朝9:30分に朝食の追加(つぶあん仕立て 小豆モナカ)を食べた。
昼12:11分に昼食(味噌バター生ラーメンと、ご飯と、まるごとバナナ)を食べた。
夜18:32分に夕食(シャケの餡掛けと、里芋の煮物と、さつまいもの天ぷらご飯)を食べた。
深夜0:05分に夜食(チョコあんぱんと、チョコバット)を食べた。
深夜0:35分に布団に入った。
昨夜は、『スーパーマリオRPG』の発売日ということで、YouTubeでみ⚪︎ーつーのゲーム実況を聞きながら布団に入っていた。
(YouTubeは、バックグラウンド再生が出来ないのでiPhone11Proを寝室に持っていって聞いていた。)
ふ⚪︎っちでは、垣内たつやくんも、深夜遅くまで配信していたので(iPhone8の方で)聞きながら布団に入っていた。
しかし昨夜は、とにかく眠れなかった。
だから久しぶりにベンゾジアゼピン系の睡眠薬を飲んでしまった。
あまりにも眠れなかったので、久しぶりにTwitterの重度不眠症の垢に「入眠出来ない…」とツイートしてしまうほど眠れなかった。
意識が朦朧としてくると、『頭(脳)がぶるぶる震える症状』が強く現れ、それが気になり眠れず、本当に本当に辛かった。
深夜1:58分に布団から出てドラール15mgを1錠と、リボトリール0.5mgを1錠を飲んだ。
深夜3:07分に布団から出てドラール15mgを1錠と、フルニトラゼパム1mgを1錠を飲んだ。
(ちなみに多分、この日でフルニトラゼパムが無くなってしまったので、次回の睡眠外来では、フルニトラゼパムを処方してもらおうか…)
やっと眠れたのは多分、深夜4:00分くらいになってからだったと思う。
幸いにも、中途覚醒(途中覚醒)は1回も無かった。
昨夜は目覚まし時計のアラームも仕掛けておいたが、無意識にアラームをOFFに切り替えた可能性が高い。
目を覚ましたら朝の10時を過ぎていた。
朝10:07分まで布団に入っていて起きた。
なかなか眠れないせいで、またもや【昼夜逆転】してしまいそうになってしまっている。困った…。
【以下は、昨日『2023年11月16日(木)』の出来事。】
↓
↑朝食(レタスサラダ)を食べた。
↑昼食(味噌バター生ラーメンと、ご飯と、まるごとバナナ)を食べた。
↑夕食(シャケの餡掛けと、里芋の煮物と、さつまいもの天ぷらご飯)を食べた。