こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
まずは告知からさせて下さいね。
7月新規クライアントは受付期間中です。
募集期間は、7/16（土）～7/19（火）の
4日間の予定となっております。
-----------------------------------
物事は先延ばしにすればするほど
手をつけるのが億劫になっちゃうし
それがセルフイメージになったら
なかなか腰を上げるのが大変だぁ。
「ああ、もっと早くやっとけばよかった」
「2年間考えてるだけでやってない～」
なんて声も、クライアントからは
聴こえてくることも、、、。
ほっといても誰もやってくれないし
ましてやヴィンテージにもなりませぬ。
さて、この先延ばしクセどうしよう？
まずは、先延ばしにしていることは
「未完了」なことなわけです。
何もしてないのに疲れてしまう
いつも頭の中が気ぜわしいのは
これがたくさんある人だわ。
わたしの場合は、クライアントに
ワークシートをやってもらうけど
それらをすべて書き出してみるのが
最初の一歩。
目を背けていることに目を見開いて
思いつくまま、書き出すのである。
頭の中をスッキリさせるためにもなる。
「読みかけの本を3冊ある」
「英会話を習いたいと思ってるけど
まだ何にも手を付けてない」
「パソコンの中のフォルダを
キレイに整理したいけどやってない」
なかには300個書き出した方もいる。
そう、思いつく限り出してみよう。
あれば、あるほどいいね。
意識下にあるということだから。
「たくさんあったら、やりたくねぇよ！」
と言う方に、少し心を軽くさせましょ。
その書き出したものの中には
本当にやらないといけないことなのか？
別にやらなくていいことはないのか？
チェックしてみてほしいのだ。
全部やろうと思うと”めんどくさい”
が先に立つ。わたしもそうだし、笑。
「やりたい」「やらなきゃいけない」
と思い込んでいるけど、別にしなくても
いいんじゃないか？
というものが紛れているはず。
例えば「1時間早く起きて勉強する」
という場合を考えてみるね。
確かに、早起きは三文の徳なんていい
朝は気持ちいいので、やった方がいい。
なんて考えて、やらなきゃと思う。
しかし、世の中には夜に勉強する方が
効率がいいという人もゴマンといる。
自分がどっちのタイプなのか？
それを知ることも必要なのね。
朝、なかなか起きれない、どうしても！！
という人は、別に夜やればいいと思う。
ウォーキングにしても、早朝するよりも
日が沈んでからの方が、私は気持ちいい。
「締切り」もそう。
クアイアント様でも多いのが
ギリギリにならないとやらない人。
でも、それでパワーが発揮できて
しかも仕上がりが満足ならそれでいい。
「私は、ギリギリでしかできない」は
「先延ばしにしている悪いこと」になる
と思い込んでいるからだ。
でも、そのセルフイメージを貼り換えて
「ギリギリで能力を発揮できるタイプ」
とすれば、自分のスタイルとして
認めてあげることができればいいね。
「先延ばしは悪いこと」と頭を悩ます
必要もないわけなのだから。
もちろん、ギリギリであたふたして
一睡もしないで仕上げるなんてことは
当然、結果的にはよくないから。
これで、少しは未完了事項も減ったと。
次は、その中で「優先順位を決める」こと。
先延ばしにしてる人は、やりたいことが
多すぎる傾向があるの。
例えば、「結婚したい」とずっと言ってる
女性がいるとするね。
ただ「結婚はしたいけど、自由でいたいし
仕事も続けたい。」と言います。
本人の望む自由はどのくらいか？
今の自由を捨てれるのなら結婚もあり。
だけど、好きな時間に好きなことができる。
という点が重要な場合は、結婚はまだまだ
諦めないといけない段階だろうねぇ。
世間や親が「婚活、婚活」と言ってるから
その気になってるだけで、優先順位では
下の方にあることもあるのです。
後は、行動しやすいように
細分化するってことね。
「部屋を片付ける」という目標ならば
まずは「捨てる」ことが先決だけど
これも、何をどこまで捨てるか？
スモールステップで気が重くならないように
その人のペースに合わせて探っていきます。
先延ばしにしていものがなくなっていくと
（同時に、別のものが増えていくけど）
どんなにスッキリするか！！
そして、怠けるためにも先送りはNGね。
★7月後半新規クライアント募集は
7/16（土）～7/19（火）までの予定★
※希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
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30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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「ああ、もっと早くやっとけばよかった」
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なんて声も、クライアントからは
聴こえてくることも、、、。
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ましてやヴィンテージにもなりませぬ。
さて、この先延ばしクセどうしよう？
まずは、先延ばしにしていることは
「未完了」なことなわけです。
何もしてないのに疲れてしまう
いつも頭の中が気ぜわしいのは
これがたくさんある人だわ。
わたしの場合は、クライアントに
ワークシートをやってもらうけど
それらをすべて書き出してみるのが
最初の一歩。
目を背けていることに目を見開いて
思いつくまま、書き出すのである。
頭の中をスッキリさせるためにもなる。
「読みかけの本を3冊ある」
「英会話を習いたいと思ってるけど
まだ何にも手を付けてない」
「パソコンの中のフォルダを
キレイに整理したいけどやってない」
なかには300個書き出した方もいる。
そう、思いつく限り出してみよう。
あれば、あるほどいいね。
意識下にあるということだから。
「たくさんあったら、やりたくねぇよ！」
と言う方に、少し心を軽くさせましょ。
その書き出したものの中には
本当にやらないといけないことなのか？
別にやらなくていいことはないのか？
チェックしてみてほしいのだ。
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が先に立つ。わたしもそうだし、笑。
「やりたい」「やらなきゃいけない」
と思い込んでいるけど、別にしなくても
いいんじゃないか？
というものが紛れているはず。
例えば「1時間早く起きて勉強する」
という場合を考えてみるね。
確かに、早起きは三文の徳なんていい
朝は気持ちいいので、やった方がいい。
なんて考えて、やらなきゃと思う。
しかし、世の中には夜に勉強する方が
効率がいいという人もゴマンといる。
自分がどっちのタイプなのか？
それを知ることも必要なのね。
朝、なかなか起きれない、どうしても！！
という人は、別に夜やればいいと思う。
ウォーキングにしても、早朝するよりも
日が沈んでからの方が、私は気持ちいい。
「締切り」もそう。
クアイアント様でも多いのが
ギリギリにならないとやらない人。
でも、それでパワーが発揮できて
しかも仕上がりが満足ならそれでいい。
「私は、ギリギリでしかできない」は
「先延ばしにしている悪いこと」になる
と思い込んでいるからだ。
でも、そのセルフイメージを貼り換えて
「ギリギリで能力を発揮できるタイプ」
とすれば、自分のスタイルとして
認めてあげることができればいいね。
「先延ばしは悪いこと」と頭を悩ます
必要もないわけなのだから。
もちろん、ギリギリであたふたして
一睡もしないで仕上げるなんてことは
当然、結果的にはよくないから。
これで、少しは未完了事項も減ったと。
次は、その中で「優先順位を決める」こと。
先延ばしにしてる人は、やりたいことが
多すぎる傾向があるの。
例えば、「結婚したい」とずっと言ってる
女性がいるとするね。
ただ「結婚はしたいけど、自由でいたいし
仕事も続けたい。」と言います。
本人の望む自由はどのくらいか？
今の自由を捨てれるのなら結婚もあり。
だけど、好きな時間に好きなことができる。
という点が重要な場合は、結婚はまだまだ
諦めないといけない段階だろうねぇ。
世間や親が「婚活、婚活」と言ってるから
その気になってるだけで、優先順位では
下の方にあることもあるのです。
後は、行動しやすいように
細分化するってことね。
「部屋を片付ける」という目標ならば
まずは「捨てる」ことが先決だけど
これも、何をどこまで捨てるか？
スモールステップで気が重くならないように
その人のペースに合わせて探っていきます。
先延ばしにしていものがなくなっていくと
（同時に、別のものが増えていくけど）
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そして、怠けるためにも先送りはNGね。
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