レッスン前１０分ヨガのあと開脚フローヨガ

こんばんわ～

今日もありがとうございます☀嬉しいです✨

朝から開脚フローヨガです

股関節を伸ばしたり縮めたりで

すご～い汗だくでした

股関節柔らかくして

膝立て右左に倒す１０分ヨガ

インストラクターの先生に

鳩のポーズできないと言ったら

膝を右左に床に近づける動き

膝を持ち上げたりする

じみな動きを練習しできるようになったと

開脚フローヨガしたら

帰りに靴履いてゆったりと履くことできたむくみも取れた

私も地味に頑張ります!

ありがとうございました😊