今日のトレーニング

といっても、腰痛のためリハビリ程度だけど

こんにちは、桑崎です。
今日は、肩のトレーニングを一時間と、メンテナンスで三頭・胸を軽く


〈肩〉
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ…12kg×10、16kg×10、20kg×6×2、16kg×10、12kg×10

ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ…16kg×10×3、12kg×10×3

ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ…20kg×10、30kg×10×3、20kg×20

ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ…12kg×10×3、10kg×20×2

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ…12kg×10・8・6（ｽﾛｰ）

ﾘｱﾚｲｽﾞ…12kg×8、10kg×8、8kg×10×2


〈三頭・胸〉
ﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ…50kg×10×2、60kg×10・8・6、50kg×10（ｽﾛｰ）

こんな感じでした
まあ、軽めにかるめにって事で


仕事は、トレーニング前にパーソナルを一つ、これから移動で中野でパーソナルとスタジオレッスン、そのあと新宿でパーソナルでーす

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