皆さん、こんにちは！ヒルマ薬局です(^O^)
今年の夏は猛暑だったからか、なかなかダイエットでの
体重が落ちずらかった方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
そんな暑さも和らいできた９月は
ダイエットとても最適だといわれています。
今回は秋にダイエットしやすい理由についてご紹介します！
①過ごしやすい気温＆基礎代謝が高くなる
夏と比べて秋は気温が下がります。
そのため、体温維持や生きるための最低限必要な
エネルギーである基礎代謝量が上がります。
基礎代謝が高いほど摂取したものを
効率よく消費することができるため、
痩せやすくなります。
さらに運動しやすい気候となるので
適度な運動をして筋肉量を増やすことで
基礎代謝を高め、さらに痩せやすくなります。
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②旬の食材がダイエットをサポート！
秋に旬を迎える食材は食物繊維が
豊富なキノコ類が多く出回ります。
キノコ類にはなめこやしめじ、
舞茸、マッシュルームなどが旬をむかえますが、
これらにはﾋﾞﾀﾐﾝ・ミネラル・カリウムなどが
豊富なものも多いので代謝を助けてくれます。
キノコ類は炊き込みご飯や味噌汁などに
幅広く色々な料理に使えるので、
ぜひ取り入れてみましょう！
③睡眠の質がよくなる
猛暑が続く夏は寝苦しく、
なかなか寝付けない方も多かったと思います。
それは夏の暑さがストレスとなり、
自律神経が乱れ、
交感神経が優位になるためです。
秋に入ると気温が少し低くなるので
寝つきが良くなり、質の良い睡眠がとれるようになります。
質の良い睡眠がとれると代謝が良くなり、
痩せやすい身体になりやすくなるので、
秋はとてもダイエットに適した季節といえます。
これからは痩せやすい環境になってきますので
ぜひ秋にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
ぜひ参考にしてみて下さいね♪
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