皆さん、こんにちは！ヒルマ薬局です（*^_^*）
12月に入りましたが、温かくなったり寒くなったりと
気候が変化して身体が付いていけないですよね(+o+)
さて、冬といえば、太るイメージが強いですが、
実は一年の中で最も痩せやすい時期であることを
ご存知でしょうか？
今回は冬はなぜ痩せやすいのかなど
色々お話ししたいと思います！
★気温が下がり、基礎代謝が増加するため★
冬になると気温は下がりますよね。気温が下がることで、
人間の身体は体温を保とうとするためエネルギーを使います。
冬は一年の中で最も基礎代謝が上がる季節なので
体温を調節するためのエネルギー量が増加します。
また、冬は褐色脂肪細胞の燃焼が活発になると言われています。
褐色脂肪細胞は主に方から
鎖骨下・背骨回りなどの特定の場所に存在し、
冷えを感じる事で体内に蓄積した脂肪を燃焼させて
熱エネルギーを生成する働きがあります。
そのため、寒い冬の時期には自然にカロリーの消費量が
上がるため、痩せやすいといわれています。
★冬に太りやすくなる原因★
では冬は痩せやすい時期なのに、
なぜ冬は太るのでしょうか？
その原因を下にまとめてみました。
・筋肉量が少ない、動かさない→消費量が少ない
・運動、外出する機会が少ない
・忘年会やイベントなどで摂取カロリーが多くなる
…など
どれも冬にありがちな原因ばかりですね。
冬はどうしても寒いので外出したり、
運動する機会が減るため筋肉量が減り、痩せにくくなります。
また、忘年会や年末年始の長期休暇も重なるので
冬太りしやすい方が多いと思います。
そのため、冬に太らないようにするためには
食事のバランスも大切ですが
身体を動かし、筋肉を動かすことも重要です。
もちろん、外出しなくても室内で
もも上げ運動や踏み台昇降
をやるだけでも効果があります。
1分行うだけでも身体がポカポカしてきますよ♪
もも上げ運動の詳しい記事はこちらから↓
ぜひ筋肉を動かすことを意識してみて下さいね(^O^)／
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