こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
【重要なお知らせ】
今年の募集は12/15（火）まで
受付人数は今のところ未定。
12/15（火）より早く
締め切る場合はご了承ください。
年末年始の振り返り、抱負で
締めくくりましょう！
--------------------------
自分の課題をクリアにしたい
目標を達成したい！という人も
普通に日常生活を送っていても
誰もが避けることができない
ストレスってやつ。
ストレスは溜め込まない
解消する、発散するなどあるけど
「ストレス耐性」能力は
仕事をする上でも不可欠です。
でもメンタルを強くするには
時間がかかります。
なので、ストレスを重く
受け止めるのではなくて
とりあえず
軽くする方法ならあります。
朝晩は、めっきり寒くなって
秋というより冬の気配ですが
まだまだ秋は楽しめます。
いろんな楽しみ方があるけど
今回特にオススメするのは
「読書」です。
私も映画ばかりじゃなくて
読書しないとあかんな～と
図書館通いをしております。
今の日本人の約半数の人が
1ヶ月に1冊も本を読まないのだそうで。
しかも、若い人じゃなく
高齢者の方が「読まない」割合は
高いそうなんですよ。
私がそうだったんだけど
老眼が進んでくると
どうしても字を読むのが
億劫になってしまうんです。
でも毎日の生活の中で
ストレスを軽減させる
いたってシンプルな方法は
「1日30分、読書する」です。
イギリスのサセックス大学の
研究チームによれば
たった６分のわずかな時間
静かな場所で読書をするだけで
68％のストレスを軽減させることと
死亡率が32％低下するそうです。
6分で68％ですよ！！！
でも6分なんてあっという間で
私は超スローリーディングなので
気づけば30分はすぐに経っています。
あ、でも、速読よりも
スローな方が良いそうです。
これは音楽鑑賞や散歩をする
コーヒーを飲む、などといった
一般的なストレス解消法を
上回る結果となっています。
また、このような読書による
ストレス軽減に重要なことは
｢どれだけ本に没頭するか｣です。
つまりは現実を忘れ
本の中に入り込むことが
ストレス解消に繋がるんです。
現実を忘れ、その物語に
没頭できるのは映画も同じ。
でも本と映画の違いは
たくさんあるんです。
あくまでも動画配信やDVDでなく
映画館での映画と本の違いね。
まず、本を自分のぺースで進める。
映画は待ってくれない(笑)
なので、わからなければ
DVDになってから何度も観る。
本は場所と時を選ばない。
映画館で観ると想定すると
この違いは大きいです。
つまらなければとばして
ラストだけ読める。
映画は寝て時間を待つしかない。
基本的に残酷な描写であっても
年齢制限がない本、映画はある。
本というのものが
どれだけ優れているかが
これだけでもわかるよね。
それに私は自己啓発本や
ビジネス書を読むことをやめて
今回は小説に挑戦している。
それはそれは没入感が
映画よりも上回るかも。
映画3秒のシーンが
10行くらいで書かれているので
それも頷ける。
その他にも語彙力、想像力、集中力
脳の活性化、メリットは大きい。
そして軽くしていくことを覚えて
ストレス耐性をつけていく。
企業の中には「ストレス耐性」を
見極めるために
数人が並んで面接をするような
「圧迫面接」をする企業もある。
ストレスに強い、弱いシーンも
個人によって違うので
ストレスを軽くする方法を
たくさん持っておく方が
長い人生、良いのではないかな。
何事も受け身では
得られないものですね。
★本日クライアント募集受付中★
先着：1名様限定の予定。
※今年の募集は12/15（火）まで。
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
バナーをポチっと応援してもらえると
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いつも首位をいただき
ありがとうございます❤
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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ストレスってやつ。
ストレスは溜め込まない
解消する、発散するなどあるけど
「ストレス耐性」能力は
仕事をする上でも不可欠です。
でもメンタルを強くするには
時間がかかります。
なので、ストレスを重く
受け止めるのではなくて
とりあえず
軽くする方法ならあります。
朝晩は、めっきり寒くなって
秋というより冬の気配ですが
まだまだ秋は楽しめます。
いろんな楽しみ方があるけど
今回特にオススメするのは
「読書」です。
私も映画ばかりじゃなくて
読書しないとあかんな～と
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今の日本人の約半数の人が
1ヶ月に1冊も本を読まないのだそうで。
しかも、若い人じゃなく
高齢者の方が「読まない」割合は
高いそうなんですよ。
私がそうだったんだけど
老眼が進んでくると
どうしても字を読むのが
億劫になってしまうんです。
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研究チームによれば
たった６分のわずかな時間
静かな場所で読書をするだけで
68％のストレスを軽減させることと
死亡率が32％低下するそうです。
6分で68％ですよ！！！
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私は超スローリーディングなので
気づけば30分はすぐに経っています。
あ、でも、速読よりも
スローな方が良いそうです。
これは音楽鑑賞や散歩をする
コーヒーを飲む、などといった
一般的なストレス解消法を
上回る結果となっています。
また、このような読書による
ストレス軽減に重要なことは
｢どれだけ本に没頭するか｣です。
つまりは現実を忘れ
本の中に入り込むことが
ストレス解消に繋がるんです。
現実を忘れ、その物語に
没頭できるのは映画も同じ。
でも本と映画の違いは
たくさんあるんです。
あくまでも動画配信やDVDでなく
映画館での映画と本の違いね。
まず、本を自分のぺースで進める。
映画は待ってくれない(笑)
なので、わからなければ
DVDになってから何度も観る。
本は場所と時を選ばない。
映画館で観ると想定すると
この違いは大きいです。
つまらなければとばして
ラストだけ読める。
映画は寝て時間を待つしかない。
基本的に残酷な描写であっても
年齢制限がない本、映画はある。
本というのものが
どれだけ優れているかが
これだけでもわかるよね。
それに私は自己啓発本や
ビジネス書を読むことをやめて
今回は小説に挑戦している。
それはそれは没入感が
映画よりも上回るかも。
映画3秒のシーンが
10行くらいで書かれているので
それも頷ける。
その他にも語彙力、想像力、集中力
脳の活性化、メリットは大きい。
そして軽くしていくことを覚えて
ストレス耐性をつけていく。
企業の中には「ストレス耐性」を
見極めるために
数人が並んで面接をするような
「圧迫面接」をする企業もある。
ストレスに強い、弱いシーンも
個人によって違うので
ストレスを軽くする方法を
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