月曜に筋トレしてから身体が重い
メニュー的にはマシンを使ってトライアスロンで使いそうなハム、大臀筋、内転筋、広背筋、コアって感じ。
筋肉痛が取れぬまま、水曜練習会(^_^;)
400m×10本。つなぎ200m
1本目から動きが悪い···。というか重い。
79(68)-81(70)-78(71)-81(74)-80-(81)-81(83)-80(81)-81(78)-82(90)-80
うーん、つなぎ長くしてスピード上げるはずが全然伸びない。
呼吸はそれほど苦しくないので、粘れるけどスピードが出ない感じ？
筋トレの作用と副作用？
こんな日は、スイムものんびりやろうかと思ってジムへ。
ただ、出会った人がまずい
すでに練習でぐったりしてるよっしー
のち、Nikaiさん。
天気予報的に説明すると、雨のち嵐(笑)
UP 100
Swim
100×5(1'45)
50×5(60)
ここまでwith よっしー
Easy 50
ここからNikaiさん登場。
100×4(2'00)pull
100×4(1'50)
100×4(1'40)
100×4(2'00)hard
セット間は1分。
Easy 100
50×4(60)hard
Down 200
Total 3000
これだけ泳いで、最後の50m×4本は38~39秒で戻れたのは収穫。
泳ぎながら筋肉痛が取れて、別の疲労が溜まった感じですが
で、本題です。
筋トレは必要か？
久々に筋トレを行い、今日のポイント練習して感じたのは↓↓↓
①マシンをガシガシやる筋トレは不要。
=動きの邪魔になる。
②キツい時に粘るためには、ある程度筋力が必要=フリーウェイトで競技に近い動きをするのは有りかも。
③②で、スプリント力につなげるため、高負荷·低回数でこなす。=筋力はつけるが身体を大きくしない。
ちょっと勉強してみよーかなー。
詳しい人いれば、是非教えてください
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