50代から習慣化すると、労力を節約できるよ。

こんにちは。
かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。

冬になってくると
朝起きるのがつらいとか

体が慣れるまでは大変ですよね。

でも人間というのは
「慣れ」の生き物なので
そのうち嫌でも慣れてきます。

毎日の人の行動の40％以上が
無意識の「習慣」によるものです。

これは良い習慣も、悪い習慣もね。

習慣のメカニズムとしては
最初は不慣れや未知なものによる

不安や恐れがありますから
脳が活発に活動します。

色々と考えたりもしますよね。

そしてストレスもかかりますが

1週間もすると
脳の活動も低下していきます。

つまり考えることも少なくなり
ストレスも軽減していくのです。

人間はもっとかかりますよ。

何でも1ヶ月～6ヶ月
もっとかかることもあります。

早く習慣化した方が
他の脳の部分を休ませることができる

つまり、脳が常に楽をしようとするからで
習慣にした方が労力を節約できます。

いちいち恐怖心と闘って
考えて行動してたら疲れちゃうよね。

習慣化のプロセスとしては
「きっかけ」「ルーチン」「報酬」です。

この「きっかけ」が引き金なので
思い立ったが吉日です。

ネガティブなことも
引き金にしてしまいましょう。

次は「ルーチン」で
きっかけに反応して
起こる行動や思考になります。

そして最後が「報酬」です。

たいがいは美味しいものを食べるとか
旅行に行くとかそんな感じですが

将来のために記憶に残すかどうか
脳が判断するので

そんなご褒美がいいでしょうね。

このプロセスが
時間の経過とともに
どんどん無意識に起こるようになり

きっかけと報酬が脳の中でつながり
ひとつの「習慣」が生まれます。

動物の実験でも
餌をもらうために
学習していきます。

それと同じです(笑)

「大好きなバナナが欲しい！」という
「欲求」こそが習慣を生み出しすのね。

もしあなたが、朝のウォーキングを
習慣にしたいと思っているなら

例えば、きっかけは

・何かのブログや動画を見た

・失恋、病気、失業

・枕元にウォーキングセットを
置いておく（用意しておく）

報酬は

・走行距離や歩数を記録する
・朝日の気持ちよさを体で感じる

といったものです。

これは人それぞれだけど
自分にとって魅力のある「報酬」を
選ぶことが一番です。

最後に、このブログが

あなたの新しい習慣の
「きっかけ」になったとしたら
それほど嬉しいことはありません。

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