こんにちは![ヒマワリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/203.gif)
40代女性のプラベートコーチ坂本ともこです。
タイトルは、昨日の「ほんまでっか!TV」で
やってたそのまんまです。
20歳以上若くなるなら、みんなやるんじゃない?
わたしだったら20代の頃に戻れるならば、、、
ガンガンにやっちゃうけどな~。笑
だけど、実験は65歳以上を対象にしたもので
週2回30分、軽~中程度の運動をすることによって
そういう結果がでたんだって。
週2回30分なんて、やる気になればチョロいもんだよ。
これができないという人は、時間がないとかじゃなく
ただの怠け者ですから。![あせあせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/robanova/171492.gif)
わたしは、今ジムで週3ペースで、有酸素して
筋トレして、有酸素でしめるという計2時間の
トレーニングをしています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140612/10/hisa1153/05/ae/j/o0800053312970588388.jpg?caw=800)
先週1週間やって、カラダ測定したら
体重は一緒だったけど、体脂肪が減ってましたし
代謝率が上がっていました。
1週間でここまで成果がでるなら、まじめに通ったら
もっともっと理想の数値に近づくかも~![au 着フル](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minnakottioideyo-enjoy/59947.gif)
出た成果は、ブログで紹介しますのでね。
なぜ、こんなことやってるかっていうと
やっぱりクライアント様にも、やれば結果がでる
ということを自分自身で証明したいからかも。
ま、どちらにしも、これから夏だし
ノースリーブや短パンが履きたいじゃないですか!
わたしは、ずっとポッチャリさんだったので
そういう洋服を着るのは、昔から憧れなんですよね~。
そして、運動をするとダイエットになるのは
もちろんだけど、食の好みも変わるのです。
高カロリーな食べ物の写真を見せたところ
運動している人と、運動してない人では
脳の快感を感じるところの反応が違うのです。
運動している人は、高カロリーな食べ物を見ても
快感を感じないわけです。
わたしも運動してない頃は、フライや天ぷらのような
揚げ物やコッテリしたものが大好きだっんだけど
今は、まったくほしいと思いません。
体が賢くなるとは、こういうことなんだよね。
しかし、平日の昼間のジムは50代以上の男女の社交場。
でも、みんながんばってますよー。
みんな姿勢がいいし、キラキラ輝いてます。
40代の方は、週2回30分以上は余裕でできると思います。
20歳とはいかなくても、5歳くらいは若返るでしょう。
そう言えば、もうすぐワールドカップですね。
いつもは見ないけど、今年は観る気満々です。
ほんまでっか!によると、強いチームを応援すると
痩せるらしいですよ。
でも、確かに手に汗握るスポーツを観戦した後って
グッタリ疲れちゃうよね。![ガーン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/442893.gif)
これも、カロリーを消費してるんだろうなぁ。
運動する気のない人が、運動する気になるには
3ヶ月後に、久しぶりの友人に会う約束をするとか
人前に立つ予定を入れるというのも有効ですよ。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
1位に返り咲きました![キャー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/509214.gif)
愛あるポチの応援ありがとうございますっ❤
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40代女性のプラベートコーチ坂本ともこです。
タイトルは、昨日の「ほんまでっか!TV」で
やってたそのまんまです。
20歳以上若くなるなら、みんなやるんじゃない?
わたしだったら20代の頃に戻れるならば、、、
ガンガンにやっちゃうけどな~。笑
だけど、実験は65歳以上を対象にしたもので
週2回30分、軽~中程度の運動をすることによって
そういう結果がでたんだって。
週2回30分なんて、やる気になればチョロいもんだよ。
これができないという人は、時間がないとかじゃなく
ただの怠け者ですから。
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わたしは、今ジムで週3ペースで、有酸素して
筋トレして、有酸素でしめるという計2時間の
トレーニングをしています。
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先週1週間やって、カラダ測定したら
体重は一緒だったけど、体脂肪が減ってましたし
代謝率が上がっていました。
1週間でここまで成果がでるなら、まじめに通ったら
もっともっと理想の数値に近づくかも~
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出た成果は、ブログで紹介しますのでね。
なぜ、こんなことやってるかっていうと
やっぱりクライアント様にも、やれば結果がでる
ということを自分自身で証明したいからかも。
ま、どちらにしも、これから夏だし
ノースリーブや短パンが履きたいじゃないですか!
わたしは、ずっとポッチャリさんだったので
そういう洋服を着るのは、昔から憧れなんですよね~。
そして、運動をするとダイエットになるのは
もちろんだけど、食の好みも変わるのです。
高カロリーな食べ物の写真を見せたところ
運動している人と、運動してない人では
脳の快感を感じるところの反応が違うのです。
運動している人は、高カロリーな食べ物を見ても
快感を感じないわけです。
わたしも運動してない頃は、フライや天ぷらのような
揚げ物やコッテリしたものが大好きだっんだけど
今は、まったくほしいと思いません。
体が賢くなるとは、こういうことなんだよね。
しかし、平日の昼間のジムは50代以上の男女の社交場。
でも、みんながんばってますよー。
みんな姿勢がいいし、キラキラ輝いてます。
40代の方は、週2回30分以上は余裕でできると思います。
20歳とはいかなくても、5歳くらいは若返るでしょう。
そう言えば、もうすぐワールドカップですね。
いつもは見ないけど、今年は観る気満々です。
ほんまでっか!によると、強いチームを応援すると
痩せるらしいですよ。
でも、確かに手に汗握るスポーツを観戦した後って
グッタリ疲れちゃうよね。
![ガーン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/442893.gif)
これも、カロリーを消費してるんだろうなぁ。
運動する気のない人が、運動する気になるには
3ヶ月後に、久しぶりの友人に会う約束をするとか
人前に立つ予定を入れるというのも有効ですよ。
ポチっと応援してもらえると、更新の励みになります。
1位に返り咲きました
![キャー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/509214.gif)
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