こんにちは
霊能者 七水（ななみず）です
今日は
誰でもできる
安心
安全
『外観瞑想』
のやり方をお教えします
先日、流行っている
「内観瞑想」のリスクについて
投稿したところ
とても大きな反響を
いただきました
みなさんきっと
繊細さんで
自分を責めすぎていらっしゃった
のでしょうね〜
そこで今日は
超オススメの瞑想法
『外観瞑想』
ご教示いたします^ ^
内観瞑想とは
内と外で
逆ですね〜^ ^
↓瞑想のメリットはこちら↓
ではやり方です
外観瞑想は
感覚器官を使って
じぶんの外側のことだけを
集中して感じて
観察する瞑想です
まず目をつむり
じぶんの心地よい深呼吸をしていきましょう
外では何が起きているか
感じてください
エアコンの音がするなぁ
右腕にその涼しい風があたるなぁ
家族が廊下を歩いている音がするなぁ
この部屋の匂いって
こんな匂いなんだなぁ
時計がカチカチ
鳴ってるなぁ
このクッションって
こんな肌触りなんだなぁ
後ろの方から車が走り過ぎた音がするなぁ
。。。。。
さて。。。
こんなかんじです
このように集中して
外を感じている時
みなさんは
それまでとらわれていた
悩みごと
憂鬱なこと
焦ってしまっていたこと
不安になっていたこと
考えることができたでしょうか
瞑想は
思考を止めることで
脳波を切り替えていきます
みなさんがじぶんの外側のことを
集中することに精一杯で
思考をする余地は
なかったはずです
そうすると
思考をオフにした
脳は
脳波を切り替えていき
少しぼーっとした状態になっています
これを寝る前に5〜10分すると
質の良い睡眠がとれるように
なっていきます
いかがでしたか？
外観瞑想は
無になる瞑想と違って
とっても簡単なんですよ^ ^
念道Nendo-Japanの
オンラインお話会では
この外観瞑想に加えて
さらに
じぶんのコンディションを良くする
『念道瞑想法』
の基礎講座も合わせて
ご教示しています
丸山輝夜先生が
霊能者を20年以上続けていて
編み出した
無限のエネルギーの補給方法
この素晴らしい瞑想法を
実践されている方は
みるみる
本来の自分のチカラを取り戻し
自律し
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いままで
100名以上の方にお聞きいただいた
念道Nendo-Japanのお話会は
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念道Nendo-Japan
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