こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
最近、めっきり記憶力がおちた。
会話してるときに
「あれ、あれ」ということが増えた
なーんてことないですか？
実は40代から、この現象は
増えてきてきてるそうだよ。
以前も書いたように
老化っていうのは
「感情」から始まるので
この「あれ、あれ」は
老化というわけではないの。
部屋と同じで
脳に”ゴミ”がたまっているのだ！
ゴミ屋敷に住んでると
必要なものがどこにあるか
とっさにわからない。
「どこ、どこ？」と一緒。
ここで突然ですが
脳の機能の低下チェック！！！
・覚えておかなきゃ、と思ったら
スマホで写メを撮る。
（やっちまうな～）
・最近、漢字が書けなくなった
・芸能人などの名前が浮かばないとき
ネットでキーワード検索する
・やらないといけないことが
いくつも並行してあって
日々追われている
・用事があって移動したのに
「あれ？何しに来たんだっけ？」
と思うことがある
・同じ本やCDやDVDを
二本買ってしまったことがる
さて、いくつ当てはまるかな？
つまり、これらの脳機能の低下も
脳がゴミ屋敷のせいである。
もちろん、加齢もひとつの原因。
でも脳のオーバーワークによっても
ゴミは増えてしまうんです。
とにかく私たちの世代は
仕事に家事、育児、介護と
毎日、忙しいわけです。
頭の中がいつも
「あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ」と
いっぱいいっぱいな状態で
うまいこと働いてくれない。
そして、ちょっとの時間もあれば
スマホを開いてしまう。
そうすることで余計な情報を
また大量に取り入れてしまう。
それで脳が「疲れちゃったよ～」
とシャットダウン。
だから必要なときに
必要な記憶が取り出しづらい。
結果、人の名前がすぐに出ない
何を言いたいのか忘れてしまう
そういった現象が起こってしまう。
脳にはそれぞれ働きがあって
迅速に浅く考える『ワーキングメモリー』
深く考える『熟考機能』
ぼんやりと考える
『デフォルトモード・ネットワーク』
ワーキングメモリーが働いてる時は
熟考機能はフリーズしている。
ネットでせっせと情報収集したり
やるべきことに追われている時に
活動しているのはワーキングメモリー。
そこが常に活動を続けていると
深く考えることがなくなるので
脳が衰えていくわけだ。
だから、忙しくしていても
セッションで考える時間というのは
また別の領域を使っているので
リフレッシュできるってわけ。
脳を若々しく保つには
ゴミをためないことと
脳の機能を錆びつかせないこと。
ゴミを排除する方法としては
メモ帳やノートに
書き出してしまうと
ワーキングメモリーの空きができて
スッキリするはず。
自分の必要な記憶を
取り出しやすくなるの。
書き出すコツとしては
ノートをふたつ作る。
「忘れてもいい用」
「必要だから用」
どうでもいいことを
ダラダラと書き出して
いったん書き出してしまうと
人は忘れてしまうので
メモリーの空き容量が増えます。
嫌な感情や出来事や
二度と使わないことなどは
「忘れてもいい用」に
書き出しますよ。
いわゆる時間が経てば
必ずゴミになるようなもの。
でも大事なことや
大切に思い留めておきたいものは
忘れちゃいかんので
「必要だよノート」に書き出す。
部屋と同じだね。
不用なもの、必要なものを分ける。
そしてスマホと同じで
何か月か経過したら自動削除で
消えてくれる。
そうすれば容量オーバーにならず
快適に脳が働いてくれるのだ。
大事なことなので二度言うよ。
脳を若々しく保つには
ゴミをためないことと
脳の機能を錆びつかせないこと。
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希望される方は、こちらからどうぞ。
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会話してるときに
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なーんてことないですか？
実は40代から、この現象は
増えてきてきてるそうだよ。
以前も書いたように
老化っていうのは
「感情」から始まるので
この「あれ、あれ」は
老化というわけではないの。
部屋と同じで
脳に”ゴミ”がたまっているのだ！
ゴミ屋敷に住んでると
必要なものがどこにあるか
とっさにわからない。
「どこ、どこ？」と一緒。
ここで突然ですが
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日々追われている
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さて、いくつ当てはまるかな？
つまり、これらの脳機能の低下も
脳がゴミ屋敷のせいである。
もちろん、加齢もひとつの原因。
でも脳のオーバーワークによっても
ゴミは増えてしまうんです。
とにかく私たちの世代は
仕事に家事、育児、介護と
毎日、忙しいわけです。
頭の中がいつも
「あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ」と
いっぱいいっぱいな状態で
うまいこと働いてくれない。
そして、ちょっとの時間もあれば
スマホを開いてしまう。
そうすることで余計な情報を
また大量に取り入れてしまう。
それで脳が「疲れちゃったよ～」
とシャットダウン。
だから必要なときに
必要な記憶が取り出しづらい。
結果、人の名前がすぐに出ない
何を言いたいのか忘れてしまう
そういった現象が起こってしまう。
脳にはそれぞれ働きがあって
迅速に浅く考える『ワーキングメモリー』
深く考える『熟考機能』
ぼんやりと考える
『デフォルトモード・ネットワーク』
ワーキングメモリーが働いてる時は
熟考機能はフリーズしている。
ネットでせっせと情報収集したり
やるべきことに追われている時に
活動しているのはワーキングメモリー。
そこが常に活動を続けていると
深く考えることがなくなるので
脳が衰えていくわけだ。
だから、忙しくしていても
セッションで考える時間というのは
また別の領域を使っているので
リフレッシュできるってわけ。
脳を若々しく保つには
ゴミをためないことと
脳の機能を錆びつかせないこと。
ゴミを排除する方法としては
メモ帳やノートに
書き出してしまうと
ワーキングメモリーの空きができて
スッキリするはず。
自分の必要な記憶を
取り出しやすくなるの。
書き出すコツとしては
ノートをふたつ作る。
「忘れてもいい用」
「必要だから用」
どうでもいいことを
ダラダラと書き出して
いったん書き出してしまうと
人は忘れてしまうので
メモリーの空き容量が増えます。
嫌な感情や出来事や
二度と使わないことなどは
「忘れてもいい用」に
書き出しますよ。
いわゆる時間が経てば
必ずゴミになるようなもの。
でも大事なことや
大切に思い留めておきたいものは
忘れちゃいかんので
「必要だよノート」に書き出す。
部屋と同じだね。
不用なもの、必要なものを分ける。
そしてスマホと同じで
何か月か経過したら自動削除で
消えてくれる。
そうすれば容量オーバーにならず
快適に脳が働いてくれるのだ。
大事なことなので二度言うよ。
脳を若々しく保つには
ゴミをためないことと
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