こんにちは、ヨガインストラクターのtomoです。
今日は、アシュタンガヨガの魅力についてお話しします。
アシュタンガヨガは、決められたポーズを順番に行い、呼吸法や視点を固定するなどの独特なルールがある流派。私はスタジオ103で初めて出会い、それ以降はほぼ欠かすことなく、毎週1回続けてきました。
続けることで感じる爽快感
「こんなことできる？」と思わず驚いてしまうようなポーズもありますが、実践し続けることで、少しずつ体が変化。辛かったポーズも「ああ、なんて気持ちいいのだろう」と心地よくなってきます。
アシュタンガヨガは、一般的にダイナミックな動きが特徴で、運動量も多く、体をしっかり動かしたい方にお勧めといわれています。しかし、私の場合は精神面での効果が響いています。
基本的に全てのヨガクラスでその効果は実感できるのですが、特にアシュタンガヨガは決まったポーズを集中して行うからか、頭の中にあった悩みなどのモヤモヤがほぼ100%スッキリ。迷いを振り切って前進できるところが魅力的です。
あとは、ダイエット効果が半端ないです！！ 代謝が上がり、健康体に近づけますし、体脂肪率がはじめてからグンとダウンしました。
アシュタンガヨガのお勧めポイント
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精神が整うこと：アシュタンガヨガのポーズや呼吸法は、心を落ち着け、集中力を高める効果があります。日常の忙しさから解放され、心のバランスを取り戻すことができます。
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ダイエット効果：運動量が多いため、しっかりと汗をかくことができます。定期的に続けることで、体質改善やダイエット効果も期待できます。
参加されたことがない方は、「私には無理」だなんて思わず、是非一歩を踏み出してほしいです。最初は修行のようかもしれないですが、３ヵ月も続ければ、その爽快感や心の安定感を実感できるはず（＾＾）
私が通っていたYuji先生（写真中央。主役なのに顔が見えない…笑）のクラスは、先生の旅立ちで終了してしまいましたが、スタジオ103では木曜日の14時から、mai先生の70分クラスがあります！
初めての方も、安心して参加できるので、ぜひ一度体験してみてくださいね。私も仕事の合間に是非参加したいと思います。
皆さんのヨガの旅が、心と体の健康に繋がることを願っています。
