ヨガレッスンで仙骨褥瘡について話し合う

おはようございます

今日レッスンの日

準備ポーズにクラムシェルをしました

膝揃えて

横向きに寝て　下になった手で頭支えて

まるで寝ながらテレビ

の格好

膝直角曲げて　足親指皮側面引っ付けて

上げ下げ10回に

反対側もして

次は膝引っ付けたままヒザ下の上げ下げ

10回

股関節が緩み

ランジ取りやすくなったみたい

気をつけのアーサナも楽

土台安定力強く踏めた

ありがとうございました