行き着くところは同じ
まずは身体の歪みや凝り
コレはとくに大事そうです
背骨が歪んでると呼吸が浅くなり、首や肩に凝りがあると血流が悪くなって常に身体が緊張状態になってしまいます
この状態が続くと交感神経ばかりが刺激されて、副交感神経の働きが悪くなるんですね
それで、さまざまな症状がでてくるといった感じです
とにかくこの2つの神経のバランスを正常に戻すことが大事
でも、1度狂ってしまうとなかなか元に戻りにくいですね
なので、定期的にマッサージや、整体などに行きたいところです
毎朝、日光を浴びる
20～30分のウォーキング
朝食を食べる
タバコ、アルコールは控える
砂糖類を控える
等々あげたらキリがないですが、、、
昨日アップした冊子には
食事のことも書いてありました
脂分の多い肉や揚げ物
スイーツなどのお菓子類などを控えめに
要は
バランスの良い食事をする
これにつきます
良いとされるもの、そればかりを摂ると過剰摂取になって逆に身体に悪かったりもします
ただ、この、バランスの良い食事が難しいんですよね
1人だと、簡単なものですませたり、買ってきたものですませたり
疲れてる時こそバランスの良い食事なんですが、疲れてる時こそ料理を作るのがしんどい
しかも、規則正しい生活、バランスの良い食事
これは長期間続けないと意味がないですからね
これが、なかなか難しい