●究極のホットミルク
５０代の主婦の方が占いに見えました。
そして、帰る前にこんな相談をされました。
多分、占いよりも、
この相談をしたかったんだと思いました。
それは、
「先生、最近、夜、
不眠になってしまい悩んでいます。
これは何か霊が関係しているのでしょうか？」
不眠と霊を、どう結びつけたかは分りませんが、
私はいつも、こう質問返しするのが常である。
「どうして、霊が関係していると思うのですか？」
すると、彼女は、
「いえ、特に理由は無いのですが・・・」という。
まぁ、霊は関係ないにしても、
不眠は、彼女にとっても由々しき問題だろう。
そこで、私が彼女にアドバイスしたのは、
実は、私の母も不眠で悩んだ事がありまして、
その時、
次の事をやったら、治ったんですよ。
占い師でも、ちょっとした雑学を知っていると、役に立つ時がある。
という事で、
今日は、
不眠解消豆知識でしょうか。
簡単な事なので、よかったらやってみてください。
●まず、寝る前に下の事をやる。
１．両肩を２０回ゆっくり回す。
２．右手を上にあげ、脇の下を左手でゆっくりもみほぐす。その逆もする。
３．首をゆっくりさするようにもむ。
この運動をやっただけでも、不眠が治る人はいるかもしれない。
●寝る前に、ホットミルクとバナナを食べる。
冷たいミルクは胃を刺激してしまうので、理想は６０度くらい。
沸騰させてしまうとまた消化しにくくなります。
最後に可能なら、
●タイマー式のランプなどの電灯の下で、本を読みながら寝る。
本を読んで、そのまま寝てしまい電気がつけっ放しというのをさける。
節電＋良い睡眠の為のタイマー式です。
ホットミルクを飲むといいというのは本当です。
さて、
今日は、その少し先を、
ちなみに、
究極のホットミルクというのがありまして、
それはどういう物かといいますと、
牛さんのミルクは、
普通、昼間に乳搾りするんですが、
特別、夜に乳搾りするものがあるんです。
そのミルクの事を、
「ナイトミルク」と呼んでいます。
店にある場合は、
ナイトミルクと称して、販売されているかと思います。
このナイトミルクの良い所は、
夜取った牛乳は、普通の牛乳よりもメラトニンが３倍以上多いのです。
メラトニンは1958年に初めて発見され物質で、
眠りを誘うホルモンとして知られています。
（時差ぼけ防止にも効果があるとされています）
このメラトニンが多く含まれているナイトミルクを飲むと、
より眠りやすくなります。
つまり、
ナイトミルクを、ホットミルクにして飲むのがベストというわけです。
ＰＳ．
最後の本を読むというのですが、
なるべくやや難しい本がいいです。
私は一回、マンガでもいいだろうと、思って読み始めたら、
意外と面白くて夢中になり
朝まで読んでしまい、
よけい寝不足になり失敗したプー。
あと、エミリーの所で、
ハロウィンクッキー食べられるよ。