●脳の若返り。

ニュースでは、余り取り上げられていませんが、

今年、脳の若返りに関するニュースがありました。

それが、脳の部分的リプログラミングです。

リプログラミングとは、脳の年齢を巻き戻るという事です。

極端な事を言えば、６０歳の人の脳細胞を3０歳の脳細胞にするという事です。

それが今年、大きな飛躍を遂げているのです。

■１つは、今年、老齢マウスやアルツハイマー病モデルマウスで、老化した細胞の特徴が若い状態へ戻り、学習・記憶能力が若いマウスに近いレベルまで回復したと報告されました。

■もう１つは、ついに人間で「細胞若返り治療」が始まりました。

2026年6月、部分的リプログラミングを利用した遺伝子治療が、世界で初めて人間に投与されました。ただし対象は脳ではなく、加齢・損傷した眼の細胞です。Natureも「細胞を若い状態に戻すことを目指す世界初の試験」と報じています。

現在、私たちの脳の若さを保つ方法は、

① ■有酸素運動を習慣にする

　　　散歩・速歩・自転車などです。

　　　「有酸素運動が脳に良いことは多くの研究で示されています。

② ■質の良い睡眠をとる

　　　毎日の睡眠時間だけでなく、ぐっすり眠れることも重要です。

　　　十分な睡眠を脳の健康維持に勧めています。

③ ■血圧・体重・血糖など、自分の体を管理する

　　　肥満や生活習慣病は脳の健康にも関係します。

　　　定期的な健康診断もここに入ります。

④ ■人と積極的に関わる

　　　家族や友人との会話、買い物先で人と話すことなどです。

　　　人とのつながりは脳機能に良い影響を与えるとしています。

⑤ ■野菜と魚を中心に、バランス良く食べる

　　　特定の食品だけではなく、野菜・魚などを組み合わせることがポイントです。

⑥ ■慢性的なストレスをためない

　　　慢性的なストレスは脳の健康状態を悪化させるとしています。

　　　好きなことをする時間や休息を意識します。

⑦ ■新しいことを学び続ける

　　　読書、パソコン、語学、将棋、料理など何でも構いません。

　　　「考える」「覚える」機会を保つことが大切です。

⑧ ■ワクワクする新しい体験をする

　　　初めての場所へ行く、新しい趣味を始める、新しい商品を試すなどです。

　　　「新しい状況を楽しむこと」が脳の健康維持に役立つとしています。

⑨ ■美しいアートや音楽を楽しむ

　　　美しい絵を見る・描く、音楽を聴く・演奏する、物を作る、

　　　といった芸術活動。

⑩ ■「きれい」「かわいい」と感じる物を身近に置く

　　　「かわいいものに囲まれる」ことは脳の健康維持と関連する可能性があります。

　　　健康な男女182人を調べた研究では「かわいい」と感じやすい事 →

　　　幸福感が高い事 → 脳の健康指標が良いことの間に関連が見つかりました。

私が特に気に入っているのが、

１０番の「かわいい」と感じる物を身近に置くのが脳の若返りに有効という点です。

かわいい・美しい → 良い感情や注意・ストレス軽減 → 長期的には脳の健康にも良い

例えば、自分の部屋や目の着くところに、下の物を置く・飾る。

事によって、貴方の脳が若返るのに有効。

■可愛い子犬などの動物の絵を飾る。

■可愛い子猫の置物やぬいぐるみを飾る。

■自分が「かわいい」と強く感じるキャラクター・ぬいぐるみ・小さな人形を置く。

■部屋や机の上に小さな可愛い観葉植物を置き、触れたり世話をしたりする。

■自分が「美しい」「可愛い」と感じる絵・美術作品を飾る。

■貴方が美しいと感じるアイドルの写真でも良いです。

■触り心地のよい小さなぬいぐるみや、触って気持ちが良いペットを撫でる。

今流行りの、スクウィーズでも可愛い物を手で揉むのも良いとされています。

そんな事をして、脳の若さを保ちましょうね。

END