皆さん、こんにちは！ヒルマ薬局です(^O^)
天気予報では来週から雨が続くようで、
本格的な梅雨入りになりそうですね！
この時期になると、むくみやすいという方は
多いのではないのでしょうか？
そんなときには股関節を動かすストレッチが
むくみの改善に効果があるといわれています。
今回は股関節のストレッチが
むくみに良い理由について御紹介します！
股関節は身体の中で特に大きな関節部分であり、
下半身の血液やリンパ節は鼠蹊部に集中している
と言われています。
股関節を動かすことで、リンパ節が刺激されて、
余分な水分や老廃物を流し、身体の巡りを
整えてくれます。
股関節は歩くことで使われますが、
最近ではデスクワークが増え、
運動する機会が減っている方が多いので、
股関節を使えていない方が多いと思います。
ストレッチで意識的に股関節を動かすようにしましょう。
次に股関節のストレッチ方法について御紹介します！
★梅雨のむくみ撃退！トカゲのポーズ★
トカゲのポーズは股関節周りの筋肉を伸ばしていく
ストレッチ方法です。ゆっくり気持ちの良い範囲で
行うことで股関節の柔軟性アップにつながります。
・むくみや疲れを改善
・骨盤のゆがみを整えて柔軟性アップ！
・ストレス解消！
など嬉し効果が期待できますよ♪
＜やり方＞
①四つん這いになり、片足を手の外側に置きます。
②息を吐きながら前に踏み込み、
股関節を伸ばしていきます。そのまま
上体を斜め上に引き上げてゆっくり深呼吸します。
③限界まで伸ばしたら、逆も同様に行います。
むくみが気になる方、
運動の習慣があまりない方はぜひお試しくださいね
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