素敵な服を素敵に着こなす体を作るHIROです。
今回は誰もが服を着る上で気にされる
ウェスト部分についてのボディメイクを
お伝えしていきたいと思います。
この部分が整っている事は服が似合う為にどんな人も
必要な要素になってくる部分でもありますよね。
ウエストを細くしていく為の方法
ウエストはエクササイズによる
いくつかのアプローチや
ウエストを変える為の食事に
よって変えていく事が可能になります。
こんな人はお腹が出やすい
◆体重コントロールがうまくできていない場合
まずはだれでも思いつきそうな事を
のべさせて頂きますが、
・食べ過ぎ飲みすぎの方
このような方が当てはまります。
一応基準を説明してみますね。
BMIというものを参考にして見てください。
身長に対しての適正体重の目安がわかります↓↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
このカシオさんの計算式に当てはめればすぐに
数値がわかりますので試してみてくださいね！
BMIが22を超える場合は
食事の調整をまず取り入れる事をオススメ致します。
そして美容体重というものがありますが、
BMIで20程の体重となります。
因みにBMIが22と20は同じ人で比較してみると
見た目はかなり異なります。
モデルさんや女優さんはこの美容体重
更にはモデル体重に近い方多いです。
減らせば減らす程良いというものではありません。
無理のしすぎは続かないと言う事と健康を害します。
ご自身の体にとって合っているものが良いのですね。
参考にされてみてくださいね。
◆お腹が緩んでいる（部分的な問題）
次はお腹の中の問題に付いて
ご説明させて頂きますね。
一般的には部分痩せはできない
とも言われています。
しかしながら
以下の項目に該当する方は
お腹を改善できる余地があります。
・なんだかお腹がぽっこりでやすい。
・筋肉もなく締まりがない気がする。
お腹周りには複数の筋肉が取り巻いています。
その内側の筋肉達が適切に働いて
自分の内臓をささせています。
ところが、
お腹の筋肉が使えていない場合に
お腹がでてきてしまうといった事が
るのですね。
写真で説明しますね。
こちらは緩んでいる状態です↓↓
そして、
締まっている状態になります↓↓
全く見た目が異なりますよね！(◎_◎;)
このような違いがあるのです。
これは上半身を起こす時によく使われる筋肉である
腹直筋という筋肉が締まる事ではないのですね。
因みに腹直筋とはお腹の表面に見える
シックスパックに割れるあの筋肉の事です💪
内側の筋肉は呼吸などで使われる部分になる
筋肉達になります。
これまでに見てきた方々の中では
筋力がもの凄く弱っていたり、
運動をあまりして来なかった方達は
大きく変化を出される方もいらっしゃいます。
もしかしたら私のお腹も緩んでいる！？
かもしれませんよ。
自分に必要なものを知る
ここまでお読み頂いて、
お腹を綺麗にする為に何をすべきか
のヒントになりましたか？
是非素敵な体作りを応援していますね^ ^
また次をお楽しみに！