まぁ実は先週の今頃にも一回達成していたんだけどもね。
第一目標としていた75kgを筋トレ直後の一番体重の落ちている時ではありますが抜きました。そんな状態での計測なので暫定です。水分と糖質補給したらすぐ戻りそうですしね。
計測した体重は74.6kg、これでダイエット成果は30kg越えとなりました。
大体ここのところ、週中で体重落ちて週末に戻るというパターンの繰り返しですんで今週の結果ではプラスになってたりするかもしれませんけどねｗ
今日の筋トレはいつもと違うやり方をしてみました。普段は10回をギリギリできるウエイトで3セットやってるわけですが、今日は1ランク～2ランク落としてゆっくり動かす方法です。ゆっくりやると勢いをつけられない分（もともと勢いつけちゃいけないんですが）上げられるウエイトは落ちますが、筋肉には効きますね。
特にウエイトを戻す時にじっくりゆっくり戻してやることで、筋繊維にいつも以上にダメージを与えることができます。ダメージを与えることで筋繊維を破壊し、修復をさせることでより筋肉を発達させる。このやり方は筋持久力をあげる方法です。
逆に今まではとりあえずより重いウエイトを上げることを重点的にしていたわけですが、これは筋瞬発力を上げるやり方です。この方法は同時に稼動させる筋繊維を増やしてあげるトレーニングとなります。
どうしても運動不足からこんなウエイトも上がらないの？っていう状態だったのでとりあえずそこそこのウエイトぐらいは上げられるようにしようと今まではそっちを重点的にやってました。
まぁそこそこのウエイトが（それでもまだまだ貧弱ですが）上げられるようにはなったのでそろそろ持久力もつけないとかな？ということでやってみました。しかしまぁこの方法
むちゃくちゃダメージきます；
これ筋肉痛確定です。キーボード打つ手が重いのなんのって。でもまぁ今後は筋瞬発力と筋持久力交互に高めていこうかなと思ってます。
今週の結果は
0.6kg減（76.9kg→76.3kg）
となりました。
今週はやたらと上下動の激しい週になりました。一番減ったときは74.8kgまで落ちたんですけどねぇ。逆に一番多いときは77kg超えとなんかやけに不安定な週でした。
先週も書きましたがちょっと食べるとすぐ戻る、そして身体動かして抑える。今週もそんな状態です。あんまりよろしくない感じ。
ほんとは今日もジム行く予定だったんですが睡魔に負けましたｗ 明日はジム休みだからできないんだけどな。
ジムメニューは先週と変化ないので割愛。
せめて夜トレだけでもしてきます。
体重推移
ダイエット開始時からにしましたが、最初の方は記録があまり残ってないのでガタガタです。
体脂肪（7日移動平均）
今日の対磐田戦はとにかく感動した！震えた！涙出た！
最後の１プレイでの逆転ゴール。今期最高の感動でした。
まぁ途中の２失点がなければ楽勝だったわけですが．．．
今日は選手の気迫が凄かった。あんなに必死にボールを奪いに行くシーンがなかなか見られなかっただけに、頑張って掴んだ勝利という感じでした。
あれぐらいの気迫を見せてくれた上で今の順位だったら誰も何も言わないはず。もしも今日の試合が負けだったとしても賞賛の拍手だったでしょう。やっぱりやる気が見えなかったからここまで色々言われるわけで．．．
今日は体調不良の細貝は今一つでしたが、出場選手みんなよかったです。今日のスタメンはベテランばかりが並んだわけですが、やっぱり安定感がありました。ここまでの試合は若手が入ることで不安定になって悪い方に行ってしまっていたのかもしれないな と。
途中交代で入ったセルと暢久が試合の流れを変えてくれたし、交代を支持したフィンケの采配が当たったという感じ。これで暫定４位、これ以上の順位はちょっと厳しいですが、４位で終われれば天皇杯の結果次第では棚ぼたのＡＣＬ出場権もありますし、残り２試合取り合えず勝って今シーズンを終わらせて欲しいものです。
なーんでここんとここんなに忙しいんでしょ。
仕事以外のところが忙しい。
新しいパソコン買ったせいで部屋の片付けに追われているのが一番の原因だなー。でもこんなときでもないとちっとも片付けしないからいい機会かも。私の片付けっていうのは
とにかく捨てる！
これに尽きますね。ほんと捨てる。廃材業者呼んだら？ってぐらい捨てる。
片付けで一番時間がかかるのが捨 てるものと捨てないものの取捨選択。つい手にとっては「あーこれあの時の」とか浸るから時間かかっちゃうのよね。
落ち着いちゃうと、もうこのままでいっかになっちゃうのでやれるだけやってしまおう。
夜トレちっともできてないけど、まぁ片付けも結構体力使うからこれでよしとしようｗ