こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
何か毎日が退屈・・・
生きてる実感がない・・・
できることばかりやってると
こんな風になってしまいます。
目標を掲げても
すぐにできるなら
あまり効果は期待できません。
それなりの手間と時間が
かかってこそだからね。
それにはある程度の
我慢や忍耐は必要だけど
これまた長い道のりだと
心が折れてしまうので
ベビーステップで
コツコツと進むのが
一番効果的ではあります。
脳の報酬系をうまく利用して
人生への意欲を取り戻すの。
報酬系を動かすのは
ドーパミンというやつです。
これは、どういったときに
分泌されてるのかというと。
・「やったるぞ！」「がんばろ！」
意欲が出ているとき
・「うれしい～」「ありがたい」
褒められて気分がいいとき
・「やったー！」「当たった―！」
合格や当選したとき喜んでいるとき
・「はぁ～よかった」「感動した」
本や映画、絵画などに触れているとき
こんなときを想像してみて。
きっと快楽ホルモンと言われる
ドーパミンが出ているはず。
別名「生きる意欲を作るホルモン」
とも呼ばれているそうです。
だからライブへ行くおばさま達は
お元気なんですよ。
ドーパミンでまくってますから
生きる意欲を感じます。
どれかひとつでも
自分にできそうなことがあれば
試してみてほしいですねぇ。
また、これらの言葉を
大きな声で出してみるのもいいね。
何でもそうだけど
「報酬」というのは「後払い」です。
「結果」という報酬もそうだし
「給料」という報酬もそうよね。
何かやると同時に
受け取るものでなく
受け取るまでに時間差がある。
自分が決めた目標でも
報酬を受け取るまでの時間差が
大きければ大きいほど
挫折する可能性は高くなるし
報酬が機能しなくなるのよね。
つまり現実味を感じなくなる。
「ああ～遠いな～」と
空を見つめて絵空事のように。
未来の報酬に期待して
「今」我慢ができるかどうか。
以前、お笑い芸人さんの
闇営業が話題になっだけど
売れるまでに（報酬得るまで）
時間がかかるとね～
ああいう誘惑に負けてしまう。
売れてるにも関わらず
行ってしまった人は
欲に負けたんやね。
自制心のなさや。
ただ快楽を貪るのでなく
適切な量で抑えるという
「今日はこのへんで」という
自己コントロールは必要。
それができないと
依存するはめになる。
ハマることと、依存の違いは
自らの生活に支障を来したり
社会的に問題が生じるか否か。
ズブズブよりも
今日はこの辺で。
これが生きる意欲に繋がる。
★新規クライアント募集は
6/16（水）～予定です。
（募集期間以外でも積極的応募者は歓迎します!)
↓ ↓ ↓
★オリエンテーションのページはこちら★
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いつも首位をいただき
ありがとうございます❤
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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我慢や忍耐は必要だけど
これまた長い道のりだと
心が折れてしまうので
ベビーステップで
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一番効果的ではあります。
脳の報酬系をうまく利用して
人生への意欲を取り戻すの。
報酬系を動かすのは
ドーパミンというやつです。
これは、どういったときに
分泌されてるのかというと。
・「やったるぞ！」「がんばろ！」
意欲が出ているとき
・「うれしい～」「ありがたい」
褒められて気分がいいとき
・「やったー！」「当たった―！」
合格や当選したとき喜んでいるとき
・「はぁ～よかった」「感動した」
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こんなときを想像してみて。
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どれかひとつでも
自分にできそうなことがあれば
試してみてほしいですねぇ。
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何でもそうだけど
「報酬」というのは「後払い」です。
「結果」という報酬もそうだし
「給料」という報酬もそうよね。
何かやると同時に
受け取るものでなく
受け取るまでに時間差がある。
自分が決めた目標でも
報酬を受け取るまでの時間差が
大きければ大きいほど
挫折する可能性は高くなるし
報酬が機能しなくなるのよね。
つまり現実味を感じなくなる。
「ああ～遠いな～」と
空を見つめて絵空事のように。
未来の報酬に期待して
「今」我慢ができるかどうか。
以前、お笑い芸人さんの
闇営業が話題になっだけど
売れるまでに（報酬得るまで）
時間がかかるとね～
ああいう誘惑に負けてしまう。
売れてるにも関わらず
行ってしまった人は
欲に負けたんやね。
自制心のなさや。
ただ快楽を貪るのでなく
適切な量で抑えるという
「今日はこのへんで」という
自己コントロールは必要。
それができないと
依存するはめになる。
ハマることと、依存の違いは
自らの生活に支障を来したり
社会的に問題が生じるか否か。
ズブズブよりも
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