こんばんは、坂本ともこです
今日も寒い一日でしたが
もう4月も終わっちゃうよ～ってことで
そろそろ露出の増える季節がやってきました。
冬の間、脂肪をためこんだ方は
そろそろ動き出さないと、、、間に合わないよ。
（わたしも、筋トレ強化します～
）
いつも、ダイエットが長続きしないという方へ
継続させる秘訣を、ご紹介しますね。
まずは、体に良い食事を準備して
食べる時間をちゃんと決めるなど
スケジュールをちゃんと作る。
「今までは、うそだったけど
今度は、ほんとに痩せるんだぁぁぁーーー！」
と周りに公言する。
（周りに協力してもらおうね）
”ながら食べ”はNG！
TVやPCを見ながらとか、本を読みながらとか
ついつい食べ過ぎてしまいます。
食べることに、集中して。
「自分はできるー！きっとうまくいくー！
どんどん、痩せているぅぅーー！」
と毎日、声に出して言ってみよう。
そして、自分がいかに痩せることが大事なのか
それを知ることが大事です。
痩せたいのが3㎏なら、3㎏のお肉を買ってきて
しげしげと眺めてみて。
できれば、脂肪部分がいいけど
おいくらするのか、わかりませんけど、、、＾＾
巷では、色んなダイエット法がありますね。
肉は食べない。いや、肉は筋肉をつけるのに
必要だから、肉だけ食べる。
はたまた、好きなだけ食べてもいいけど
食事の順番には、気を付けようとか
1日5食、空腹感がないようにするとか
1日1食だと、若返るとか、、、。
一体、どれが正解なんだー、と思いますよね。
ダイエットも、100人いれば100通りあり
自分に合ったダイエット法を見つけるしかありません。
そして、一番大事なのは継続するということ。
結局は、コレしかないのですよ。
わたしの場合、8㎏落とした時の秘訣は
体重計に乗らなかったこと。
世間では、しきりに毎日体重計に乗れ、と言うけれど
体重が落ちないと、挫折するわたしには
この方法が、合っていました。
何㎏落とすか、、、ではなく
3ヶ月続けてみる、と決める方がうまくいくかもね
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今日も寒い一日でしたが
もう4月も終わっちゃうよ～ってことで
そろそろ露出の増える季節がやってきました。
冬の間、脂肪をためこんだ方は
そろそろ動き出さないと、、、間に合わないよ。
（わたしも、筋トレ強化します～
）いつも、ダイエットが長続きしないという方へ
継続させる秘訣を、ご紹介しますね。
まずは、体に良い食事を準備して
食べる時間をちゃんと決めるなど
スケジュールをちゃんと作る。
「今までは、うそだったけど
今度は、ほんとに痩せるんだぁぁぁーーー！」
と周りに公言する。
（周りに協力してもらおうね）
”ながら食べ”はNG！
TVやPCを見ながらとか、本を読みながらとか
ついつい食べ過ぎてしまいます。
食べることに、集中して。
「自分はできるー！きっとうまくいくー！
どんどん、痩せているぅぅーー！」
と毎日、声に出して言ってみよう。
そして、自分がいかに痩せることが大事なのか
それを知ることが大事です。
痩せたいのが3㎏なら、3㎏のお肉を買ってきて
しげしげと眺めてみて。
できれば、脂肪部分がいいけど
おいくらするのか、わかりませんけど、、、＾＾
巷では、色んなダイエット法がありますね。
肉は食べない。いや、肉は筋肉をつけるのに
必要だから、肉だけ食べる。
はたまた、好きなだけ食べてもいいけど
食事の順番には、気を付けようとか
1日5食、空腹感がないようにするとか
1日1食だと、若返るとか、、、。
一体、どれが正解なんだー、と思いますよね。
ダイエットも、100人いれば100通りあり
自分に合ったダイエット法を見つけるしかありません。
そして、一番大事なのは継続するということ。
結局は、コレしかないのですよ。
わたしの場合、8㎏落とした時の秘訣は
体重計に乗らなかったこと。
世間では、しきりに毎日体重計に乗れ、と言うけれど
体重が落ちないと、挫折するわたしには
この方法が、合っていました。
何㎏落とすか、、、ではなく
3ヶ月続けてみる、と決める方がうまくいくかもね
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