都筑博文です。
今日もブログに来てくださり、
ありがとうございました（＾＾
昨日は、買うべき
プロテインの種類が
分からないときには、
「ホエイプロテイン」
を、とりあえず
選べばいいということを
お話ししました。
(昨日の記事はコチラ)
今日は、
プロテイン選びの
最後のポイントである
「容量」
について、
お話ししたいと思っています。
250g、360g、500g、1kg、3kg ……
お店に行くと、色々な容量で、
プロテインが販売されています。
何も知識がなかった頃の僕は、
「まずは少なめに」
といって、
360gぐらいの小さい容量のものを
買っていました。
最初のお試しでの購入なら
これでもいいのですが、
継続して飲むと決めたなら、
「1kg以上」
のものを購入することを
おすすめします。
理由は2つあります。
まず、
小さい容量 (1kg以下) のものを買うと、
すぐになくなってしまう点です。
たとえば、食事以外に40gのタンパク質を
プロテインから補おうとしていたとします。
このとき、
タンパク質を70%含むプロテインを
使っていた場合、
57gのプロテインを飲まなければなりません。
-------------------------------------
計算式：
プロテイン57g × 70%
= 40g (タンパク質)
-------------------------------------
すると、350gのプロテインを買った場合、
350÷57 = 6.1
となり、7日分も持たないのです。
筋トレは、
そんな短期間では効果がでないので、
何度も買いにいくことになり、
けっこう面倒です。
そして、もう１つの理由ですが、
ある程度の容量を一度に購入すると、
1kgあたりの金額が安くなります。
たとえば、
「ウイダー社のマッスルプロテイン」
の場合、
350gが2200円のものと、
1kgが4800円のものがあります。
一見、350gの方が、
金額は安いのですが、
1kgあたりの金額に換算すると、
2200 ÷ 0.35kg = 6111円
となり、同じ容量を買ったときに、
1000円以上もムダにすることになります。
これが積み重なると、
無視できない金額になるので、
良いと思ったプロテインを見つけたなら、
思い切って大容量のものを
買うことをおすすめします。
プロテイン選びのポイント③
容量は、コスパが良くなる
1kg以上のものを買おう！
補足ですが、
プロテインを買うときには、
プロテインシェーカーがあると便利です。
それか、
密閉できるフタ付きのコップがあれば
OKです。
コップに牛乳とプロテインを入れて
ふたをしっかりと閉め、
シャカシャカ振って混ぜることができます。
簡単にプロテインを溶かすことができて、
とても便利です。
ちなみに、
コップに牛乳とプロテインを入れて、
スプーンでかき混ぜても、
あまりきれいに混ざりません。
これを溶かすために
電子レンジでチンしたことが
あるのですが、
美味しいプロテインが
何とも言えない味の
タンパク質の塊に変わってしまい、
すごくがっかりしたのを
覚えています。
プロテインを加熱し過ぎると
変な味がする塊になるので
気をつけてくださいね（＾＾；
ちょっと蛇足でしたが、
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました！
P. S.
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P. S. 2
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