こんにちは。
かっこいい女を作るコーチ坂本ともこです。
マスクを外せるか否かで
「みんなが外したら」という
回答が多いのに驚く。
みんながそう思っているから
いまだに外はマスクだらけ。
あれこれ考える。
「誰かに怒られたらどうしよう」
「もしもし感染したら...」
これはマスクに限らずだけど
人は考えすぎると臆病になる。
他人は勝手なことを言うけれど
自分がそう思うなら進むべき。
例え周囲からの反発を予測できても
自分がやりたい、信じていることを
行動に起こせたら
「勇気のある人」になれる。
私もコーチングスクールで
勉強していた頃
「勇気がほしい」と言っていて
講師のコーチから
「勇気がほしいって言い過ぎ！」
て言われたほど臆病者でした💦
今はスーパーで私ひとり
マスクしてなくても平気。
そう、「勇気」は育めるものです。
勇気とは
”普通の人が、恐怖、不安、躊躇
あるいは恥ずかしいなどと
感じることを恐れずに
（自分の信念を貫き）向かっていく
積極的で強い心意気のこと”。
勇気は後天的に身につくもので
筋肉と同じように鍛えていけるの。
しかも”普通の人”が。
「自己効力感」の高くなると
勇敢な行動ができるようになる。
「自己効力感」とは
自分はそれを実行できる
成し遂げられる
自分の能力を信じられる
感覚のことで
自信と同じく、仕事や勉強
目標達成には欠かせないもの。
「自尊感情」も同じで
自分を価値のあるものだと感じ
好き、大切だと思える感覚。
これらはコーチングなどで
育むことができます。
恐怖心に飲み込まれず
向き合えるようになると
恐怖に基づく行動ではなく
勇気に基づく行動ができる。
①シナリオを想像する
目の前の課題や問題に対し
自分が行動を起こした場合
起こさなかった場合
シナリオを想像してみる。
そうして起こりうるリスクを
明らかにすると恐怖に免疫がつく。
②バイアスを正す
人間はポジティブよりも
ネガティブな方へ注意が向くので
バイアスがかかってないか
ちゃんと意識する。
③恐怖を口に出す
自分が何を恐れているのか
ハッキリすると恐怖がおさまる。
これはクライアントがそうで
話しているうちにどうでもよくなったり
自分の弱みをさらけ出すと
力が湧いて行動の勇気が出る。
④体調を管理する
恐怖は体を疲弊させる。
肉体的な疲れは
精神状態を悪くするので
まずは何といっても体調管理。
どんなつらい時も
時間がない時も
しっかりと食事・運動・睡眠をとる。
これだけで元気が湧いてくる。
勇気が出なくてあきらめてきた日々に
終止符を打つのだ。
「夢は逃げない、逃げるのはいつも自分だ 」
募集はかけてないけど
主体性のある人はお待ちしてますよ♡
いつも首位を頂き、ありがとうございます。
バナーをポチっとしてもらえると
更新の励みになります♡
坂本ともこの最強コーチング
かっこいい女を目指すコーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
かっこいい女を作るコーチ坂本ともこです。
マスクを外せるか否かで
「みんなが外したら」という
回答が多いのに驚く。
みんながそう思っているから
いまだに外はマスクだらけ。
あれこれ考える。
「誰かに怒られたらどうしよう」
「もしもし感染したら...」
これはマスクに限らずだけど
人は考えすぎると臆病になる。
他人は勝手なことを言うけれど
自分がそう思うなら進むべき。
例え周囲からの反発を予測できても
自分がやりたい、信じていることを
行動に起こせたら
「勇気のある人」になれる。
私もコーチングスクールで
勉強していた頃
「勇気がほしい」と言っていて
講師のコーチから
「勇気がほしいって言い過ぎ！」
て言われたほど臆病者でした💦
今はスーパーで私ひとり
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そう、「勇気」は育めるものです。
勇気とは
”普通の人が、恐怖、不安、躊躇
あるいは恥ずかしいなどと
感じることを恐れずに
（自分の信念を貫き）向かっていく
積極的で強い心意気のこと”。
勇気は後天的に身につくもので
筋肉と同じように鍛えていけるの。
しかも”普通の人”が。
「自己効力感」の高くなると
勇敢な行動ができるようになる。
「自己効力感」とは
自分はそれを実行できる
成し遂げられる
自分の能力を信じられる
感覚のことで
自信と同じく、仕事や勉強
目標達成には欠かせないもの。
「自尊感情」も同じで
自分を価値のあるものだと感じ
好き、大切だと思える感覚。
これらはコーチングなどで
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恐怖心に飲み込まれず
向き合えるようになると
恐怖に基づく行動ではなく
勇気に基づく行動ができる。
①シナリオを想像する
目の前の課題や問題に対し
自分が行動を起こした場合
起こさなかった場合
シナリオを想像してみる。
そうして起こりうるリスクを
明らかにすると恐怖に免疫がつく。
②バイアスを正す
人間はポジティブよりも
ネガティブな方へ注意が向くので
バイアスがかかってないか
ちゃんと意識する。
③恐怖を口に出す
自分が何を恐れているのか
ハッキリすると恐怖がおさまる。
これはクライアントがそうで
話しているうちにどうでもよくなったり
自分の弱みをさらけ出すと
力が湧いて行動の勇気が出る。
④体調を管理する
恐怖は体を疲弊させる。
肉体的な疲れは
精神状態を悪くするので
まずは何といっても体調管理。
どんなつらい時も
時間がない時も
しっかりと食事・運動・睡眠をとる。
これだけで元気が湧いてくる。
勇気が出なくてあきらめてきた日々に
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