こんにちは、hiroです。
先月からhiroはダイエットを始めましたが
まだ続いてます
これは9月6日。
－1kg。
＜全然減ってなくね？！
まぁまぁ、お待ちください。
この日はチートデイでした。
翌日、9月7日。
ね。
さて、ここで
＜チートデイって何ですか？
一言で言えば、
爆食いの日。
なんでそんな日を作るかというと、
食事制限に慣れてくると
体はそれで大丈夫なように省エネモードになります。
そうすると食事量を減らしているのに
体重が減らないという時期がやってきます。
いわゆる停滞期ですね。
食事を減らしているのに減らない・・・
もうこれ以上減らすなんて無理だよ・・・
という状態を続けるのって、
メンタル辛いです。
それを、
一気にたくさん食事を食べて
「省エネモードにならなくても
食事はたくさん入ってくるんだよ！
たくさん栄養は取れるんだよ！」
と身体に教えてあげる。
いわば、体を騙す
それがチートデイです。
というわけでhiroはチートデイをしたのです。
やけくそのドカ食いじゃないですよ
そして、チートデイで増えた体重は、
1～2日で元に戻るのです
さりげなくminoruさんもボディメイクを続けてます。
その日その日で見ると変化を感じなくても、
長期間で俯瞰してみると変化を感じやすいですね✨
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【hiroサロ】
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9月のZoomイベント（録画あり、ブロック置き換えあり）は「スターゲート」。
Zoomお茶会は「スポーツの秋」です。