●地震酔い

余震が続きますと、

揺れる現象と恐怖心から、

「地震酔い」という症状が現われる事があります。

揺れていないの、まだ揺れていると感じる感覚が止まらなかったり、

座っていても、ふわっとした気持ち悪さがなかなか消えずに、

気分が悪くなったりします。

ひどくなると、

顔面蒼白になったり、冷や汗や手足の冷感や、

ふらふら感といった症状がおき、

嘔吐（はく）を引き起こします。

そんな吐き気があるときは我慢せず吐きましょう。

そして、吐いた後は水で口をすすぎ、うがいをしましょう。

●軽い症状の場合は、

まず、深呼吸してみてください。ゆっくり深く深呼吸です。

そして、今度は目を閉じてまた深呼吸します。

最後に水を飲みます。

軽い場合はこれで治りますが、

●上のでも治らない場合は、

　周りの環境が影響している場合があります。

例えば、

●睡眠不足などその日の体調で、

心身ともにそろそろ疲労が溜まっている場合は、

あごをひき、頭をなるべく動かさないようにします。

三半規管がある頭をあまり揺らさないようにして、背筋を伸ばし、

枕で頭をできるだけ固定して目をぶつって、しばらく寝てみて下さい。

●また、普段しない臭いが周りにある場合。

慣れない避難先で、

船の燃料やガソリン・タバコの煙など、

不快な臭いに刺激されている時に、

余震と臭いとで、「地震酔い」になる時があります。

この場合は、

とにかくその場を離れ、新鮮な空気を吸うか、

スポーツ選手が使う酸素カプセルを与えます。

臭いのしない場所に移し、

あごをひき、頭をなるべく動かさないようにします。

頭が揺れないように、背筋を伸ばして、

枕で頭をできるだけ固定して目をぶつって寝かせます。

●また、目からの情報と体で感じる揺れ情報のズレが、

「地震酔い」を引き起こす時があります。

読書やゲームしていたりする時に起き易いです。

しばらく、読書やゲームなど目を使うものはやめて、

なるべく遠くの景色を眺めるようにしましょう。

なお、遠くの景色でも、あまり変化のない物を眺めるた方が良い。

歩いたり、軽いストレッチをして緊張をほぐすとか、

何かの運動をしてみるのも効きます。

●また、子供などは、

極度の緊張から「地震酔い」になる事もあります。

そんな時は、

お腹を圧迫してはいけません。

体を締め付ける服装は避けます。

ベルトやネクタイをはずし、衣服をゆるめる。

靴を脱ぎます。

窓を明けたりして、新鮮な空気を入れると徐々に治ります。

窓を開けられない状況であれば、

頭部を冷やしたり、氷を舐めさせます。

頭が揺れないように、背筋を伸ばして、

枕で頭をできるだけ固定して目をぶつって寝かせます。

●移動中や外出中に「地震酔い」になってしまった時には、

地震酔いに効くツボというものがあります。

手首の内側のしわから、体の方へ指三本分の辺りです。

内関というツボで、アキレス腱みたいな所を親指で押してみてください。

また、

親指の第一関節あたりを１０秒位、少し口で噛んでみてください。

親指の第一関節の神経は、目や耳の神経とつながっていて、

痛いという情報が酔いの情報にすりかわり、

酔いが和らぐと考えられています。

●また、空腹すぎても、「地震酔い」がおこる時もあります。

そんな時は、梅干しを食べたり、

紅ショウガをかじるだけでも治ったりします。

また、

きつめのミントガムやペパーミントを噛んでいると治る時があります。

ただし、飲み物は、

オレンジジュースとかスポーツドリンクジュースが

地震酔いをおこしたケースもありますので、

それ以外の飲みものがよさそうです。

●上の全てがダメという場合は、

酔い止めの薬を飲みます。

●酔い止め薬を飲んでも効かない場合は医者にかかりましょう。

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