こんにちは。
ボディメイクプランナーのヒロタカです。
ボディメイクを成功させるためのステップを3つご紹介します。
1.「心からなりたい身体」を明確にする
例えば、私の場合、一番最初に目指したのが映画「ファイトクラブ」のブラッドピットの身体です(笑)
写真：映画「ファイトクラブ」(1999年)
それから、この身体になるために自分はどこを鍛えれば良いのか考え、メニューを作成し、どのくらい体重を増やせば良いのか考え、食事について考えました。
2.「レバレッジ」をかける
将来、自分が耐えられない苦痛を味わうのを避けるために変化を起こすのか？
それとも、将来、計り知れない喜びを味わうために変化を起こそうとするのか？
心に迷いが生じた場合は、今すぐ変化することで起こる楽しい効果を浮かべてみましょう。
①もし自分が変われば、変わった自分をどう感じるか？
②自分が変わることで、人生はどう変わるのか？
③家族や友人は変わった自分をどう思うのか？
④この変化により自分はどのくらい幸せになるのか？
⑤この変化がもたらす喜びを今ここで味わってみる
3.自分の価値観を壊す
固定した思考や行動では、現状から変わりません。
いつもの調子で運動やトレーニング、食事をしていても変わるはずがありません。
今までの習慣やルーティン、食事内容を見直す必要があり、新たな思考や感情、行動を起こす必要があります。
ボディメイクにおいて、トレーニングや食事管理はもちろん必要ですが、いくら頑張っても身体に変化が現れない方やモチベーションが上がらない方は、この3つのステップを是非参考にしてみてください。
ボディメイクで理想の自分を作り上げましょう！
それでは、また明日。
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理想の体、ライフスタイルを手に入れるジム
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Hirotaka Oda/小田寛隆
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