マイ「ねえ、最近彼氏が太ってきたんだけど、どうしたらいいと思う？」
メイ「えー、太ったってどのくらい？」
マイ「お腹がぽっこり出てきて、ベルトがきつくなってるみたい。」
メイ「それはちょっとやばいね。男性はお腹に脂肪がつきやすいから、メタボになるリスクが高いんだよ。」
マイ「メタボって何？」
メイ「メタボリックシンドロームの略で、内臓脂肪が多くて血圧や血糖値が高くなる病気のこと。心筋梗塞や糖尿病などの原因になるから、早めに対策しないと危ないよ。」
マイ「そうなの？じゃあ、どうすればいいの？」
メイ「まずは食事と運動のバランスを見直すことが大切。男性は女性よりも筋肉が多いから、食事を減らすだけじゃなくて、筋肉をつける運動もしないとダメなんだよ。」
マイ「筋肉をつける運動って、どんなの？」
メイ「例えば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があるからおすすめ。あとは、スクワットやプランクなどの自重トレーニングもいいよ。筋肉が増えると基礎代謝が上がって、太りにくくなるんだ。」
マイ「なるほど。じゃあ、食事はどうすればいいの？」
メイ「食事は、朝昼晩の時間を決めて、規則正しく食べること。夜遅くに食べたり、食べ過ぎたりすると、脂肪になりやすいからね。あとは、揚げ物や甘いものは控えて、野菜や魚などの蒸しや焼きのものを中心にするといいよ。」
マイ「そうなんだ。ありがとう、メイ。これから彼氏にも教えてあげるね。」
メイ「いいね。彼氏も一緒に頑張って、健康的に痩せようね。」