おはようございます😊
今日も来ていただいてありがとうございます😊
みんなで太陽礼拝しました。
54回
吸う吐く一呼吸一動作の流れを５４回
繰り返します
吐いて
気をつけタダーサナ
吸って
ウールドブァハスターサナ両手万歳
吐いて
ウッターナーサナ両手床にからだを前に倒して膝曲げ上半身脱力
吸って
アルダウッターナーサナ足の付根引き込んで頭頂前に
吐いてウッターナーサナ
はき続け右足後ろランジ
左足後ろ
吸うプランク
吐いてお尻を後ろに引いて
四つん這いからはダウンドッグお尻を高く
吸って膝曲げて
はいて右足前左足揃え頭した前屈
吸ってアルダウッターナーサナ
はいて前屈
吸って両手を前から上げて伸びて合掌
はいて胸の前に合掌おろしまぶたを優しく閉じる
終わったあとは一年分のわだかまりがち
抜けて行くようなそんな達成感。
やらなきゃ一年が終わらない
今年は疲れませんでした。先生のおかけです!ありがとうございました😊と
挨拶しました!
先生からお言葉いただきました
達成感満ち溢れたお顔ですね～
正しい身体の使い方をされてるからですよ
嬉しい
幸せ一杯で