こんにちは。
カッコいい女をつくる開運コーチ坂本ともこです。
あなたは記憶力のいい方ですか？
私は有名人の自伝を読んでいると
よくこんなに覚えているもんだと思う。
昔、友人の結婚式に出てたときに
他の友人がスピーチをしていて
高校時代のことを
たくさん話していたんだけど
ほとんど覚えていないエピソードだった。
私はそんなに過去の記憶が
鮮明に残るタイプではないみたい。
嫌なことを思い出して
暗い気持ちになったり
落ち込みやすい人って
すごく記憶力のいい人なんです。
高校時代に通った喫茶店の名前とか
近所にいた犬の名前とか
わりとみんな忘れそうなことを
よく覚えていたりします。
それゆえに嫌な記憶も
鮮明に思い出してしまうんです。
また、「自分こと」を考える時間が
長い傾向にあるということ。
考え始めると
小さい頃、学生時代のこと
社会に出てからの辛い思い出を辿っては
ネガティブな感情に
押しつぶされそうになるの。
これが病んでしまう原因。
この前は元気だったのに
今日話したら落ち込んでいる...
そんなクライアントも多かったけど
共通点とは記憶に足を引っ張られて
もとに戻ってしまうんです。
落ち込みやすい人は
ネガティブなエピソードを
思い出すことが多くなる。
それがネガティブホヤホヤで
気がつくとネガティブな記憶を
ついつい反芻してしまう。
それがますます
気分を落ち込ませることになる。
「忘れたい！」と思えば思うほど
思い出すのが人間です。
ネガティブな記憶を
次から次へと引っ張り出して
それに足を取られてしまう。
同じ映画を観たり本を読んでも
ネガティブな気分の人は
ネガティブなエピソードを
よく覚えておあり
ポジティブな気分の人は
ポジティブな感想を持つものです。
これは「気分一致効果」が
働くからですね。
つまり、落ち込んだ気分で
過去を振り返ると
ネガティブなことを
たくさん思い返すわけで
やめた方が無難ですよ。
そういう時は
楽しいことや好きなことを考えて
日々を気分良く過ごすことが
大切なんです。
気分良く過ごしていれば
ポジティブな記憶がつくられていくし
ポジティブな記憶が
引き出されやすくなります。
コーチングでは
過去のことはあまり聴きません。
それはこれからポジティブに生きたい人へ
逆効果になるからです。
未来へフォーカスするのが
コーチングの最大の魅力です。
だいたい過去の話になると
トーンダウンするクライントが多いです。
もちろん過去にヒントがあったり
話したい人もいます。
でも落ち込んだままで
「では！」はしないです。
必ず、気分よく終わらせる。
これが次へ繋がります。
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目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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よく覚えていたりします。
それゆえに嫌な記憶も
鮮明に思い出してしまうんです。
また、「自分こと」を考える時間が
長い傾向にあるということ。
考え始めると
小さい頃、学生時代のこと
社会に出てからの辛い思い出を辿っては
ネガティブな感情に
押しつぶされそうになるの。
これが病んでしまう原因。
この前は元気だったのに
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落ち込みやすい人は
ネガティブなエピソードを
思い出すことが多くなる。
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ついつい反芻してしまう。
それがますます
気分を落ち込ませることになる。
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次から次へと引っ張り出して
それに足を取られてしまう。
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ネガティブなエピソードを
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働くからですね。
つまり、落ち込んだ気分で
過去を振り返ると
ネガティブなことを
たくさん思い返すわけで
やめた方が無難ですよ。
そういう時は
楽しいことや好きなことを考えて
日々を気分良く過ごすことが
大切なんです。
気分良く過ごしていれば
ポジティブな記憶がつくられていくし
ポジティブな記憶が
引き出されやすくなります。
コーチングでは
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それはこれからポジティブに生きたい人へ
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でも落ち込んだままで
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