こんにちは。
カッコいい女をつくる開運コーチ坂本ともこです。
そろそろ猛暑がやってきます。
人間は寒い時期よりも
暖かい方が活動的、積極的になるもんですが
あまりにも気温が高くなると
暑さによる発汗や匂いの不快さ
集中力や判断力が低下する
体感温度を下げるために
体の動きをセーブすることで
思うように体を動かせない葛藤から
イライラに繋がると言われています。
クーラーのきいてない
汗まみれの職場で殺伐としてます。
そもそもイライラって
苛立つことだけでなく
不安や怒り、悲しみなどを
伴うストレス反応です。
そしてイライラした時に
二通りのタイプが存在します。
ひとつは些細なことで
周囲に対して不機嫌な態度を
とりやすやすい人。
もう一方は、すぐに怒りを
あらわにしてしまう人。
イライラの原因って
千差万別で色々あるけど
往々にして完璧主義な人
日常的に不安を感じやすい人は
イライラしやすい傾向にあります。
そんな時に、すぐに問題解決
しようとするんだけど
ちょっと待って。
そのイライラに火に油を
注いでるものがあるはず。
それが職場が散らかってるとか
くつろぐための部屋が汚いとか
ちゃんと食事を摂ってないとか
ちゃんと睡眠を取ってないとか
これからは暑さが大敵で
そういったことが
油になっているんです。
だから、いったんイライラの
原因は横に置いておいて
美味しいものをゆっくり食べるとか
お昼寝をしてみるとか
掃除をしてみるとか
お風呂に入ってスッキリするとか
そういう自分に対して
気持ちいいことを先にする。
直接、イライラの原因とは
関係なくても、少しは落ち着く。
しかし、一番の元凶となるのは
「寝不足」「睡眠不足」です。
自律神経が乱れるから
イライラしやすくなるの。
前から言ってるように
適度なストレスは必要悪で
自分に多少の負荷をかけて
能力向上にも繋がりますけど
ストレスが過度になったり
長期に及んだりすると
心身に悪影響が生じます。
それがイライラしやすくなる
ひとつの要素。
そこで、まずは食事を見直す。
睡眠環境を整えることから
始めてみるといいです。
そして、人間関係などの
「イライラ」というのは
言ってしまえば
「期待」から生まれます。
これは他人に対しても
自分に対しても、です。
他人に期待して、結果的に
思い通りにならないとイライラします。
自分に対しても同じで
できると思ってできなかった時
イライラしてしまいます。
「期待」とは、「将来それが
実現するように待ち構えること」
基本的に「待つ」ことは
イライラする行為です。
それプラス、実現するかしないかで
しなかった場合はガッカリするよね。
つまり「待ち構えない」こと。
例えば、相手からラインの返事が
来ないとイライラしますね？
それは「待ち構えている」から。
でも他人にも自分にも
期待しない人生もつまらないので
何事も『過ぎない』ということを
頭に入れておけばよいでしょう。
イライラすると
トラブルに巻き込まれやすいです。
しっかり寝て、食べて、動いて
笑って泣いて、を忘れずに。
まずは原因より自分を
気持ちよくさせることから。
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ご縁のある方、お待ちしています♪
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坂本ともこの最強コーチング
かっこいい女を目指すコーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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人間は寒い時期よりも
暖かい方が活動的、積極的になるもんですが
あまりにも気温が高くなると
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集中力や判断力が低下する
体感温度を下げるために
体の動きをセーブすることで
思うように体を動かせない葛藤から
イライラに繋がると言われています。
クーラーのきいてない
汗まみれの職場で殺伐としてます。
そもそもイライラって
苛立つことだけでなく
不安や怒り、悲しみなどを
伴うストレス反応です。
そしてイライラした時に
二通りのタイプが存在します。
ひとつは些細なことで
周囲に対して不機嫌な態度を
とりやすやすい人。
もう一方は、すぐに怒りを
あらわにしてしまう人。
イライラの原因って
千差万別で色々あるけど
往々にして完璧主義な人
日常的に不安を感じやすい人は
イライラしやすい傾向にあります。
そんな時に、すぐに問題解決
しようとするんだけど
ちょっと待って。
そのイライラに火に油を
注いでるものがあるはず。
それが職場が散らかってるとか
くつろぐための部屋が汚いとか
ちゃんと食事を摂ってないとか
ちゃんと睡眠を取ってないとか
これからは暑さが大敵で
そういったことが
油になっているんです。
だから、いったんイライラの
原因は横に置いておいて
美味しいものをゆっくり食べるとか
お昼寝をしてみるとか
掃除をしてみるとか
お風呂に入ってスッキリするとか
そういう自分に対して
気持ちいいことを先にする。
直接、イライラの原因とは
関係なくても、少しは落ち着く。
しかし、一番の元凶となるのは
「寝不足」「睡眠不足」です。
自律神経が乱れるから
イライラしやすくなるの。
前から言ってるように
適度なストレスは必要悪で
自分に多少の負荷をかけて
能力向上にも繋がりますけど
ストレスが過度になったり
長期に及んだりすると
心身に悪影響が生じます。
それがイライラしやすくなる
ひとつの要素。
そこで、まずは食事を見直す。
睡眠環境を整えることから
始めてみるといいです。
そして、人間関係などの
「イライラ」というのは
言ってしまえば
「期待」から生まれます。
これは他人に対しても
自分に対しても、です。
他人に期待して、結果的に
思い通りにならないとイライラします。
自分に対しても同じで
できると思ってできなかった時
イライラしてしまいます。
「期待」とは、「将来それが
実現するように待ち構えること」
基本的に「待つ」ことは
イライラする行為です。
それプラス、実現するかしないかで
しなかった場合はガッカリするよね。
つまり「待ち構えない」こと。
例えば、相手からラインの返事が
来ないとイライラしますね？
それは「待ち構えている」から。
でも他人にも自分にも
期待しない人生もつまらないので
何事も『過ぎない』ということを
頭に入れておけばよいでしょう。
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