スポーツガーデン 夕練 5/21

5／21火曜日

前日は60分程リカバリーローラーのみ疲労脚がマシになった。

TSBは▲0 

数値に近い気がする。

先週末の不調からどんな感じになっているか確かたい。

この日はクスモトくんからの誘いで、スポーツガーデンで夕練に行く事にする。

今シーズンも

そろそろ スポーツガーデン短時間夕練を不定期開始かな(￣▽￣)

 定時ダッシュをして準備していると、ポール君も参加表明！

メッセンジャーでは緩めとは言っているが、まあ宛にならないな(笑)

 18時前に出発し少し大廻りして脚の疲労度を確認。

なんか、パワー表示が高いやん！

これは、校正が狂っているのか⁉︎

集合場所に到着してパワー校正をかけてみる。

近場を鈴鹿サーキットあたりまで試走するが、やはり高めに出ている気がする。

まあ、気のせいやろな。

普通に自分の調子がイイと思う事にする！

18：30に集合。

参加メンバーはドタ参は無しでクスモトkun、ポール君、自分の3名。

 これは、完全にオヤジ狩りやな。。

２人の年齢足しても自分のが歳上(笑)

夕練は短距離で強度高めの設定なので 、この日は3周回にする。

1周 30TSS程を想定しているので、ロスタイムも含めて1時間程の練習で90TSSは稼げる。

 早速スタート！

1周目 集合場所からスプーン登りまでは自分が担当。5倍程で様子見。

 その後クスモトkun→ポール君の順番でローテーション。

クスモトkunは公約通り、淡々ペースでひいてくれる。

ここでクスモトkun

「今すれ違ったのブルーさんにみえましたけど。。」

ん？？(°_°)

え？

まじか。 。。

このメンバーにブルーさん参入したらヤバイな。。。

ところが

別のヤバイメンバーがこの列車内に居た事を忘れてた！！！

ポール君に交代した途端に列車が暴走！！！！！

 平坦は真後ろでも5倍近くある！！

一体どんなパワーで引いているのか⁉︎

 国府の登りは、7.5倍ほどある。。。。

おいおい。。。

パワーメーターがおかしいのか⁉︎

ポール君がおかしいのか⁉︎

 息絶え絶えについていく。。。

ガーデン手前のストレートはツキ切れしそうな勢い(笑)

なんとか1周をクリア 

NPは300wを軽く越えている。

2周目も

スプーン登りを自分が担当。

 5.5〜6倍で登ってみる。

このペースでは3周持たないかも。。。

って考えていたら。

後方に殺気が、、、

ブルーさん参入(　ﾟдﾟ)。。。。チーン

やはり気のせいでは無かったみたい(笑)

県内屈指のアマチュアの この3人と、なぜ自分が一緒に走っているのか？？？

ワカラナイ。。。

自問自答しながら走る(°_°)。。。

4人になると ローテーションもイイ具合になり、さらにペースも上がっていく。

 2周目は平均パワーでも4.5倍越え。

ブルーさんは練習のしすぎで疲労か⁉︎

すこしシンドそう。。。

そしてラスト3周目に突入。

前半 国府の登りまでは、そんなにキツくないペースやったけど、降りから一気に強度アップ！

 そして、ガーデン手前のストレートでポール君の鬼引きにツキギレしてしまった。

後ろで350w以上あった気がしましたが。。。

ガーデン内には、よろよろペースでクスモトKintと2人

最後の登りは4倍くらいしかパワーが出ずにゴール。

1周目  39.6km/h  287w(NP313w)

2周目  40.3km/h  286w(NP312w)

3周目  37.1km/h  261w(NP320w)

たった30kmやったけど高強度の良い練習になった。

無理するつもり無かったのに(笑)

ありがとうございました！

その後、帰路に着く頃には真っ暗。

 サイクリングペースで 5kmくらいの道のりを帰る。

そして、横っ腹が痛くてしばらく屋外にて休憩(笑)

TSSは150くらいになってた(*_*)

やはり、このパワーメーターは、少しハッピーメーター気味かな。

【走行記録】

グランツーリズモ (ATTACK)

走行距離   53.82km

走行時間   1時間34分31秒

高度上昇   514m

パワー      240w (NP 279w)

平均速度   34.2km

(garmin)