こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
新春の一発目のめでたい
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希望される方は、下記のフォームから
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※オリエンテーションのページは
必ず読んでからお申込み下さい。
---------------------------------------
コーチングの基本中の基本は
「答えは自分の中にある」
これ大切なことなので
何度も言います。
いくら本やブログを読んでも
モヤモヤが晴れない。
当然、楽しいことや
目先の快楽によって
気分は晴れても
それは長くは続かない。
そのモヤモヤの正体ですが
自分の中にある”答え”に
アクセスできないからなんです。
じゃあ、どうしたらいいの？
それは「言語化」することです。
つまりコーチングの醍醐味である
”対話”を利用するのです。
例えば、同僚や友人との”会話”は
目的もなく話すことなので
これは「気晴らし」です。
しかし”対話”は目的を持って
話をすることなので
解決法が見つかったり
「あ！」と思うことが
急に言葉になったりするの。
「言語化能力が高い人は
ストレス対処能力が高い」
こんな研究結果もあります。
モヤモヤしてる間は
気持ち悪いですよね。
何かが纏わりついてるけど
なんだかわからない...
霧が晴れない靄の中で
右往左往しているような感じで
次第にストレスがたまってきます。
このモヤモヤした気持ち悪さは
言語化できると霧が晴れたように
スッキリとする。
ふだんからそういう癖をつけると
いいんだけど、なかなかね。
私は何か嫌な感情が襲って来た時
いったん、手を止めて原因を探る。
これって、どこから来た？
時間が経つと原因を探るのが
困難になるので早めに。
思いついた言葉を書き出したり
言葉に発するのも効果的です。
別にコーチじゃなくても
「傾聴」できる人がいるなら
その人で大丈夫です。
ただ、自分の意見を押し付けたり
言葉を遮るような人に話すと
余計モヤモヤが増すので
話す相手は選んでね。
「会話」は「元気だった？」
それから日常のことや
上辺だけの話で終始しますが
「質問」や「問いかけ」は
自分の深いところにあることを
言語化するキッカケになります。
深い話をすると
右脳と左脳の関係が出てきます。
右脳は感情、左脳は思考を
司っています。
モヤモヤが感情が原因なのか
（何かを恐れている等）
思考が原因なのか
（〜せねばならない、～してない等）
どっちが優位なのかで
モヤモヤの晴らし方も違います。
たくさんの人がやっている
井戸端会議や飲み会での愚痴は
その場だけスッキリするだけで
何ら晴れることはないので
オススメはしません。
例えば、Twitterでも
短い文章で思ってることを
書き出すことを続けると
最初はうまくまとまらないけど
だんだんと短い文章で
まとまるようになってきます。
書いては...いやなんか違う
う～ん、違うの繰り返しで
これこれ！みたいな感覚は
アクセスできたってことです。
ブログでも同じです。
私も何度も書き直しますよ。
モヤモヤを晴らして
前に進みましょうね♪
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じゃあ、どうしたらいいの？
それは「言語化」することです。
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目的もなく話すことなので
これは「気晴らし」です。
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気持ち悪いですよね。
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スッキリとする。
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司っています。
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書き出すことを続けると
最初はうまくまとまらないけど
だんだんと短い文章で
まとまるようになってきます。
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