっぱり洞爺湖はいいね。
建物は古いですがユニットバスと洗面が改修されていて、さほど古さを感じさせませんでした。
夕食前、熱めの温泉に入ったあと体重計に乗ると、あり得ないところに針が指しています。
今年、最も重い数値でした。
その時は、かなり古い体重計のせいの誤差と都合よく解釈。
夕食は義妹夫婦の部屋で部屋食でした。
アルコールはビール一本で止めときました。
金曜日も飲んだし。
結構なボリュームでしたが、当然完食。
そして22時には就寝
【当日】
5時に起床
朝食は6時からのバイキング。
腹8分目で止めておきました。
7時半から少しアップ。
湖畔ではなく山の方へユルジョグ。
8時にはホテルに戻り、セコマのおにぎりを１つ食べながら着替えていると、ここで問題発生(-""-;)
ウエストポーチをつけると、いつも以上にお腹に食い込みます。
ランパンの上にもお肉がのっています。
ランパンとウエストポーチでお腹回りが段々になっているではありませんか(´Д｀)
ジョギングを始めてこんなお腹初めてだ。
………こりゃヤバい。肥ったんだ…(-_-;)
昨日脱衣場で見た体重計の数値は嘘でなかったんだ…。
アラフィフおやじなので、このままでも良かったんだけど、ホンの少しの恥じらいも残っていたので、ウエストポーチを着けずにポッコリお腹が目立たないようにしました。
携帯電話を持つのを止め、補給ジェルは手にもって走ることにしました。
カメランも中止です。
9時半にスタート。
ロスは1分ちょっと位。
無理に抜かさず周りのペースに合わせ体がなれるのを待ちました。
練習だとキツいキロ5分少々のペースでしたが、アドレナリンがでてるのかさほど苦しくはなく走れます。
15キロ位までは体の重さも感じず快走
15キロ以降に脇腹痛が出始めペースを落とすか迷いましたが、深呼吸で痛みを落ち着かせて何とか持ちこたえます。
ただ、右足の甲が靴紐で圧迫されている為か痛みが出てきて何度か立ち止まり靴紐を調整する必要が有りました。
この痛みを我慢して走ったせいで、今も足の甲が痛いです。
ハーブ過ぎから24.5キロ位まで続くダラダラの上り坂で体の重さを感じ、体に力が入らなくなるのを必死にこらえて上ります。
折り返し地点からの下りは疲労と向かい風のせいでかなりバテました。
それでも30キロまではペースを落とさずに走れましたが、30キロのエイドステーションを過ぎると体が動かなくなりペースが落ち始めました。
脇腹痛も必死に深呼吸で押さえ込みますが、精神的にキツかった。ラップタイムもキロ5分は切れなくなってきました。
湖畔のコースから国道に合流するところまで来ると、ゴールまで後数キロですがとても長く感じます。
毎年この辺りは撃沈して抜かされまくりですが、今年も残り1キロくらいで足が攣りまくり沢山抜かされました(^^;
ゴール後は手足の痺れでしばらく動けず…。
まだまだ修行が足りない様です。
ランネットでラップタイムを見ると、普段の練習ではとても出せないタイムで走ってます。
今の自分にとっては上出来です。
次は千歳JAL国際マラソンです。
サロマの練習の位置付けでエントリーしましたが、少しでもいいタイムを狙えるように頑張りたいと思います。
太ったけどＰＢでした。
体は確かに重かった。
５月洞爺湖マラソン エントリー済
６月千歳JAL国際マラソン エントリー済
６月サロマ湖100キロウルトラマラソン エントリー済
７月ピンネシリ登山マラソン エントリー済
８月北海道マラソン エントリー済
９月旭川ハーフマラソン エントリー予定
１０月北海道ロードレース エントリー予定
１１月真駒内マラソン エントリー予定
ドームリレーマラソンの参加は見送りました。
その代わり、昨年参加したピンネシリにエントリー。
北海道ロードレースと真駒内マラソンは、昨年エントリーしましたがＤＮＳでしたので今回再挑戦です。
ＰＢを目指したいところですが、それは来年以降にします。
６月千歳JAL国際マラソン エントリー済
６月サロマ湖100キロウルトラマラソン エントリー済
７月ピンネシリ登山マラソン エントリー済
８月北海道マラソン エントリー済
９月旭川ハーフマラソン エントリー予定
１０月北海道ロードレース エントリー予定
１１月真駒内マラソン エントリー予定
ドームリレーマラソンの参加は見送りました。
その代わり、昨年参加したピンネシリにエントリー。
北海道ロードレースと真駒内マラソンは、昨年エントリーしましたがＤＮＳでしたので今回再挑戦です。
ＰＢを目指したいところですが、それは来年以降にします。
今日は義妹とサロマ練
旭川から雨竜の道の駅まで。
神居古潭から雨竜までは強い向かい風に
耐えながらの苦しい走りでした。
毎年このコースは風にやられますな。
終了後にカミさんカーで妹背牛の温泉ペペルに行き、
入浴と遅い昼食
温泉は良いですが、
カツカレーのコスパは低めでちょっと残念。
ジョグノートではキロ6分半弱ですが
後半はキロ7分半位でした。
この間のロング走の疲労は有りましたが
ユルジョグだったので走りきれました。
旭川から雨竜の道の駅まで。
神居古潭から雨竜までは強い向かい風に
耐えながらの苦しい走りでした。
毎年このコースは風にやられますな。
終了後にカミさんカーで妹背牛の温泉ペペルに行き、
入浴と遅い昼食
温泉は良いですが、
カツカレーのコスパは低めでちょっと残念。
ジョグノートではキロ6分半弱ですが
後半はキロ7分半位でした。
この間のロング走の疲労は有りましたが
ユルジョグだったので走りきれました。
4月は余り走れず…
2日しか休めなかったけど、
休みは走るのも休んだのでダメダメでした。
ほぼ通勤ジョグで距離稼ぎ。
最終日に久々のジムジョグで
何とか200キロ越えできた感じです。
そして、昨日の5月1日からGW。
一応8日迄休み。
距離を伸ばすチャンスだけど、
昨日は仕事の疲れと睡眠不足から一日中寝てました。
本日は毎年恒例のGW期間のロング走を敢行
段取り不足の為に遠くには行けないので
お手軽コースとしました。
ピアンタでは80キロ越えでしたが、、、
同時に計測していたスマホアプリでは79.8キロ
タイム的にも変
一時間近く食い違ってる(-_-;)
オートポーズ機能が設定されてるのかな？
いじってないからよくわからないけどね。
今回は補給をとる練習も兼ねていて、
コンビニおにぎり×4ヶ、小さいコーラ×2
小さいいろはす×1、レッドブル×1
ジェル×2を適時補給しながら走りました。
それが良かったのか最後まで走り通せた。
やっはり補給は大事だね。
風もなく、いい天気で本当に良かった(^^)
明日も頑張って走るぞ。