こんにちは！
シニアダイエットマスターの鈴木宏明です。
本格的な冬がやってきましたね。
風邪引かないように用心しなきゃ！
手洗いうがい！
マスクマスク！
乾燥対策！
ハンドクリーム！
リップクリーム！
誰もが気をつけていることだと思います。
しかし、大事なのに見落とされがちなことがあります。
それは、水分補給です。
私は元々腎臓の病気をしていたのもありますし、元々乾燥肌なのでかなり意識して水分補給しています。
最近、駅や街中で道行く人を観察しているのですが、ペットボトルや水筒を手にして歩いている方は、ほぼいません。
あったかい飲み物をカイロ代わりにしている人はこれから増えてくると思いますが、ミネラルウォーターや500mlのペットボトルお茶を持っている人は、ほぼいないのです。
水を甘くみてはいけません。
人間の約60%は水で出来ています。
更に言えば、血液は約90%が水。脳は約80%が水なんです。
そして、3%減っただけで喉の渇きやぼんやり感がおき、10%以上減れば死の危険があるのです。
これを見ると、改めて水の重要性が理解できると思います。
また、水には血液によって栄養素や酸素を運ぶ機能、アルコール代謝、汗などによる毒素の排出にも関係してきます。
更には、水分補給をしっかり行うことで、風邪やインフルエンザの予防にもなるのです。
水を飲む。
誰でもいう事。ベタで地味なこと。
という印象ではありませんか？
ベタで地味なことは、それだけ重要なんです。
大事なのは、「なぜ、重要なのか？」を考えることです。
子どもが先生や親から、「ゲームばっかりしてないで、勉強しなさい！」というのと一緒です。
「好き嫌いしないで野菜もちゃんと食べなさい！」というのと一緒です。
なんで勉強しなきゃいけないの？
なんで野菜もたべなきゃいけないの？
その理由が大事なんです。
その理由が自分にとって必要なもの、「納得感」が得られれば、新しく「習慣化」されます。
私は、ネットショップで500mlのミネラルウォーターを安く仕入れて、毎日家を出る時に持って出ます。
それなら手間もなく、習慣的に水分補給できます。
ぜひ参考にしてみてください。
水分補給、意識してみませんか？