●オナラと体臭。

皆さんは、こんな事を思った事はありませんか？

■明日は、発表会だ。なるべく歌っている時にオナラが出ないといいんだけど。

■明日は、大事な面接だ。体臭に気をつけないと。

実は、オナラでやすくなる食べ物があります。

オナラが臭くなる食べ物もあります。

だから、今日のオナラは臭いな。と思った時は、

それなりのオナラが臭くなる食べ物を食べた後だったりします。

知っていれば、デート前に食べなかったのに。となりますよね。

まず、オナラが出やすくなる食べ物は、

つまり、ガスが出やすい食べ物となります。

オナラそのものが出やすくなる食べ物ベスト5なら、

① ■豆類・納豆

② ■玉ねぎ

③ ■キャベツ・ブロッコリー

④ ■さつまいも（特にさつまいもが芋の中で一番）

⑤ ■牛乳やアイスなどの乳製品（乳糖を消化しにくい人）

ただ、上は、オナラが出やすいだけで、臭いわけではありません。

実は、オナラが臭くなる食べ物があります。

それは、

オナラが臭くなりやすい食べ物ベスト９

① ■卵

② ■にんにく

③ ■玉ねぎ

④ ■長ねギ・ニラ

⑤ ■ブロッコリー

⑥ ■キャベツ

⑦ ■カリフラワー

⑧ ■肉類、とくに脂の多い肉や加工肉

⑨ ■チーズなど一部の乳製品

つまり、■にんにく■長ねギ・ニラ■キャベツ■脂の多い肉

が全部入った餃子を食べれば、オナラだけじゃなく、

口からも臭いにおいが・・となる訳ですね。

次に、

また、誰かとデートしたり、パーティに参加する時など、

自分の体臭が臭くないか気になる時があるかと思います。

そんな時は、前日など下の食べ物を控えておくと良いでしょう。

オナラの臭いと体臭は別物なので、原因になりやすい食べ物も少し違います。

体臭が強くなりやすい食べ物ベスト8は、

① ■にんにく

② ■玉ねぎ・長ねぎ・ニラ

③ ■アルコール

④ ■脂の多い肉

　　　　例：焼肉、カルビ、豚バラ

⑤ ■加工肉

　　　　例：ベーコン、ソーセージ、ハム

⑥ ■辛い料理

　　　　例：激辛ラーメン、麻婆豆腐、唐辛子の多い料理

⑦ ■揚げ物・脂っこい食品

　　　　例：唐揚げ、とんかつ、フライドポテト

⑧ ■チーズなど匂いの強い乳製品

最後に、逆に、

体臭を抑えやすい食べ物も紹介しましょうね。

彼とのデート前の食事は、下のものがお勧めですよ。

① ■ヨーグルト

② ■納豆

③ ■緑黄色野菜（ブロッコリー、にんじん、ほうれん草）

④ ■海藻（わかめ、もずく、めかぶ）

⑤ ■きのこ

⑥ ■りんご

⑦ ■柑橘類（みかん、レモン、オレンジ）

⑧ ■緑茶

⑨ ■大麦・オートミールなどの食物繊維が多い穀物

⑩ ■水分を多く含む野菜（レタス、きゅうり、トマト）

そして、

オナラが出にくい食べ物もあります。

下は、腸内で発酵しにくいものです。比較的ガスが出にくい食べ物は、

① ■白米

② ■うどん

③ ■食パン

④ ■卵

⑤ ■魚

⑥ ■鶏肉

⑦ ■豆腐

⑧ ■にんじん

⑨ ■きゅうり

⑩ ■レタス

デート前日の食事の参考になれば幸いです。

ＥＮＤ