楽な姿勢と美脚で軽やかに歩くYURUKU®認定講座

中村洋子(ひろこ)です。

軽やかに歩きたい、しなやかに動きたい、気持ち良くのびのびと歩きたい。

一生ずっと、いくつになっても、自分の足で歩きたい。

行きたいところに自分の足で行きたい。

YURUKU🄬では、そんな想いを可能にする姿勢と歩き方を、お伝えしています。

*山登りの時もYURUKUウォークで。

只今、YURUKU🄬認定講座をオンライン又はスタジオで受けていただけます。

都内のスタジオは遠いし、コロナ禍で東京に足を踏み入れたくない方はオンラインレッスンがおすすめです。

マンツーマンでしっかりと、じっくりと学べます。

スタジオもしっかり除菌をして、風通しの良い環境で、少人数でレッスンさせていただきます。

私、中村が誠心誠意、わかりやすく熱くお伝えいたします。

こんなお悩みないですか？

少し歩くと疲れてしまう

しばらく歩くと股関節が痛くなる

夕方になると足がむくんで動くのがつらい

猫背、巻き肩で悩んでいる

ちょっとの段差でもつまずくようになった

長年の肩こりや腰痛で困っている

ストレートネックで姿勢が悪い

がに股で歩いてしまう

太ももの張りがきになる

O脚で悩んでいる

ふくらはぎが太い

歩くと膝がいたくなる

靴底の外側ばかりが減る

YURUKUウォークで、全身のねじれをとって、痛みをなくし、歩く楽しみを増やしてみませんか？

何才から始めても、適切なケアと歩き方で、体は自然と、良い方向へと向かいます。

体が良い方に行くと、心も軽く、しなやかになりますね。

歩くことで、疲れをとり、明日何しようかなというワクワク感と、生きるエネルギーが生まれてきます。

私は、60代になったけれど、まだまだ進化できると希望と野望もっているのは、YURUKUを始めたからです。♪

YURUKUを始めたころから59才の変化

ドテっとしたおばあちゃんのような姿勢が背筋がピーンとなってきて、お腹回りもスッキリしてきました。

そして、59才→60才のヒップアップ。

筋トレ等のきつい運動は一切してないです。

姿勢が変わると、体内の循環が良くなり、筋肉の緊張が減り、スタイルが良くなり、肌が変わります。

むくみにくく、指先、足先の冷えがなくなってきます。

ツヤツヤ、ポカポカ女へと変わっていくわけです。

力まないで楽に立つことを覚えてくださいね。

体を動かすのが楽ですよ。

そしてその姿勢で歩くと、楽しい全身運動になります。

一緒に、力をいれないで、楽に立つ、楽に歩く姿勢を身につけませんか？

YURUKUウォークとは

YURUKU代表、Noriko先生が考案したウォーキング法です。

＊インストラクター講座終了後、Noriko先生と

「人間に本来備わっている自然な動き」が、歩くことと気が付き、体の声に耳をかたむけながら、歩くことを研究した結果生まれた、体に負担をかけずに立ち、力を込めずに歩く独自のウォーキング法です。

セルフケアで、体のねじれをなくして、バランス良く立ち、疲れない歩き方です。

バランス良く立つ・歩くためのセルフケアは、肩こり・腰痛ケア、美脚ケア・小顔ケアとなります。

小顔も美脚も叶う♪

「歩くことが、セルフケアになるのよ」とNoriko先生は話されます。

バランスがとれた体で、YURUKUの姿勢で歩くと、セルフケアをしなくても、スタイルキープができるのです。

YURUKU®認定講座はこんなレッスンです。

軽やかに歩くために必要な動きを学び、楽な歩行につなげます。全身を整えるセルフケアと、姿勢の取り方・歩き方を習得します。

手を振って、のびのびと楽しく歩きましょう。

入門講座を受講された方が対象です。

主に下半身の筋肉の緊張をとるセルフケアをします。

猫背、巻き肩を解消するケア

立つ、歩く時に大切な大腰筋のケア

太もも、膝下の緊張をとるケア

機能的美脚を目指して、脚の歪みを改善するケア

バランス良く安定感のある立ち方

腕を振ってのびのびと、足取り軽く歩く練習

ビフォーアフターの写真撮り

講座終了後の、姿勢の変化、足の軽いこと、すいすいっと歩けることに驚かれることでしょう。

お顔には触らないですが、お顔もふわっとリフトアップしていますよ。

写真入りテキスト付で、レッスン終わってからすぐに復習できます。

健康で歩きやすい美脚をめざしませんか？
始めるのに年齢は関係ないですよ。

講師　中村洋子（ひろこ）

ヘアメイク
YURUKUウォークインストラクター

映画が好きで、30年間、映画やドラマのヘアメイクをしてきました。

肌コンプレックスから、なんとか美容法とか、きれいになれそうなことが好きなんです。

50才過ぎに、体型の変化で悩んでいた時に体をやさしくケアするさとう式リンパケアに出会い、ほんとうに、体や顔が信じられないくらい変わりました。

そして、力をいれなくて、ぶれない歩き方、YURUKUウォークを知り、楽に歩くことを学びました。

歩くことはもともと好きですが、歩くことでセルフケアになるとNoriko先生から伺い、歩く楽しみが増えました。

のびのび、楽に歩くことは、体だけでなく、心も軽くなり気持ちも前向きになります。

撮影の経験を生かしたシンプルスキンケア＆メイク、バランスの良く、疲れないウォーキングで、女性のきれいと元気を応援したいです。

東京を中心にレッスンをしています。

【ヘアメイクを担当した主な作品】
映画　「エヴェレスト～神々の山嶺～」

「泣くもんか」　「光の雨」

「ピンポン」　「ジョゼと虎と魚たち」　「着信アリ」

ドラマ「荒地の恋」　「ひとりしずか」　火曜サスペンスほか多数

それでは今後の日程と詳細です。

YURUKU®認定講座

（入門講座を受講された方対象の講座です）

世田谷レッスン

①９月５日(日)　14：00～17：00

・オンライン・スタジオレッスン