ダイエットの豆知識（燃焼脂肪のカロリー計算）

今晩は、桑崎です。

初めのダイエットネタなので、本当に簡単な事だけ書かせていただきます。

今回は、”燃焼したい脂肪のカロリー計算”です。

脂肪の熱量（カロリー）は摂取時は９kcalですが、消費時は7kcal（正確には7.2kcal）で計算されます。（これは１グラムでの値です）

なんか嫌な感じですよね？？　でも、これが仕組みなので仕方ありません・・・納得しちゃいましょう。

ということで、その計算方法です。

減らしたい脂肪の重量（ｸﾞﾗﾑ）×７．２kcal＝減らしたい脂肪のカロリー

になります。

例として、５ｋｇの脂肪を減らしたいとします。５ｋｇ＝５０００ｇ　ですから、

５０００×７．２＝３６０００　ということで、３６０００ｋｃａｌ消費しなくてはならないわけです。

次に大事な事は、その期間の設定です。上のカロリーを１か月で減らしたい！！気持ちは分かります…

しかし、計算してみましょう・・・

３６０００ｋｃａｌ÷３０日＝１２００ｋｃａｌ/日　つまり１日で１２００ｋｃａｌ減らさなくてはなりません。

安全で健康的な１日のカロリー消費は最大でも７００kcalこれ、限界数値です。

栄養素的にも確実に無理のない数値は１日あたり４８０ｋｃａｌと覚えておきましょう。

ですので、先ほどの５ｋｇの脂肪を減らすための安全な期間は・・・３ヶ月くらいですね。計算します。

３６０００ｋｃａｌ÷３ヶ月＝１２０００ｋｃａｌ/月

１２０００ｋｃａｌ÷３０日＝４００ｋｃａｌ/日　　　　　　　１日に４００ｋｃａｌ　となります。

問題ない消費ペースですね！！

さて、今回のテーマはこの辺で終わらせていただきます。計算方法はこれでバッチリですね！

この計算式を使って皆さんも、目標期間を設定してみて下さい。

では、また・・・

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