皆さんこんにちは 
１０３のヨガインストラクター美月です
今年もあと2/3となりましました
sachikaさんの学びのレポートををご紹介します
産後1ヶ月以内は絶対安静期なので動きのあるヨガはまだできません。
そのため産褥体操で無理の無い範囲で産後の経過に合わせて少しずつ体を動かしていくことが大切です
最初は呼吸であったり、足先の動きから始めると良いそうです
１日目に行うこと、２日目に行う事など、少しずつ段階を踏んで行う動作を増やしていきます
骨盤を捩る動きは2週間後からが好ましいようで
4週間を超えるとダウンドッグなどのポーズも行えるようになります
実技でも実際に行ってみましたが本当に無理のない優しい動きでした
少しずつ少しずつ元の身体に戻れるように慣らしていくリハビリのような感じですよね
続きはこちらから
次回もお楽しみに
