こんにちは。
50代からかっこよく生きるコー坂本ともこです。
やめたいのに
やめられない習慣て
誰でもありますよね。
「つい食べ過ぎてしまう」
「ついスマホを見てしまう」
人は悩む生き物ですが
悩みの根源にあるのは
やってはいけないとわかっているけど
ついやってしまう習慣があります。
逆に、やらないといけないけど
できない習慣も。
シンプルに考えれば
「悪い習慣をやめて
良い習慣を始める」
これだけで悩み事は
解決するんですけどね。
部屋をキレイにしたい人は
「散らかす」習慣をやめて
「片付ける」習慣をつけるのです。
実に簡単なことなんですけど
実際には習慣を変えるのは
難しいのです。
それはなぜでしょう？
もしも命の危険があったり
本気で「変えたい」のなら
悩みごとのほとんどは
解決しているはず。
”本気になれば”
変えられないことなんて
そうそうないからです。
そりゃあ、世界一の〇〇になる！
億万長者になる！ことは無理でも
今の悪い習慣を良い習慣に変えるのは
「できない理由」はないはずですから。
ただ「本気であれば」ですけどね。
つまり「変えたいのに変えられない」
と延々と悩んでいる人は
「本気ではない」ということです。
本気ではないけれど、変えたい。
「できるだけ楽をして
変えたい」と思っているんです。
なぜハウツー本やスピに
飛びつくのかと言えば
「楽に変える」ことが
できそうだからです。
もし本気の人がいるならば
「楽に変える」より
「確実に変える」方を選ぶはず。
なのに多くの人は
ハウツーやスピを選ぶ。
不思議です。
しかし、どんな小さな変化でも
それなりの負荷はかかります。
「1日5分の運動で！」
これならできそう～と
飛びつくわけですが
その「1日5分」が大変なんです。
負荷がゼロなんてものはないんです。
グーグルマップで見たら
徒歩5分て表示されてるから
楽勝だ！と思うけど
実際に歩いてみると
結構、遠いやん！と同じ。
ハウツーの中には
使えるものもたくさんあります。
でも”負荷”のないものは
存在しませんよ。
楽したいと考えている人は
効果はゼロだと思ってください。
変わるためには
負担を覚悟することです。
次に一気にすべてを変えよう！
と思わないことです。
私たちが自分の努力で
変えられるのは
ほんの少しの変化です。
でもその積み重ねが
大きな変化へ繋がります。
例えば、夜はテレビじゃなく
読書の習慣をつけたいのであれば
「1日1ページ」を読むぐらいから
始めてみる。
「確かな変化」であれば
「確実に」変われます。
1日のうちで
悪い習慣が起きやすいのって
いつだと思いますか？
だいたい察しがつくでしょう。
それは「夜」なんですよー！
1日の疲れがたまって
自制がきかなくなるので
暴飲暴食や夜更かしなどの
悪癖が顔をだします。
だから習慣を変えていくのは
夜がポイントとなるのです。
いつもより30分早く寝るだけでも
体調はずいぶんわかります。
そうすれば気分もよくなって
悪い癖にハマらなくなりますね。
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50代を後悔しないコーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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解決するんですけどね。
部屋をキレイにしたい人は
「散らかす」習慣をやめて
「片付ける」習慣をつけるのです。
実に簡単なことなんですけど
実際には習慣を変えるのは
難しいのです。
それはなぜでしょう？
もしも命の危険があったり
本気で「変えたい」のなら
悩みごとのほとんどは
解決しているはず。
”本気になれば”
変えられないことなんて
そうそうないからです。
そりゃあ、世界一の〇〇になる！
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今の悪い習慣を良い習慣に変えるのは
「できない理由」はないはずですから。
ただ「本気であれば」ですけどね。
つまり「変えたいのに変えられない」
と延々と悩んでいる人は
「本気ではない」ということです。
本気ではないけれど、変えたい。
「できるだけ楽をして
変えたい」と思っているんです。
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飛びつくのかと言えば
「楽に変える」ことが
できそうだからです。
もし本気の人がいるならば
「楽に変える」より
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なのに多くの人は
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不思議です。
しかし、どんな小さな変化でも
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飛びつくわけですが
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楽勝だ！と思うけど
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存在しませんよ。
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効果はゼロだと思ってください。
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と思わないことです。
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変えられるのは
ほんの少しの変化です。
でもその積み重ねが
大きな変化へ繋がります。
例えば、夜はテレビじゃなく
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「1日1ページ」を読むぐらいから
始めてみる。
「確かな変化」であれば
「確実に」変われます。
1日のうちで
悪い習慣が起きやすいのって
いつだと思いますか？
だいたい察しがつくでしょう。
それは「夜」なんですよー！
1日の疲れがたまって
自制がきかなくなるので
暴飲暴食や夜更かしなどの
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