こんにちは。
かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。
今年も後半戦に突入して
年始に立てた目標はどうかな？
でも「目標設定」というのは
意外と難しいものです。
「〇〇になりたいな～」
「〇〇したいな～」
たいていは
こんな程度です。
なぜなら、私たちは今まで
「どう目標設定するといいか」
そういうことを習ってないんです。
「目標」という考え方自体
私自身もコーチングを学ぶまで
よく知らなかったです。
昔は社会のルールに従うのが
一番重要と考えられていて
私たちの人生に
「目標」って、あんまり
関係なかったんですよね。
大事なのは「目標」より
「社会のルール」。
まるで奴隷みたいですけど💦
目標の立て方もいろいろで
「大きな目標を掲げる」
「小さな目標を積み重ねる」
どちらにしても
「その日の目標」を
立てるのがうまい方が
達成しやすいです。
なぜなら自分の感情や
コンディションというのは
毎日変わっていくものです。
だから目標との付き合い方は
柔軟な人がうまくいきますね。
1年や半年、3か月のゴールは
目安として持っておいて
「今日一日、どう過ごすか？」
今日は体調が悪いから
体を休めようでもいいんです。
その時の自分が
ちゃんと目標を考えます。
往々にして、結果や勝ちに
こだわる人が多いですけど
本来は「プロセス」が大事です。
でも大人になると
「数字」とか、そういうものに
興味がいっちゃうんですけどね。
工場で同じものを
作り続けるようなときであれば
「楽しい」って感情は
むしろ、ない方がいいんです。
「早く終わらせよう」みたいに
ネガティブな感情で集中した方が
効率は上がります。
しかーし！
それじゃあ長続きしない。
なんでもそうだけど
目標を”ノルマ”にするのは
つらくなります。
私もアパレルの店長をやっていた頃
毎月のノルマがありまして
達成したら充実感はあるけど
またノルマが上がって
十円ハゲができてしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
ウォーキングを例にすると
習慣づけにしようするとき
最初から1時間はつらいですよね。
時計を見ながら
「まだ30分、後15分、まだ10分..」
こういうカウントダウン方式は
「自己犠牲」なんですよ。
やりたくないことを
我慢してやる発想。
それよりも”足し算”の方が
断然いいです。
30分に設定して
「後10分はイケるかも？」
ほ～案外、やろうと思えば
まだ余力があるなって。
カウントダウン方式って
尽き果てた気がするんです。
でも充実感や達成感は
感じるかも知れませんが
長くは続かないでしょうね。
私たちの脳って不思議なもんで
脳がそこをゴールだと決めると
急に限界が出てきますよね。
「限界から逆算する方法」だと
限界が見えてるわけですから
それ以上は進めなくなります。
だから、目標は目安であって
柔軟性が必要であること。
そして、カウントダウン方式じゃなく
足し算の方が長く続けられますよ。
寝る時間が遅い人も
自分で寝る時間を（無意識に）設定して
それで行動してるんです。
早く寝たい人は
寝る時間を早めに設定すれば
それだけで早く寝れます。
今年の目標は11月までに！と決めて
余力を残しておくといいでしょう。
いつも首位を頂き、ありがとうございます。
バナーをポチっとしてもらえると
更新の励みになります♡
かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。
今年も後半戦に突入して
年始に立てた目標はどうかな？
でも「目標設定」というのは
意外と難しいものです。
「〇〇になりたいな～」
「〇〇したいな～」
たいていは
こんな程度です。
なぜなら、私たちは今まで
「どう目標設定するといいか」
そういうことを習ってないんです。
「目標」という考え方自体
私自身もコーチングを学ぶまで
よく知らなかったです。
昔は社会のルールに従うのが
一番重要と考えられていて
私たちの人生に
「目標」って、あんまり
関係なかったんですよね。
大事なのは「目標」より
「社会のルール」。
まるで奴隷みたいですけど💦
目標の立て方もいろいろで
「大きな目標を掲げる」
「小さな目標を積み重ねる」
どちらにしても
「その日の目標」を
立てるのがうまい方が
達成しやすいです。
なぜなら自分の感情や
コンディションというのは
毎日変わっていくものです。
だから目標との付き合い方は
柔軟な人がうまくいきますね。
1年や半年、3か月のゴールは
目安として持っておいて
「今日一日、どう過ごすか？」
今日は体調が悪いから
体を休めようでもいいんです。
その時の自分が
ちゃんと目標を考えます。
往々にして、結果や勝ちに
こだわる人が多いですけど
本来は「プロセス」が大事です。
でも大人になると
「数字」とか、そういうものに
興味がいっちゃうんですけどね。
工場で同じものを
作り続けるようなときであれば
「楽しい」って感情は
むしろ、ない方がいいんです。
「早く終わらせよう」みたいに
ネガティブな感情で集中した方が
効率は上がります。
しかーし！
それじゃあ長続きしない。
なんでもそうだけど
目標を”ノルマ”にするのは
つらくなります。
私もアパレルの店長をやっていた頃
毎月のノルマがありまして
達成したら充実感はあるけど
またノルマが上がって
十円ハゲができてしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
ウォーキングを例にすると
習慣づけにしようするとき
最初から1時間はつらいですよね。
時計を見ながら
「まだ30分、後15分、まだ10分..」
こういうカウントダウン方式は
「自己犠牲」なんですよ。
やりたくないことを
我慢してやる発想。
それよりも”足し算”の方が
断然いいです。
30分に設定して
「後10分はイケるかも？」
ほ～案外、やろうと思えば
まだ余力があるなって。
カウントダウン方式って
尽き果てた気がするんです。
でも充実感や達成感は
感じるかも知れませんが
長くは続かないでしょうね。
私たちの脳って不思議なもんで
脳がそこをゴールだと決めると
急に限界が出てきますよね。
「限界から逆算する方法」だと
限界が見えてるわけですから
それ以上は進めなくなります。
だから、目標は目安であって
柔軟性が必要であること。
そして、カウントダウン方式じゃなく
足し算の方が長く続けられますよ。
寝る時間が遅い人も
自分で寝る時間を（無意識に）設定して
それで行動してるんです。
早く寝たい人は
寝る時間を早めに設定すれば
それだけで早く寝れます。
今年の目標は11月までに！と決めて
余力を残しておくといいでしょう。
いつも首位を頂き、ありがとうございます。
バナーをポチっとしてもらえると
更新の励みになります♡
坂本ともこの最強コーチング