昼から妻と遊ぶので、午前中に走る。
友人がジョグでもマラソンペース+40秒くらいでやって、チャッチャと練習を終わらせるという話を聞いた。
何でも試したいのでやってみる
俺のマラソンペースは4'00~4'10がターゲット。
つーことは、4'40~50か。
普段、こんなスピードでジョグしよらん。
いつもはキロ6分やもんw
······むむっ！
おぉ！いいかも！
心拍数付けて走ったけどゾーン3くらい。
しかも集中して走れるからイイな
しばらくこのスタイルで行こう！
昼から買い物行って、TSUTAYAへ。
久々に家で映画見よう的な流れに。
難しい洋画より
キュンとする邦画より
気楽に見れるアニメが好きだ
(子供？？)インサイドヘッド見ました。
設定がイイ
で、何だか自分の事が好きになれる映画でした。
基本的にヨロコビだけで生きてるけどね
夜ももうちょいジョグして、マスターズへ。
激速スイマーが少なかったので、距離は泳がず、普段あまりやらない練習でした。
技術力向上？？
(メニュー↓)
Up 200
Pull 25×8(scar×4,dogpull×4)('50)
Pull 300
Kick 25×8(バサロ ゆっくり×4、速く×4)(1'00)
Swim 50×8(ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ×4、片足×4)(1'15)
Swim 25×8(no breath)('45)
Swim 50×4hard (1'15)
Down 200
よーし、明日は30kmジョグ！
(雨天決行)
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