こんにちは。
50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。
もう完全なる夏で
ばっちりと模様替えの時期です。
模様替えって楽しいけど
めんどくさかったりしますよね。
めんどくさいことって
人によって違うけど
「めんどくさい」と思うのは
時間に追われている時じゃなく
自分の脳に余裕がある時です。
”その余裕で”
本来のこととは別に
「めんどくさい」ことを考えるの。
これはアクセルとブレーキを
両方かけてることになるから
結局、動けなくなります。
めんどくさいというのは
やるのがめんどくさいのと
めんどくさいことを
考えてしまうこととあります。
仕事がルーティンでヒマだと
めんどくさいことを考えたりね。
仕事がめんどくさいって人は
静かなところで仕事してない？
今、リモートなどが増えて
自分ひとりで家で仕事してると
わりと”めんどくさい病”が
出てきたりします。
環境が静かすぎると
内省的になちゃうんです。
「ねぇ、ねぇ、今の私って
めんどくさいって思ってるよね？」
と自分に話しかけてきたりするの。
これも余裕があるからで
必死で何か集中してる時には
発症しないんですよ。
だからカフェやファミレスなど
人が適度に喋っていて
雑然としていた方がいいんです。
朝の歯磨きがめんどくさいって
いう人もいましたね。
歯磨きや食事の支度もそうだし
「めんどくさい」と感じる
時間帯は「朝」が圧倒的です。
朝はまだ脳が覚醒していない状態。
だから朝、少し散歩するとか
室内でラジオ体操をすると
脳への酸素の供給が
うまくいくようになります。
歯磨きより、ラジオ体操の方が
めんどくさいんじゃないの？
と思うけも知れないけど
大きく動く方が
脳への負担が少ないのだわ。
こうやって脳を慣らしていって
だんだんと覚醒させるのです。
それから、脳が一番めんどくさいと
感じるのは「寝不足」のとき！
私もクライアントもそう（笑）
睡眠が足りてないと
脳は起きているだけで
いっぱいいっぱいなの。
生活習慣が乱れてる人は
睡眠不足になりやすく
「めんどくさい」が
増えていくんです。
なぜ、夜更かししてしまうのか？
という根っこの問題も
クリアしないといけないわよね。
人は一日が充実して
満たされていれば
適正な時間に眠気が
襲ってくるようにできてます。
今日一日を「やり切った」
という充実感が
今日一日を「手放す」
きっかけになるんです。
でも、あまり充実感がなかったり
不満ばかりを抱えていたら
なんとなくダラダラと
夜更かしをしてしまいがち。
それが朝に影響を及ぼすのだ。
これは時間の管理として
テーマとしてよくあがります。
眠くなくても
決まった時間に布団に入ること。
体を時間に慣らすことが
一番です。
たまにネットのインフルエンサーが
寝る直前までスマホを見てるけど
て言ってる人がいるんですけど
そもそもネットを一日中使って
ビジネスしてる人とそうでない人は
スマホから受ける脳の刺激が
全然違うので真に受けてると
質のいい睡眠は得られません。
私は最近、ネットの時間を
減らしております。
たまに夜中にスマホに
熱中してしまうと
次の朝、目覚めもよくないし
それ以降も調子が悪いですね。
「めんどくさい」になると
思考停止してしまいます。
でも完全に「めんどくさい」が
なくなることはないので
なるべく遠ざけたり
向き合ったりしながら
コントロールすることが
できればグッドなのです。
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50代を後悔しないコーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。
もう完全なる夏で
ばっちりと模様替えの時期です。
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人によって違うけど
「めんどくさい」と思うのは
時間に追われている時じゃなく
自分の脳に余裕がある時です。
”その余裕で”
本来のこととは別に
「めんどくさい」ことを考えるの。
これはアクセルとブレーキを
両方かけてることになるから
結局、動けなくなります。
めんどくさいというのは
やるのがめんどくさいのと
めんどくさいことを
考えてしまうこととあります。
仕事がルーティンでヒマだと
めんどくさいことを考えたりね。
仕事がめんどくさいって人は
静かなところで仕事してない？
今、リモートなどが増えて
自分ひとりで家で仕事してると
わりと”めんどくさい病”が
出てきたりします。
環境が静かすぎると
内省的になちゃうんです。
「ねぇ、ねぇ、今の私って
めんどくさいって思ってるよね？」
と自分に話しかけてきたりするの。
これも余裕があるからで
必死で何か集中してる時には
発症しないんですよ。
だからカフェやファミレスなど
人が適度に喋っていて
雑然としていた方がいいんです。
朝の歯磨きがめんどくさいって
いう人もいましたね。
歯磨きや食事の支度もそうだし
「めんどくさい」と感じる
時間帯は「朝」が圧倒的です。
朝はまだ脳が覚醒していない状態。
だから朝、少し散歩するとか
室内でラジオ体操をすると
脳への酸素の供給が
うまくいくようになります。
歯磨きより、ラジオ体操の方が
めんどくさいんじゃないの？
と思うけも知れないけど
大きく動く方が
脳への負担が少ないのだわ。
こうやって脳を慣らしていって
だんだんと覚醒させるのです。
それから、脳が一番めんどくさいと
感じるのは「寝不足」のとき！
私もクライアントもそう（笑）
睡眠が足りてないと
脳は起きているだけで
いっぱいいっぱいなの。
生活習慣が乱れてる人は
睡眠不足になりやすく
「めんどくさい」が
増えていくんです。
なぜ、夜更かししてしまうのか？
という根っこの問題も
クリアしないといけないわよね。
人は一日が充実して
満たされていれば
適正な時間に眠気が
襲ってくるようにできてます。
今日一日を「やり切った」
という充実感が
今日一日を「手放す」
きっかけになるんです。
でも、あまり充実感がなかったり
不満ばかりを抱えていたら
なんとなくダラダラと
夜更かしをしてしまいがち。
それが朝に影響を及ぼすのだ。
これは時間の管理として
テーマとしてよくあがります。
眠くなくても
決まった時間に布団に入ること。
体を時間に慣らすことが
一番です。
たまにネットのインフルエンサーが
寝る直前までスマホを見てるけど
て言ってる人がいるんですけど
そもそもネットを一日中使って
ビジネスしてる人とそうでない人は
スマホから受ける脳の刺激が
全然違うので真に受けてると
質のいい睡眠は得られません。
私は最近、ネットの時間を
減らしております。
たまに夜中にスマホに
熱中してしまうと
次の朝、目覚めもよくないし
それ以降も調子が悪いですね。
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思考停止してしまいます。
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