都筑博文です。
ブログに来てくださって、
ありがとうございます (^ ^
前回の記事で、
「超回復」
ということを説明し、
筋トレ後は、
2日ほど休息をとるのが
ベストで、
それよりも短い間隔で
トレーニングすると、
効果が減少すると
お話ししました。
(前回の記事はコチラ)
しかし、1つだけ
例外があって、
「腹筋」に関しては、
毎日トレーニングを
行っても良いと
言われています。
理由は諸説あるのですが、
たとえば、
腹筋は、トレーニングで
追い込むことが難しい筋肉なので、
十分に刺激することができず、
回復が早いと考えられています。
また、腹筋を構成する
筋肉の種類が
他とは違っているために、
回復が早いとも考えられています。
なので、どうしても
「毎日やりたい！」
という場合には、
行ってもかまいません。
ですが、
腹筋に関しても
2日間休むトレーニングで、
十分に効果があり、
僕は、このスケジュールで
トレーニングをして、
腹筋を割ることができました。
そして、トレーニングの
「継続性」
という点を考えると、
後者のような
2日間の休息をとるトレーニングが
おすすめです。
というのも、
トレーニングに
十分な時間が割けるなら
良いのですが、
仕事や残業で
忙しくなった場合に、
毎日やるスケジュールでは、
挫折しやすいからです。
ポイント
腹筋は毎日やってもいいが、
「継続」という点を考えると
トレーニング後に
2日休むのがおすすめ！
まぁ、厳密には分けずに、
「モチベーションが
高いときには
毎日やって、
仕事が忙しくなってきた
ときには、
2日の休息をとるようにする」
としても
良いかもしれませんね (^ ^
それでは、
最後までお読みくださり、
ありがとうございました！
P. S.
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P. S. 2
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