★世界は自分が創る★
～実践編
ここ数日「怒り」がでてきた
今まで溜めていたものが
ドバっとなのかジワジワなのか
とにかく激しくうごめいているのがわかる
その分、辛いなしんどいな
と思う時もある
私が実験、実戦しているのは
まずは
「怒り」に対して
どうしたいか自分で確認してみる作業
一致を不一致をさぐる作業をしている
怒ってるけど、そのまま「怒り」を
だしつづけたいのか
→だしつづけたいと感じたら
①とことん出してあげる
時には人を傷つけるような言葉さえ許可しだす
「怒り」の相手がいる場合は、とことん罵ったり、罵倒したりする
勿論、直接本人にではなく、あくまでも自分の世界で。
これを気が済むまでやる。
②「怒り」の原因、根本が何なのか、どこからきているのかを考える、振りかえる
→内観作業
→出すのが嫌だ、居心地悪い時、気分が悪い時
★世界は私が創る★
★私が世界基準★
のマントラを唱えて気をそらす
これが案外効いたりする
「怒り」がでてくる度に
このどれかを確認して、
ただひたすらやり続ける作業をする
今日は、特に「怒り」が強く
一日中続いていたので
ひたすら繰り返した
夕方ぐらいに、やっと落ちついた
でも、夜に知り合いからラインがきて
また「怒り」がでた
「うるせー」がでた
あー私「うるせー」って思ってるんだ
と許可した
そして、今
まぁ、落ち着いています
でも
今回の「怒り」は、だしきった方がよさそうなので、しばらく続きそうです
つづく
本格的に冬支度ですね★