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ティーチング一日目
９０分シークエンスの前半30分の練習でした。シルシャーサナできない私はひたすらドルフィン
壁に向かいマット敷き
顔のした指組んで小指側マットにつけて
頭のてっぺんを腕で抱えるように腕外側でも床押す
背中まっすぐしながら足前に前に歩かせる腕押して
つま先立ち
壁に行きたい 上がらないの繰り返し
上半身の力抜けてる
練習だ。練習 背中壁に着いたら気持ちいいだろうなあと妄想
全体的ウオーミングアップのパート始まり私の出番
ブランケット敷き直し
キャット&カウ
エクステンドチャイルドボーズ
右左対側伸ばして四つん這い
肩甲骨だけ上げ下げ
四つん這いドルフィンプランク
チャイルドボーズ
アドムカシュヴァナーサナダウンドッグ
四つん這いの取組いうの忘れた✨
先生からすぐに御指摘
前腕回内
肩関節外旋の取組いえてないと指摘
ヴィラ1も完璧ではなかったと気づく
深い深い