こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
私は「睡眠は削らない」
これは鉄則です。
早起きするなら早く寝る。
早起きしなくていいなら
遅くまで寝る。
体のリズムが乱れない程度に。
私が大人になって
早起きした回数は
のべ10年間くらいだと思う。
早起きがなぜいいかと言うと
ラジオ体操を奨励していた
時代の刷り込みが大きい。
そうは言っても
朝は気持ちがいいし
朝早く起きれば
時間がたっぷりあるので
朝の支度がゆっくりできる
メリットもあるわけで
削らない早起きのためには
夜早く寝る...のです。
私は何がなんでも7時間。
理想は8時間睡眠が基本です。
じゃないと、何をするにしても
気力が低下するからです。
苦境に陥ると
睡眠時間を削ってまで
何かしがちです。
また、明日が来るのも
憂鬱だったりします。
毎日、毎日くたくたで
どうしようもなくて
そんな一日を終えた夜は
心休まるひととき。
ここで寝てしまうのは
もったいない！！
と思ってしまうのですね。
当然ですが
寝てしまうと次に来るのは
また憂鬱な明日なわけです。
しかし、どんなに夜にしがみついても
時間はおかまいなしに流れていくもの。
夜にしがみついたせいで
十分な睡眠がとれないままの
悪いコンディションで
また一日を過ごしていく。
そうすると、また十分な気力でなく
十分なパフォーマンスができず
苦境がさらに悪化していきます。
夜更かしも癖になるので
早々やめられません。
よくよく考えてみてね。
充実しているときって
わりと早めに寝るんですよね。
なぜなら明日が楽しみだから。
ワクワクしすぎて
覚醒しちゃって眠れない
パターンもあるけど
「早く明日になればいいのに」
「明日は体調万全に！」
そう思えば、さっさと
お布団に入れるはずですよね。
会社員の睡眠時間を
削らないといけなくなる
要因のひとつは通勤時間だ。
片道1時間は大きい。
車の渋滞を考えたり
不快な満員電車に乗ることで
会社に着く前から
ストレスに晒されてしまう。
そんな人は少なくないだろう。
職場は近いにこしたことはない。
朝、1時間の通勤が30分になれば
30分多く眠れるのよ。
時間は他から削って
睡眠時間からは削らない。
食事、運動、睡眠は
どれも健康のために大切だけど
もっとも大切なのは
睡眠であることを覚えておこう。
睡眠こそ問題解決の武器であり
苦境を乗り越えるために
確保しなければならないもの。
十分な睡眠をとった翌日は
「なんか今日は頑張れそう！」
というポジティブなエネルギーに
満たされているので
今日という日を満タンのエネルギーで
過ごしていけばいいだけ。
それを繰り返していけば
苦境は乗り越えられていきます。
あなたは睡眠時間を
ちゃんと取れていますか？
【お知らせ】
4月新規クライアント募集は
4/1（金）～先着3名様の予定です🌟
******
※メールでの問い合わせ
Q・募集期間以外でも
申込みは可能ですか？
A・もちろん！やる気のある人は
大歓迎ですヾ(≧▽≦)ﾉ
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朝早く起きれば
時間がたっぷりあるので
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削らない早起きのためには
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私は何がなんでも7時間。
理想は8時間睡眠が基本です。
じゃないと、何をするにしても
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苦境に陥ると
睡眠時間を削ってまで
何かしがちです。
また、明日が来るのも
憂鬱だったりします。
毎日、毎日くたくたで
どうしようもなくて
そんな一日を終えた夜は
心休まるひととき。
ここで寝てしまうのは
もったいない！！
と思ってしまうのですね。
当然ですが
寝てしまうと次に来るのは
また憂鬱な明日なわけです。
しかし、どんなに夜にしがみついても
時間はおかまいなしに流れていくもの。
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そうすると、また十分な気力でなく
十分なパフォーマンスができず
苦境がさらに悪化していきます。
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なぜなら明日が楽しみだから。
ワクワクしすぎて
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30分多く眠れるのよ。
時間は他から削って
睡眠時間からは削らない。
食事、運動、睡眠は
どれも健康のために大切だけど
もっとも大切なのは
睡眠であることを覚えておこう。
睡眠こそ問題解決の武器であり
苦境を乗り越えるために
確保しなければならないもの。
十分な睡眠をとった翌日は
「なんか今日は頑張れそう！」
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満たされているので
今日という日を満タンのエネルギーで
過ごしていけばいいだけ。
それを繰り返していけば
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